Відео: Сирна дієта: сирна дієта на тиждень, меню (Відеоверсія)

Сирна дієта - різновиди і принципи дотримання

Відео: Сирна дієта

• Варіанти сирної дієти:
• Сирно-дієта кефіру
• Сирно-фруктова дієта
• Сирно-овочева дієта

Те, що сир є відмінним дієтичним продуктом, напевно, відомо багатьом. Його рекомендують вводити в щоденний раціон людям, страждаючим від захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки і жовчного міхура, він буде корисний при ожирінні, атеросклерозі, діабеті і багатьох інших хворобах. Крім цього сир входить в меню багатьох дієт для схуднення і використовується для розвантажувальних днів.

Така популярність сиру в дієтології обумовлена його сприятливим впливом на організм людини. Даний продукт містить велику кількість корисних речовин. До його складу входять амінокислоти, легко засвоюються білки і жири, фосфор, кальцій і багато іншого. Сир незамінний для нормальної діяльності нервової і кісткової системи. Він сприяє спалюванню жирових відкладень, покращує метаболізм і виводить зайву рідину.

Варіанти сирної дієти:

Основним варіантом вважається сирна дієта, в меню якої входить один лише сир. Це досить екстремальний і не особливо ситний спосіб схуднення, зате він дозволяє позбутися від 800 до 1000 грамів на добу. Тривалість такої дієти повинна складати не більше трьох, максимум п`яти днів. Її добовий раціон становить лише півкілограма сиру, який необхідно з`їсти за п`ять раз. Крім цього, крім води, дозволяється пити несолодкий відвар шипшини, а також трав`яний і зелений чай.

Відео: Сирна запіканка, як білкове блюдо для схуднення і вашої дієти.

Сирно-дієта кефіру

Набагато легше буде переноситися сирно-кефірна дієта. Її денний раціон повинен складатися з 400 грамів сиру і літра кефіру, має однопроцентну жирність. Ці продукти слід розділити на п`ять прийомів їжі. Дозволяється споживання трав`яного або зеленого чаю. Дані напої, як і воду можна пити в будь-яких кількостях. Тривалість такої дієти повинна складати не більше п`яти днів.

Сирно-фруктова дієта

Смачним і приємним способом схуднути, може стати сирно-фруктова дієта. Крім сиру в її меню дозволяється включати різноманітні фрукти і ягоди, з обережністю слід ставитися тільки до бананам, фінікам і винограду. Їжу краще вживати дрібно, невеликими порціями. У день дозволяється з`їдати близько кілограма фруктів і до чотирьохсот грамів сиру. Пити можна несолодкий кави, зелений і трав`яний чай. Розрахована ця сирна дієта на тиждень, проте її можна застосовувати і більш тривалий час.

Відео: жиросжигание: сир з редискою [фітнес-дієта]

Сирно-овочева дієта

Непогані відгуки має сирно-овочева дієта. В її основу покладено принципи роздільного харчування. Перший і третій прийом їжі повинен складатися тільки з нежирного сиру, в той час як другий і четвертий - з будь-яких овочів, за винятком картоплі. Більшу частину продуктів краще споживати в сирому вигляді, проте якщо цей варіант для вас неприйнятний, їх можна гасити або запікати, а також робити з них салати. Денна норма сиру повинна складати близько 300 грам, овочів - 500-600 грам, води - більше 2 літрів, також дозволяється помірне споживання несолодкого чаю і кави. Дотримуватися даної дієти рекомендується від однієї до двох тижнів, за цей час можна втратити від 3 до 6 кілограм.