Продукти для очищення організму (детокс-дієта)

Продуктів для очищення організму від токсинів, на щастя, багато. Це дозволяє не тільки очищати своє тіло, а й отримувати задоволення від смаку і різноманітності антитоксического меню. Знаючи основні продукти і принципи очищає дієти (детокс-дієти, розвантажувальних днів), легко складати якийсь завгодно меню, не обмежуючи своєї фантазії.

Пропонована інформація дається в контексті статей про детокс-дієтах.

Приблизний список продуктів для очищення організму

Важливо! Фрукти і овочі на час проведення детоксикації краще купувати на фермерських ринках, в екологічних магазинах, магазинах здорового харчування або там, де є хороший вибір органічних продуктів. Якщо такої можливості немає, ретельно мийте все куплене щіткою, щоб позбавити продукт від залишків пестицидів, воску та інших небажаних хімічних речовин.

Фрукти. Всі свіжі або заморожені фрукти, несолодкий натуральний сік, несолодкі сухофрукти в обмежених кількостях (журавлина, інжир, чорнослив, ін.)

Овочі. Серед продуктів, що очищають організм від токсинів, гарні майже всі овочі. Але кращими серед них вважаються брокколі, цвітна капуста, цибуля, часник, артишоки, буряк і темна листова зелень, швейцарський мангольд, морські водорості.

Деякі люди чутливі до сім`ї пасльонових овочів, що включають в себе помідори, солодкий перець, баклажани і картоплю, і, можливо, побажають їх уникати на час детоксикації. Тобто пасльони - на ваш розсуд.

Зернові продукти. Рис, особливо коричневий рис, лобода, гречка, просо, амарант, дикий рис, овес.

Перевагу слід віддавати цільнозерновим продуктам (білий очищений рис використовуйте в останню чергу, а ось коричневий рис надзвичайно корисний).

• Читайте більше про користь рису.

Квасоля і бобові. Зелений горошок, лущений горох, сочевиця, квасоля.

Горіхи і насіння. Вибирайте несолоним сирі горіхи і насіння:

• мигдаль
• кешью
• грецькі горіхи
• насіння
• гарбузове насіння
• кунжут

а також:

• кокос, особливо молодий кокос (це плід)
• тахини (кунжутна паста)
• Дивіться також: корисні властивості кокоса

Трави і приправи, соуси і деякі інгредієнти в якості приправ. Всі трави і спеції, а також соуси на їх основі, можна сміливо вносити до списку продуктів, що очищають організм від токсинів.

Особливо добре зарекомендували себе як Детоксикатор часник, імбир, харчові дріжджі (вегетаріанські), морська сіль, гірчиця, оливки, тахини.

Зверніть також увагу на лимони і Лайми, все свіжі та сушені трави, какао-порошок.

оцет: яблучний, бальзамічний, рисовий, винний.

Молочні.Нежирні кисломолочні продукти (домашній кефір, варенець, ряжанка, мацоні, тан і т. д.) - добре відомі продукти для очищення організму, використовувані традиційно.

Масла. Найважливіше: необхідно відмовитися від масел тваринного походження - вершкового, топленого масла, яловичого жиру і т. П.

Що можна? Оливкова олія холодного віджиму, мигдальне, рапсове, льняне масло, масло волоських горіхів, масло авокадо.

Соняшникова, кунжутне масло бажано звести до мінімуму або зовсім відмовитися (через переважання омега-6 жирних кислот).

• Важливі відомості про хороших і поганих жирах

Відео: Весняний детокс - очищення організму за допомогою харчування

Підсолоджувачі. Стевія, натуральний кленовий сироп, свіжий мед, чорна патока.

Тваринні білки. Різні детокс-дієти по-різному відповідають на питання про те, що включати в дієту з тваринних білків. Це може бути:

Відео: Одинадцять детокс продуктів, що очищають організм.

• м`ясо індички
• курячі грудки
• холодноводна риба
• баранина
• м`ясо диких тварин (оленина, буйволятина, м`ясо страусів)

напої. Важливе питання: скільки пити води? В рамках будь-якої програми детоксикації організму треба пити мінімум 8 склянок на день очищеної, а ще краще артезіанський води. Дуже ефективно додавати в неї трохи лимонного соку. Гарні зелений чай, трав`яні чаї, несолодкі (без додавання цукру) овочеві і фруктові соки. Дозволяється також вживання мигдалевого молока і кокосової води.