Кефір з цукром для схуднення

Чи можна пити кефір з цукром для схуднення? Для початку давайте домовимося. Ми не їмо нічого і не п`ємо для схуднення. А також не вколюємо, що не заковтуємо, і не намазуємо на шкіру. Зниження ваги можливо тільки при дефіциті енергії. І єдина умова - ви повинні витрачати більше калорій, ніж отримуєте з їжею. Вписується в цю концепцію стакан кефіру? Так пийте на здоров`я. Ні? Пройдіть повз. Але ми зазвичай намагаємося скопіювати чийсь досвід пиття, або навпаки відмови від кефіру, і дуже засмучуємося, коли саме у нас не виходить схуднути за горезвісним напоєм, а у "всіх" - виходить.

Секрет худнуть на кефірі з цукром

Ось ви знаєте в реальності хоч одну жінку, яка їла б все підряд, пила цей кефір з цукром, або і зовсім солодкі йогурти, і худла? Ймовірно, немає. Або вона ретельно ховається під фейковий картинкою в соціальній мережі. Звідти, до речі, і пішла мода на дивні народні рецепти. Кому-то вдалося схуднути за кисломолочним і солодким, вперед, давайте все спробуємо, адже кефір-то сам по собі - на любителя напіточек, хоч ми і не хочемо цього визнавати.

Відео: Як схуднути вночі (частина 1)

Секрет успіху полягає в двох речах:

• споживачі кефіру з цукром сильно обмежують себе в їжі. Ви не знайдете у них і половини рекомендованої для їх віку, зросту і ваги калорійності в активі. Багато харчуються взагалі чимось на зразок одних овочів або фруктів, а то і тільки горезвісним кефіром з цукром. Дехто сидить на будь-яких дієтах. Інші - активно рухають в маси ідею, що жінка по можливості повинна є ніколи-
• друга частина секрету в тому, що кефір і цукор замінює цим людям щось більш суттєве. Припустимо, є у вас мила звичка з`їсти ввечері пачку печива з чаєм. Калорійність тієї пачки - близько 560 ккал. Якщо ви заміните її склянкою кефіру (60 ккал, і парою чайних ложок цукру), отримаєте економію. Припустимо, весь інший раціон укладається в рамки норми, і ви не звикли переїдати. Потрапивши в необхідну для зниження ваги калорійність раціону, ви почнете худнути. Якщо, не дивлячись на кефірів маніпуляції, не почали - значить, надто багато їсте.

Звичайно, ми тут спрощуємо, бувають ситуації, коли "по таблиці" людина знаходиться в дефіциті, а фактично - страждає від зайвої ваги і не може його скинути. Таке можливо, якщо організм адаптований до дієт, і вже сприймає нормальну "табличную "калорійність для схуднення як дефіцит. Таке можливо, якщо знижений рівень секреції гормонів щитовидної залози, або підвищений рівень секреції пролактину. буває "це" і при деяких системних ендокринних захворюваннях. Тому якщо калорії низькі, вага високий, а схуднути ви все одно не можете, краще розлучитися з ілюзіями що кефір допоможе і почати іншу, більш обгрунтовану науково програму схуднення.

аргументи "за" кефір з цукром для схуднення

Взагалі, світ ЗОЖа і фітнесу, а точніше, та його частина, яка активно займається підготовкою НЕ-спортсменів до пляжу та відпуску ділиться на дві частини:

• першу умовно назвемо "чисте харчування". І ці люди, звичайно, заборонять вам і кефір, і цукор;
• друга - харчування гнучке. Вони дозволять вам все, що завгодно, лише б воно вкладалося в рамки запропонованих для вас калорій.

Спочатку поговоримо про те, чому кефір з цукром може допомогти. Перш за все стакан кефіру з ложкою піску - це заміна прийому їжі. Багатьох людей перед сном тягне на солодке, і вони просто не в силах впоратися з цим, тому їдять цукерки. Що виходить потім, всі ми знаємо. Таким досить замінити цукерку чим завгодно, що було б солодким, і переконати себе в тому, що це працює.

Відео: Чи можна пити кефір на ніч? Чим корисний кефір / Шкода кефіру / Дієта на кефірі / Олена Грозовська

Багато хто робить наступну "обманку" - збивають кефір в блендері з половиною пачки розмоченого желатину і цукром або підсолоджувачів. Деякі беруть мед, і інші "більш здорові опції", Не має значення. Продукт заливається в звичайну глибоку тарілку або силіконову форму і залишається на деякий час в холодильнику. Через годину-дві виходить молочне желе. Посипаємо його корицею і все, можна бігти ставити чай, це допоможе відмовитися від тортів-цукерок.

Інші люди щиро вірять в те, що перед сном корисно підвищувати рівень цукру в крові, що допомагає бути більш спокійними вночі і спати, а не думати про їжу. Теорія не має достатнього наукового обґрунтування для всіх людей. У багатьох підвищення рівня цукру в крові веде до строго протилежного ефекту - збуджена нервова система і неможливість спати. Загалом, розмови про те, що напій заспокоює, знову ж таки, не можуть ставитися до всіх людей.

Відео: Коктейль для схуднення Кефір імбир і кориця, знижує цукор у крові.

Часто говорять ще, що в кефірі з цукром молочнокислі бактерії залишаються найбільш живими, ситими і здоровими, і прекрасно упорядковують кишкову мікрофлору. Але зрозуміло, що ніхто не порівнював результати від просто кефіру і цього ж напою з цукром.

Аргументи проти кефіру і цукру

Почнемо з молочних продуктів. У сучасному ЗОЖе вони мають мало не легендарною славою. Славою знищують рельєфу. Відкрийте соціальні мережі, напевно, прямо зараз хтось із виступаючих спортсменів скаржиться на неможливість є сирок і кефір, і необхідність харчуватися одними лише курячими грудками і огірками. Молочні продукти вважаються джерелом запалень в організмі. Є статті, автори яких вважають, що молочна продукція може привести до справжніх проблем начебто пухлин і хронічних захворювань. Є й ті, хто просто пише, що молочний цукор лактоза є блокатором спалювання жиру. Що може бути справедливо при дуже низькому відсотку жиру і дуже чистому раціоні, а також дуже амбітної мети, на кшталт зниження цього самого відсотка до можливого мінімуму.

Відео: Як швидко прибрати жир з живота | зелений кефір

Крім того, в реальності неможливість пити кефір може бути обумовлена банальної непереносимістю лактози. Це стан, коли у людини просто не виробляється фермент лактази. Тоді нещасний стакан кефіру з цукром або без призводить до здуття живота і діареї. І це можна подолати, тільки вживаючи ферменти і більше ніяк.

Цукор взагалі має дуже неоднозначну репутацію в світі фітнесу. Одні джерела пишуть, що 10-15 г на добу вас не вб`ють, особливо якщо ви витрачаєте глюкозу не тільки на читання форумів про ЗОЖе, але і на силові тренування. Інші - що він блокує жиросжигание. Останнє, як все зрозуміли, може бути справедливим, тільки якщо людина досить "висох", Щоб називати свої маніпуляції з вагою цим прекрасним словом.

Ну і останнє і найголовніше. Потрібно слухати свій організм. Буває, що якась їжа ідеально правильна в теорії, вписується в усі викладки, і взагалі виглядає красиво на тарілці, але особисто вам не підходить. Чи не насичує, збуджує "звірячий" апетит, стимулює на переїдання, не дає спати і прочая. Так що якщо вам цей кефір з цукром з якоїсь причини хочеться випити і непереносимості лактози у вас немає, ну випийте ви кефір. Через деякий час самі дізнаєтеся, для схуднення він у вас, або так.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова