Актуальна дієта сайкова

Дієта Сайкова на сьогоднішній день дуже поширена і відома багатьом як унікальний спосіб схуднення багатьох людей на прикладі відомої російської співачки. Ще її знають під назвою "кефірна дієта". Дотримуючись її, можна дійсно за короткий час скинути ненависні кілограми.

Проблема зайвої ваги стоїть дуже гостро і в Росії, і за кордоном. Існує безліч дієт для схуднення, але на сьогоднішній день даний спосіб харчування вважається одним із найбільш ефективних і застосовується не тільки на території РФ.

Розробник дієти - найвідоміший в Росії лікар-психотерапевт, дієтолог, який спеціалізується на лікуванні ожиріння. Якщо керуватися рекомендаціями, які дає фахівець, то можливо скинути кілька кілограмів, але тільки в тому випадку, якщо зайва вага понад 11 кг.

Дієта доктора Сайкова передбачає харчування строго за розкладом, без порушень і перерв. Тільки регулярність допоможе домогтися бажаного результату.

Основні принципи дієти

Основа раціону харчування - це кисломолочні продукти, точніше кефір. Крім цього, основною з принципів - істотне зменшення споживання рідини і солі.

Рідина витрачається з жирових клітин організму, які людина встигла зробити запас, неправильно харчуючись. Саме з цієї причини в раціоні харчування даної дієти передбачено обмежену кількість води - 790 мл. Споживаний кефір повинен бути нежирним, добова норма цього продукту - 0,5 л.

Звичайно, якщо харчуватися тільки кефіром, то організм не буде отримувати достатню кількість необхідних мікроелементів, поживних речовин для його нормального розвитку і зростання. Тому в дієті присутні додаткові джерела живлення - продукти з низькою калорійністю, наприклад, відварна картопля, знежирені сирні маси, зелені яблука, куряча грудка.

Слід запам`ятати, що міняти місцями самостійно страви, передбачені в дієті, не можна. Необхідно дотримуватися саме такого харчування, яке зазначено дієтологом. Порушувати години прийому їжі теж не потрібно. Тільки в цьому випадку дієта буде результативною.

Для кожного дня відводиться певна кількість споживаних продуктів харчування, яке людина може самостійно розділити на шість прийомів, причому вранці краще їсти порцію більше, ніж ввечері.

Дієти слід дотримуватися не менше 3 тижнів, причому дві з них називаються голодними. Не можна сказати, що дотримуватися дієти потрібно якийсь певний час і робити перерви. Людина може харчуватися за такою схемою все життя. Уже після перших двох тижнів істотно видно результати, тому як відбувається повне очищення організму від шлаків і токсинів. Шкіра стає набагато світліше, зникають алергічні прояви, вугри. Травлення стає краще, тому люди відчувають себе набагато краще, легше.

Плюси дієти Сайкова:

• стрімке зниження ваги без наслідків для організму;
• результативність;
• прискорення обмінних процесів;
• використання жирових відкладень.

Дуже ефективна дана дієта в тих випадках, коли людині необхідно істотно схуднути перед будь-яким заходом. Уже в кінці перших 7 днів видно результат, кілограми починають стрімко "йти", Людина худне.

Застосовуючи цю дієту, жінка гарантовано схудне, тому як вона є низькокалорійної. Вся жирова підшкірна тканина з часом просто перестане існувати, організм витратить її як запасний варіант рідини.

Скидається вага так інтенсивно тому, що всі обмінні процеси в організмі відновлюються, причому дуже швидко після виведення шлаків і токсинів.

Чи існують недоліки і протипоказання такого способу харчування

До недоліків дієти можна віднести її складність. Абсолютно всіх людей переслідує постійне відчуття голоду. Щоб організм звик до кількості споживаних продуктів, яке передбачає дієта, необхідно просто перетерпіти перші кілька днів. На тлі голодування організму можливі такі прояви як запаморочення, порушений сон, стрес, нервове перенапруження. Коли токсини і шлаки будуть виходити з організму, може з`явитися висип на тілі, гнійники, але цей процес оборотний. Після того, як організм очиститися, людина побачить поліпшення не тільки у втраті кілограмів, але і в зовнішньому вигляді. Якщо у людини є чітка мета - схуднути, то навіть такі наслідки не будуть перешкодою. Найголовніші - перші 7 днів. Після закінчення цього терміну стане набагато простіше.

У тому випадку, якщо людина займається спортом або працює в місці, де передбачені щоденні фізичні навантаження, то їх слід або скасувати, або не дотримуватися дієти, тому як сил у організму вистачить тільки на перетравлення продуктів.

Краще дотримуватися дієти під час літньої відпустки, тому як вона недостатньо живить клітини головного мозку. Всі думки будуть зайняті тільки їжею, особливо в перший час. Тому краще почати худнути у відпустці і потім, коли організм звикне, виходити на роботу.

Як і будь-яка система харчування, дієта Сайкова, має ряд протипоказань. Не рекомендується дотримуватися дієти:

• вагітним жінкам;
• годуючим мамам;
• якщо не пройшло більше півтора року після народження дитини;
• людям, що страждають на вегетосудинну дистонію, захворюваннями серця;
• якщо присутні психоневротичні захворювання;
• при хронічних хворобах шлунково-кишкового тракту;
• при хронічних захворюваннях під час загострень;
• підліткам до 16 років і людям після 55 років.

Багатьох людей хвилює питання про те, яких результатів можна досягти після тритижневої дієти. Підсумок - після закінчення 21 дня, людина втрачає до 11 кг. Протягом першого тижня людина втратить до шести кілограмів, протягом наступних двох ще п`ять.

Дієтичний цикл може повторюватися до того ваги, який цікавить людини. Відомий дієтолог рекомендує один раз в триместр виконувати тижневу голодовку, щоб підтримувати вагу.

Меню дієти по Сайкова

Як говорилося вище, дієти потрібно дотримуватися 21 день, з яких 7 днів - голодних, наступні 7 днів - відпочинок, останні 7 днів - голодні. В добу слід приймати такі продукти.

I день - варена картопля (0,4 кг), кефір (0,5 л), трав`яні настої (0,3 л).

II день - знежирена сирна паста (0,4 кг), кефір (0,5 л), трав`яні настої (0,3 л).

III день - яблука (0,4 кг), кефір (0,5 л), трав`яні настої (0,3 л).

IV день - куряча грудка варена (0,4 кг), кефір (0,5 л), трав`яні настої (0,3 л).

V день - груші (0,4 кг), кефір (0,5 л), трав`яні настої (0,3 л).

VI день - мінеральна вода (0,5 л).

VII день - фрукти (яблуко, груша - 04, кг), кефір (0,5 л), трав`яні настої (0,3 л).

Тиждень відпочинку передбачає вживання в їжу не більше 120 ккал на добу. Вживати можна різні продукти, крім борошняних виробів-жирних, солоних, копчених, смажених продуктів-солодощів (можна їсти дієтичні солодкі продукти без вмісту глюкози, наприклад, дієтичні пряники, бісквіти).

Під час дієти не рекомендується вживання кофеїн, алкогольних і енергетичних напоїв.

Важливий момент: їжу вживати при даній дієті необхідно через кожні дві години, причому таким чином, щоб останній прийом здійснювався о шостій годині вечора.

Перед прийняттям їжі необхідно пити по 0,05 мл трав`яних настоїв. Для цього можна застосовувати ромашку, календулу, звіробій. Готувати свіжий настій радять щодня за стандартною схемою: 1 ст. л. лікарської рослини на 1 л води. Відвар кип`ятиться протягом 5 хвилин, потім остуджують і проціджують. Дані лікарські відвари є проносними. Можна чергувати напої з вечірніми очисними клізмами. Таким чином, шлаки швидше виведуться з організму, і до 21-го дня людина скине кілограми.