Геть зайві кілограми для швидкого схуднення
Автор цієї прекрасної дієти "Геть зайві кілограми" американський кардіолог Артур Агастон.
Все, що потрібно від вас (якщо ви вирішили керуватися цієї дієти) - запам`ятати список "дозволених" до вживання продуктів і насолоджуватися ними (в розумних, але достатніх кількостях).
Схема дієти складається з трьох фаз.
Перша фаза - найсуворіша, тривалість 2 тижні. Дозволяє скинути 6 - 7 кілограм.
Друга фаза триває до тих пір, поки ваша мета не буде досягнута.
Третя фаза - це ваш відкоригований спосіб життя.
Артур Агастон вважає, що, пройшовши перші дві фази, ви можете дозволити собі практично будь-які продукти. При цьому автор не рекомендує вживати такі продукти, як білий рис, картопля, макарони, пшеничний хліб і солодощі.
Перша фаза проходить під девізом "Геть зайві кілограми".
Два тижні категорично заборонено вживати фрукти, алкоголь і солодкі напої. Також потрібно виключити зі свого раціону хліб, картопля, макарони. Віддайте перевагу пісної телятини, курячої грудях (без шкіри), рибі і низькокалорійним сирів.
Овочів також слід їсти небагато - 150-200 грам в день. Всі страви потрібно готувати виключно на рослинній олії. А ввечері можна побалувати себе чашкою какао.
Відео: The Sims 4 Люблячий батько # 11: Геть зайві кілограми! + Навушники в подарунок! krisplays
Друга фаза - "Ваша звичка їсти правильно".
Меню значно ширший, ніж в перші два тижні. У раціон включаються фрукти, ягоди, мюслі, хліб (але тільки грубого помелу), вівсяні пластівці і неочищений рис.
Молочні продукти, які можна вживати: соєве і знежирене молоко, сир, нежирний йогурт. Звичайно, схуднення відбуватиметься повільніше, ніж на першій фазі. Не слід забувати про фізичні вправи і навантаження.
Третя фаза - "Насолода досягнутим результатом".
Найголовніше для вас - зберегти вагу, якого ви досягли. Ви можете дозволити собі їсти все, крім перерахованих "заборонених" продуктів.
Це буде легко - адже звикнувши до правильного харчування, вам не захочеться повертатися до того, як ви харчувалися. В день потрібно вживати не менше 1,5 літрів води. Бажано вживати зелений чай.
Рецепти для дієти
Перша фаза - варіант основного блюда
Стейк (вага не більше 100 грам) підсмажити на грилі, приправити спеціями. Овочі (помідор, цукіні, зелена цибуля) порізати шматочками, трохи обсмажити на оливковій олії. Прикрасити стейк овочами і зеленню.
Друга фаза - приклад основного блюда
Відео: геть зайві кілограми швидко і назавжди
Нарізати кубиками філе яловичини, скропити лимонним соком, залишити на 15 хвилин. Потім м`ясо посолити, нанизати на шпажки і обсмажити на рослинному маслі. До м`яса можна нарізати жовтий солодкий перець.
Третя фаза - приклад основного блюда.
помідори "чері" ріжуться навпіл, половинки змішуються з листочками базиліку. Заправити помідори оливковою олією і оцтом. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Грудку подати разом з помідорами і зеленню.
Приємного апетиту і схуднення!
Біла дієта Існують методики схуднення, що враховують не тільки калорійність, але і колір продуктів. Прикладом тому є представлена в статті біла дієта.Основні рекомендаціїДана методика надає свободу вибору. Ви можете дотримуватися її протягом 3-х днів і з…
Як схуднути за сім днів Відео: Як схуднути швидко за 7 днів на 4-7 кг. Чудовий жиросжигающий суп.Кожна жінка мріє про гарну фігуру. Існує безліч дієт, одна з них семиденний. Дотримуватися її нескладно, головне терпіння, і результат не змусить себе довго чекати. Вам…
Грейпфрутова дієта - мінус 5 кілограм за 7 днів Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів продумана до дрібниць дієтаГрейпфрутова дієта - знахідка для тих, хто обожнює цей своєрідний сонячний фрукт. Вона допоможе скинути вагу, зарядитися чудовим настроєм і поповнити запас вітамінів в своєму…
Дієта сонома: схуднення при правильному способі життя Доктор медичних наук Констанція Гаттерсон склала прекрасну дієту, при якій не доведеться відмовлятися від смачних і улюблених продуктів, необхідно просто дотримуватися правильність пропорцій. Такий план харчування допоможе не тільки схуднути, але і…
Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки. офіційно метод Дюка народився в 2000 році. З тих пір його випробували на собі сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті можна прочитати безліч захоплених відгуків від тих, хто скинув зайві кілограми з його допомогою. Але з тих пір поради відомого…
Дієта на зеленому чаї Дієту на зеленому чаї досить просто дотримуватися, особливо в літню спеку, коли на чаї з лимоном або з чашкою ягід, з невеликими перекусами, можна легко прожити весь день, не відчуваючи почуття голоду.Зелений чай, що прийшов до нас з Китаю, завжди…
Дієта на 2000 калорій Перш ніж приступити до дієти, перевірте свою психологічну готовність. Якщо ви рішучі і спрямовані до наміченої мети - шанси досягти бажаного ефекту, безсумнівно, збільшуються. Секрет успіху лежить у вашому внутрішньому настрої.Сказавши собі, мені це…
Тибетська дієта Відео: схуднення - тибетська дієта «Таємниця ченців»Фахівці в області дієтології вважають, що саме тибетська дієта здатна омолоджувати організм і продовжувати життя. Головною особливістю тибетської дієти є те, що м`ясні продукти…
Як швидко схуднути? Здорова дієта! На жаль, неможливо одним махом руки перейти від хаотичного харчування на збалансовану дієту без праці і волі. Але від усього до чого ми звикли, можна з успіхом відучитися і перейти до здорового і корисного харчування. Правильна дієта допоможе не…
Що являє собою дієта для кишечника Відео: Атонія кишечника - що це?Будь-які порушення, що відбуваються в роботі кишечника, сприяють виникненню таких неприємних проблем, як больові відчуття, запор або, навпаки, діарея, надмірна вага, посилення депресивного синдрому, висипання на шкірі…
До пляжного сезону: сушка тіла для дівчат Сушка тіла - це спалювання жирових відкладень за рахунок вуглеводного голодування. Зазвичай до неї вдаються професійні спортсмени. Але не тільки вони хочуть виглядати привабливо: багато дівчат перед пляжним сезоном влаштовують собі сушку. Але…