Ефективність кефіру розвантажувального дня

Розвантажувальний день на кефірі ефективний і для позбавлення від зайвих кілограмів, і для профілактики деяких захворювань. Через короткочасність він не викликає порушень в забезпеченні організму поживними речовинами. Висока калорійність щоденного раціону переривається, а організм звільняється від харчової перевантаження і шлаків. За цей час можна скинути 1-1,5 кг.

Крім ефекту схуднення, регулярно проводяться кефірів дні сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту, покращують роботу печінки і позитивним чином впливає на серцево-кровоносну систему організму. Розвантажувальний день необхідно планувати на ті дати, коли немає занадто напружений графік. Зазвичай його роблять 1 р. в тиждень або в 10 днів. Кефірний розвантажувальний день проводиться як на самостійному продукті, так і в поєднанні з іншими дієтичними продуктами: сиром, кавуном, огірками.

Як проводиться розвантажувальний день на кефірі

Для проведення "розвантаження" тільки на одному кефірі потрібно 1-1,5 л цього продукту. Бажано, щоб він був свіжий і мав мінімальний термін зберігання. Оптимальна жирність - 1%. Кефір може бути будь-який: бифидокефир, фруктовий і ін. За день вживайте 6 ст. продукту. Можна пити воду в необмеженій кількості. Бажано, щоб це була мінеральна або джерельна вода. Допускається пити трав`яні чаї.

Відео: Схуднення за допомогою кефіру розвантажувального дня

Зразковий режим харчування:
- 9:00 - 200 г нежирного кефіру,
- 12:00 - 200 г кефіру,
- 15:00 - 200 г фруктового кефіру,
- 18:00 - 200 г кефіру з біфідофлорою,
- 20:00 - 200 г нежирного кефіру,
- 22:30 - 200 г кефіру з біфідофлорою.

Кефіру сирний розвантажувальний день

При деяких захворюваннях (гіпертонії, патологіях печінки, жовчних шляхів, атеросклерозі) принесе користь кефіру-сирний розвантажувальний день. Для його проведення досить 1 л кисломолочного продукту і 300-400 г знежиреного сиру. На сніданок з`їжте 2-3 ст.л. сиру і випийте 1 ст. нежирного кефіру або біокефіру. Через 3 години випийте 1 ст. кефіру. В обід з`їжте половину що залишився сиру, заправленого кефіром. Можна додати 1 ч.л. варення або трохи свіжих ягід.

В полудень випийте 1 ст. кефіру. На вечерю з`їжте що залишився сир, змішаний з кефіром і 1 ч.л. меду. Дозволяється чай, заварений на заспокійливих травах. Перед сном випийте 1 ст. кефіру. Кефірний розвантажувальний день протипоказаний при повній або частковій непереносимості молочних продуктів, при гастриті, виразці шлунка або інших серйозних патологіях ШКТ, в періоди вагітності та лактації.