Перлова дієта
Перловку люблять далеко не всі, проте не можна заперечувати той факт, що перлова крупа і страви з неї мають масу корисних властивостей. існує навіть перлова дієта, яка використовується не тільки для схуднення, але і для очищення організму.Перловка - це крупа з цільних зерен ячменю, які пройшли первинну відкатку, при якій зберігається частина зернової оболонки. Перлова крупа містить вітаміни (А, B, D, E), мікро- та макроелементи (кальцій, залізо, фосфор, йод, мідь), амінокислоту лізин та інші корисні речовини. також перловка містить велику кількість клітковини, стимулюючої роботу кишечника.
Перлова дієта відноситься до низькокалорійним монодиетам. Вона досить жорстка, тому на ній не можна сидіти довше 5 днів. Зазвичай цю дієту використовують в тому випадку, якщо потрібно швидко скинути 4-5 зайвих кілограмів. Перші дні дієти, швидше за все, будуть найбільш складними через сильний почуття голоду. Перед тим як сідати на перлову дієту, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем: Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров`ям, жорстка перлова дієта може їх посилити.
Меню перлової дієти досить просте, засноване воно на перлової каші. З огляду на, що перлова крупа довго вариться, з вечора її варто замочити у воді (приблизно 1 л води на 200 г крупи). При варінні перловка дуже сильно збільшується в об`ємі, приблизно в п`ять разів, так що не замочуйте занадто багато крупи. Якщо забули замочити, можна за пару годин до приготування каші залити крупу окропом у тому ж співвідношенні.
Вранці відцідити крупу і зваріть розсипчасту перлову кашу на воді без солі: Залийте крупу водою, доведіть до кипіння, варіть близько 30 хвилин, а потім ретельно укутайте. Розділіть кашу на 3-4 порції, які потрібно буде з`їсти протягом дня без приправ і масла. Величина порцій не обмежується.
Під час дієти потрібно пити до 1,5-2 літрів рідини в день, краще всього - звичайну або негазовану (або слабогазовану) мінеральну воду, зелений чай або трав`яні відвари. Цукор в чай і відвари додавати не можна. На ніч можна випити склянку нежирного кефіру. Як бачите, перлову дієту можна назвати бюджетної: Перловка коштує досить дешево, а крім неї і води ніяких інші продукти в меню не входять (хіба що кефір, але і він не обов`язковий).
За день дієти ви будете втрачати близько 1 кг ваги. Врахуйте, що в перші дні дієти втрата ваги буде відбуватися за рахунок очищення шлунково-кишкового тракту і виведення з організму зайвої рідини, а вже потім почнеться власне спалювання жиру. Тому дуже важливо досидіти на дієті до кінця: втрачені в перші дні кілограми швидко повернуться.
Вихід з дієти повинен бути поступовим, так як різке повернення до звичного раціону після жорсткої монодієти буде для організму великим шоком. Бажано навіть після закінчення дієти залишити перлову кашу в вашому раціоні і є її хоча б раз в день. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через місяць-півтора.
Якщо така перлова дієта здається вам занадто жорсткою, можемо запропонувати полегшений варіант меню. Дієта розрахована на 7 днів, за які ви можете втратити 3-5 кг ваги. Снідайте перловою кашею з додаванням зеленого яблука, натертого на тертці разом з шкіркою, або чорносливу, розмоченого у воді і подрібненого. На обід - знову перлова каша, яку можна доповнити овочевим салатом і тонким скибочкою відвареного нежирного м`яса. На вечерю - 100 г нежирного сиру (можна підсолодити 1 ч. Л. Меду) і стакан кефіру або йогурту без добавок з мінімальною жирністю. З напоїв дозволені несолодкий зелений чай і мінеральна вода без газу.
Нарешті, перлова дієта "лайт". У цього варіанту дієти немає чіткого меню, ви можете складати його самі. Головна вимога - щоб основу раціону обов`язково становила перлова каша. Під забороною знаходиться жирна їжа і цукор, проте дозволено додавати в кашу натуральні приправи. Доповнювати кашу можна будь-якими продуктами (крім заборонених). Намагайтеся, щоб ваш вечеря була максимально легким.
Дієта на перлової каші досить ефективна, проте з нею потрібно бути дуже обережною, адже, як і будь-яка монодієта, вона непросто переноситься і може нашкодити здоров`ю, якщо поставитися до її дотримання халатно.
Дієта по днях тижня Дуже багато людей відчувають труднощі з тим, щоб розробити дієту з доступних продуктів самостійно. Часто буває складно визначитися і з видами, і з кількістю продуктів. Тому дієта по днях тижня і користується популярністю. Варто тільки скористатися…
Дієта анорексічек Анорексія - небезпечне для життя стан, що припускає практично повна відмова від їжі. Нескладно зрозуміти, що дієта анорексічек має вкрай низьку калорійність. Будь-який з запропонованих варіантів не варто застосовувати без узгодження з…
Кукурудзяна каша для схуднення: мінус 5 кг за тиждень! Існує величезна кількість різних дієт, що дозволяють швидко скинути зайві кілограми. Але, як правило, вони мають строгі обмеження і не тільки з вибору продуктів харчування, а й за кількістю їх вживання, в результаті чого людина постійно відчуває…
Дієта на зеленому чаї Дієту на зеленому чаї досить просто дотримуватися, особливо в літню спеку, коли на чаї з лимоном або з чашкою ягід, з невеликими перекусами, можна легко прожити весь день, не відчуваючи почуття голоду.Зелений чай, що прийшов до нас з Китаю, завжди…
Дієта медиків для схуднення Вважається, що дієта лікарів придумана медпрацівниками, які створили її для пацієнтів з ожирінням, які потребують оперативного лікування. Крім того, багато хто вважає, що вона використовується як дієта перед операцією. Чи так це, сказати важко, адже…
Мосфільмовская дієта Кожен актор знає, що камера "помічає" навіть мінімальні недоліки фігури і робить їх помітними. Мосфільмовская дієта, судячи з чуток, свого часу використовувалася багатьма популярними радянськими артистами. Чи не втратила вона своєї…
Очищення організму гречкою з кефіром Зашлакованості організму створює сприятливі умови для розвитку серйозних проблем зі здоров`ям. Чистка організму гречкою з кефіром забезпечує відмінний результат - ці доступні продукти добре виводять шлаки.Корисна інформаціяГречана крупа містить…
Що являє собою дієта для кишечника Відео: Атонія кишечника - що це?Будь-які порушення, що відбуваються в роботі кишечника, сприяють виникненню таких неприємних проблем, як больові відчуття, запор або, навпаки, діарея, надмірна вага, посилення депресивного синдрому, висипання на шкірі…
Гречана дієта максимальна втрата ваги з користю для здоров`я. Відео: Гречка з кефіром для схуднення. "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Центр зниження ваги "Ніка" )гречана дієтаБудь-яка жінка має досвід застосування дієт, часом неймовірно жорстких і важких, тим самим позбавляючи себе повноцінного…
Як смачно приготувати перловку Перлова крупа виробляється з ячменю, який невибагливий і росте в різних кліматичних умовах. Перловка багата білком, вітамінами, амінокислотами і необхідними організму мікроелементами. Крім цього, перлова крупа - відмінний антиоксидант. Підберіть…
Дієта на гречці - стрункість і здоров`я Відео: Гречана дієта на 7 днів. Меню на день для дієти на гречці. ефективна дієтаБезумовно, дієта є одним з найефективніших засобів для схуднення, і існує велика кількість різноманітних ефективних дієт для тих, хто бажає скинути вагу в короткі…