Як схуднути на дієті за 7 днів на 7 кг: огляд ефективних і безпечних методик

Необхідність швидко схуднути найгостріше відчувається в період зміни сезонів. Жінки, шоковані тим, що улюблені речі, ідеально сидять на фігурі всього лише кілька місяців тому, стали малі, в спішному порядку починають шукати способи схуднення. Стимулом для цього стає не тільки бажання гарно виглядати, а й небажання купувати одяг більшого розміру. Для таких випадків ідеальна жорстка дієта 7 днів - 7 кг, що дозволяє в короткий термін повернутися в норму.

зміст

Відео курс:

Думка дієтологів про семиденний дієтах

Існує дуже багато дієт, розрахованих на тиждень. Деякі з них лякають мізерним і одноманітним меню, а інші виглядають ситно і не справляють враження виснажують організм. Практично всі дієтологи сходяться на думці: дуже жорсткі дієти, що дозволяють скинути за тиждень 7-10 кг, небезпечні для здоров`я і можуть проводитися тільки після консультації з медиком і під його наглядом.

Недолік поживних речовин і вітамінів може серйозно нашкодити здоров`ю, і набута стрункість обернеться хронічними захворюваннями і незворотними процесами. Медики єдині в своїх висновках - худнути потрібно повільно, грамотно складаючи раціон. Скинути на дієті 7 кг за тиждень без ризику для здоров`я можуть тільки ті люди, які за короткий проміжок часу набрали зайві обсяги в результаті надмірного вживання висококалорійних продуктів.

Жорстка дієта на тиждень

Цю жорстку дієту на 7 днів вибирають ті, кому потрібен гарантований результат. Її строгий раціон не залишає сумнівів в ефективності, але дієтологи настійно рекомендують не вибирати цей варіант навесні, коли організм відчуває нестачу вітамінів. Ідеальний час для "худої дієти", Як її справедливо прозвали в народі, - рання осінь.

Відео: як схуднути на 10 кг за тиждень прибрати живіт за місяць за неделею дитині схуднення дієта і правильне харчування

1.  У перший день суворої дієти дозволяється тільки пити. Як напоїв допускається використовувати молоко, зелений чай, несолодкий яблучний сік або мінеральну воду. Загальний обсяг рідини - 1 літр.
2. На наступний день покладається з`їсти 250 грамів нежирного сиру і літр яблучного або грейпфрутового соку без цукру.
3. У третій день прийом їжі заборонений, допускається тільки літр негазованої води.
4. У четвертий день доведеться задовольнятися чотирма невеликими картоплина, приготованими без солі, і літром гранатового соку, розведеного кип`яченою водою в рівних пропорціях.
5. Меню п`ятого дня складається з шести свіжих яблук, бажано взяти зелені, так як вони сприяють схудненню і містять більше вітамінів.
6. У шостий день належить з`їсти шматочок нежирного м`яса або риби і випити літр натурального, бажано свіжоприготованого, апельсинового соку.
7.  Завершує дієту літр знежиреного кефіру. У проміжках дозволяється пити воду без смакових добавок і газу.

Дівчата, стійко витримали тиждень добровільної "голодування", Стверджують, що на цій дієті дійсно можна втратити 6-8 кг, але далеко не всім вдається дійти до кінця і порадіти надихати результату.

Європейська семиденний дієта

Європейську дієту не можна назвати простою, але, якщо набратися мужності і стійко витримати всі обмеження, результатом стане схуднення на 5-7 кг. Меню цієї методики приваблює своєю простотою, протягом усього тижня не доведеться готувати складні страви, що особливо сподобається зайнятим дамам, у яких немає часу на приготування дієтичних закусок.

Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!

1. Раціон першого дня складається з літра молока і неповного склянки кисломолочного напою без цукру.
2.  У другий день покладається вжити 250 грамів нежирного сиру і чотири склянки апельсинового соку. Важливо розподілити продукти так, щоб між соком і сиром завжди був проміжок не менше години.
3.  В меню третього дня - 200 грамів відвареної картоплі без солі і масла і чотири склянки негазованої мінеральної води.
4. Четвертий день рибний - шматочок відвареної риби і чотири склянки яблучного соку без цукру.
5. Протягом п`ятого дня вживають кілограм зелених яблук і випивають літр мінералки без газу.
6. Для передостаннього дня відварюють 200 грамів нежирного м`яса або курячої грудки і запасаються літром несолодкого соку з цитрусових.
7. У фіналі худне чекає літр кефіру і 200 грамів знежиреного сиру.

Протягом всієї дієти необхідно пити просту очищену воду, але останній прийом води і їжі слід планувати не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Тижнева дієта на гречаної каші

Гречана дієта - один з небагатьох способів швидкого схуднення, який не засуджують суворі лікарі. Причина в тому, що в гречаній крупі виявлений практично повний набір вітамінів і мінералів, необхідних для нормальної життєдіяльності людини. Каша з гречки багата залізом, калієм, йодом, фосфором, вітамінами групи B, рослинними білками. У гречаній крупі міститься дуже багато клітковини, ефективно очищає шлунково-кишковий тракт і помітно поліпшує травлення.

В основі дієти лежить всього лише один продукт, а значить, не доведеться ходити по магазинам і чаклувати над складними трудомісткими стравами. Меню кожного з 7 днів однаково - гречана каша, тільки готувати її слід за особливим рецептом.

Кашу для схуднення не варять, а запарюють: стакан добре промитої крупи заливають півтора склянками окропу, накривають каструльку кришкою і загортають. Якщо є широкий термос, то можна використовувати його - процес приготування значно спроститься. До ранку крупа стане м`якою, її слід вживати протягом дня, розділивши на кілька прийомів їжі. Солити, додавати цукор, масло і молоко ні в якому разі не допускається!

Крім гречки їсти нічого не можна, але обов`язково потрібно пити багато води, дозволяється зелений чай без цукру, негазована натуральна мінералка і трав`яні відвари. Помітна втрата ваги відбувається на 3-4 день, а приємні результати порадують в останні дні. У деяких випадках допускається збільшення тривалості гречаної дієти до 10-14 днів.

М`яка фруктово-овочева семиденний дієта

Тим, хто не потребує кардинального схудненні, а хоче скинути на дієті 3 кг за тиждень, рекомендується спробувати метод, заснований на фруктах і овочах. Крім зменшення об`єму талії і стегон, рослинний раціон позитивно впливає на травну систему і очищає її від покладів, що скупчилися в результаті неправильного харчування.

Відео: Дієта за типом жирових відкладень - Все буде добре - Випуск 628 - 02.07.15

.

Сніданок фруктово-овочевої дієти складається з склянки зеленого чаю і порції фруктового салату, приготованого з будь-яких плодів, за винятком тих, які відомі своєю високою калорійністю (виноград, інжир, банани). Салатик заправляють нежирним йогуртом, можна прикрасити блюдо гілочкою м`яти або порошком меленої кориці.

На обід можна вибрати відварений рис, гречану або перлову кашу, макаронні вироби з темної муки або вівсянку. Гарнір вживають зі свіжими овочами без солі і масла і склянкою свіжого томатного соку.

В полудень дозволяється побалувати себе якимось свіжим фруктом, наприклад, апельсином, яблуком, ананасом, ківі або грейпфрутом, і склянкою несолодкого натурального соку.

Меню вечері складається з овочевого салату (щоб не втомитися від дієти, рекомендується щодня міняти компоненти) і шматочки нежирної риби (м`яса, курки), приготовленої на пару або в мінімальній кількості води. За годину до сну, щоб не думати про їжу, дозволяється випити склянку кефіру або несолодкого йогурту.

Овочева дієта переноситься легко, але вона практично не містить білка, тому ні в якому разі не можна зловживати нею занадто часто. Також не рекомендується сідати на неї пізньої взимку і навесні, коли у фруктах і овочах практично не залишається мінералів і вітамінів.

Як правильно виходити з семиденний дієт

Сім днів на дієті і мінус 7 кг зайвої ваги - суттєвий стрес для будь-якого організму. За тиждень у людини перебудовується травлення, скорочується обсяг шлунка, зменшується активність шлунково-кишкового тракту, розслабився за період вимушеного "відпустки". Величезну помилку роблять ті люди, які влаштовують пишне гуляння вже в перший же день після дієтичного харчування, навантажуючи травну систему жирними, смаженими, копченими і солодкими стравами.

Відео: Дієта Дюка - білкова дієта для схуднення, схуднути на 2 кг за тиждень, дієта на 7 днів

Дієтологи настійно рекомендують виходити з дієти повільно. У перші дні бажано вживати овочеві супи, відварну курячу грудку, салат зі свіжої капусти і моркви, огірки, яблука, цитрусові. У раціоні обов`язково повинні бути натуральні кисломолочні продукти, бажано збагачені біфідобактеріями, вони швидко відновлять мікрофлору кишечника і допоможуть йому адаптуватися до звичайної їжі.

Якщо після дієти спостерігається стійке розлад шлунка, регулярні запори або здуття живота, слід якомога швидше відвідати лікаря. Ще розумніше - звернутися до фахівця на етапі вибору дієти - це врятує від негативних наслідків і позбавить від тривалого відновлення після невдалої спроби скинути ненависні кілограми.