Дієта кефіру для схуднення

Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Кефірна дієта для схуднення / - 12 кг. за тиждень

Кефірна дієта відноситься до найбільш відомим монодиетам. Кефір - це надзвичайно корисний кисломолочний продукт, який використовують в самих різних цілях, починаючи від профілактики та закінчуючи лікуванням, а також є компонентом багатьох змішаних дієт. До складу кефіру входять вітаміни і мінеральні речовини, завдяки яким він надає позитивну дію на кровоносну і нервову системи організму, допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє очищенню від шлаків і токсинів.

З цією статтею також читають:

• Насіння льону з кефіром для схуднення - відгуки
• Кефір з буряком для схуднення: рецепт, відгуки
• Кефір з імбиром для схуднення

Кефірна дієта сприяє не тільки схудненню, але і допомагає в оздоровленні та омолодження організму, поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри. Вона набула ще більшої популярності після широкої реклами Ларисою Доліної. Схема живлення від Лариси Доліної досить популярна, хоча в пропонованому варіанті її не можна назвати справжньою монодієтою.

Розвантажувальні дні, які так корисні для зниження ваги, також рекомендується проводити на кефірі.

Популярні дієти на кефірі

На Інтернет просторах можна знайти безліч найрізноманітніших видів таких дієт. Нижче наведені деякі з них. Однак варто зазначити, що дотримуючись будь-якого меню, варто дотримуватися певних правил харчування. Їх виконання дає відчутний результат у вигляді зменшення жирових відкладень навіть без дієт і тренувань.

триденна

Це справжня монодиета. Протягом усіх трьох днів випивають щодня до півтора літрів свіжого кефіру, який зручніше ділити на 5-6 прийомів за день. Таке харчування дозволяє без зусиль втратити 3-4 кг зайвої ваги.

Зимова

Це ще один варіант дієти кефіру. Вона триває також три дня, але тут кардинально змінений раціон. На сніданок з`їдають омлет, салат з капусти квашеної, чай з додаванням меду. Опівдні випивають стакан кефіру. В обід включено кілька супу, салат з вареними овочами, чай. Через пару годин після обіду випивають стакан кефіру. За вечерею з`їдають шматочок пісної риби і запечені овочі, випивають чашку чаю. До сну випивають стакан кефіру. Даний раціон дає можливість позбутися від 2 до 5 кг.

Харчування кефіром і фруктами

Тривалість - три-чотири дні. Щодня випивають 2 літри нежирного кефіру і їдять достатню кількість фруктів, виключаючи виноград і банани, щоб не було відчуття голоду. За чотири дні можна позбутися від 2-3 кг.

Кефіру яблучний раціон

Триває дев`ять днів, дає хороші результати, в день можна втратити до 1 кілограма зайвої ваги. Але ця схема досить сувора, тому до її застосування слід підходити з обережністю. У перші три дні п`ють по півтора літра нежирного або 0% жирності кефіру. Наступні три дні з`їдають по півтора кілограма кислих яблук. Заключні три дні знову п`ють кефір. Ця дієта відноситься до низьковуглеводних, тому якщо з`являється сильна слабкість, дозволяється з`їсти трохи хліба житнього.

семиденний

Тривалість - один тиждень. Всі страви готуються без солі і цукру. Дотримання графіка харчування дає можливість схуднути на 5-8 кг. Харчуються відповідно до таблиці:

Кефір п`ють по одній склянці через кожні 3-4 години. Також вживають негазовану мінеральну воду. Заборонено вживати чай та каву.

Кефіру гречана

Тривалість - один тиждень. В основі харчування - гречана каша і кефір. Кашу готують методом запарювання: гречку з вечора заливають окропом у співвідношенні 1 до 2.5 і залишають на ніч для набухання. Вранці таку кашу вживають в їжу без спецій і приправ. Кашу можна солити, але можна наливати в неї або запивати маложирним кефіром. При такій дієті кефіру в день випивають не більше одного літра. Можна випивати необмежену кількість звичайної води або мінеральної води без газу. Також рекомендовано прийом полівітамінів.

Дієта створює на весь день відчуття ситості і сприяє очищенню організму. Цю дієту можна відновити, але не раніше ніж через один місяць. Ефект схуднення - 5-10 кг.

Кефіру огіркова

Відео: Кефірна дієта для схуднення за тиждень. Швидкий спосіб схуднути за тиждень. Користь кефіру на ніч

Тривалість - 3-5 днів. За ці дні можна схуднути на 5-8 кг. Умови вкрай прості: за день з`їдають огірків 1.5 кг і випивають кефіру 1,5 літра. Огірки вживають сирими або роблять салати з додаванням зелені і заправляють соком лимонним або маслом лляним / оливковою. Крім цього п`ють звичайну воду або мінеральну без газу.

Перед тим, як приступити до будь-якої з вище перерахованих дієт, рекомендується проконсультуватися з фахівцем з приводу протипоказань. При наявності протипоказань радимо звернути увагу на дієтичні напої.