Відео: Пекінська капуста корисні властивості для схуднення

Дієта на капусті - види і особливості

Відео: Можна схуднути на капусті

• Десятиденна капустяна дієта
• П`ятиденний дієта на капусті
• Дієта з використанням квашеної капусти

Капуста, в незалежності від сорту - продукт низькокалорійний, але при цьому вона прекрасно насичує і дозволяє тривалий час не відчувати почуття голоду. Крім того клітковина у великих кількостях присутня в даному овоче, допомагає очистити кишечник, нормалізувати травлення і прискорити обмінні процеси. Все це робить капусту прекрасним продуктом для схуднення. Саме тому вона входить у безліч програм по зниженню ваги і є головним компонентом в меню, людей, що стежать за своїм здоров`ям і фігурою.

Дієта на капусті має безліч варіантів, що відрізняються раціоном, тривалістю та ефективністю. Їх меню може бути досить мізерним і складатися всього з декількох інгредієнтів або вельми різноманітним, що дозволяє вживати чимало страв. Єдиним незмінним продуктом, що об`єднує ці програми, є, звичайно ж, капуста. для дієти дозволяється вибирати різні сорти овоча (Кольорову капусту, кольрабі, пекінську, білокачанну і т.д.). Раціон можна будувати тільки на одному виді капусти або споживати їх по черзі.

Відео: Моє правильне харчування: покупки продуктів. Моя дієта. Як я худну і підтримую вага

При цьому будь-яка з капустяних дієт передбачає ряд обмежень. На період їх дотримання не допускається вживання алкоголю, цукру, будь-яких солодощів і солі. Крім того, як і більшість інших дієт, капустяна вимагає плавного виходу. Після її закінчення звичні продукти в раціон вводите потроху і хоча б на час постарайтеся відмовитися від шкідливої їжі. Це забезпечить закріплення отриманих результатів і допоможе позбутися ще від декількох зайвих кілограмів.

Десятиденна капустяна дієта

Дана капустяна дієта результати дає досить непогані. Дотримуючись її, в день можна втрачати від 700 до 1000 гам. На жаль, її раціон різноманітним назвати не можна, оскільки протягом десяти днів, щоденне меню залишається незмінним. Кожен день на сніданок рекомендується випивати лише несолодкий кави. На обід необхідно з`їдати капустяний салат, з додаванням свіжої моркви і рослинного масла (не більше чайної ложки), а також близько двохсот гам відвареного пісного м`яса, риби або курки. Вечеря повинна складатися з порції капустяного салату, який доповнюється половинкою яйця і будь-яким фруктом, за винятком бананів і винограду. Увечері, але не раніше, ніж за дві години до сну, дозволяється випити склянку нежирного або знежиреного кефіру. Тамувати голод, що виник між рекомендованими прийомами їжі, можна тільки свіжою капустою.

П`ятиденний дієта на капусті

Як зрозуміло з назви, розрахована дана капустяна дієта на 5 днів. За цей час можна втратити близько 3-6 кілограм. Протягом цієї дієти можна споживати будь-які фрукти, а також різні страви з капусти, наприклад, капустяний суп з додаванням овочів, крім картоплі, тушковану капусту, відварну капусту, капустяний салат і т.д. Єдиним винятком є смажені страви і їжа, заправлена великою кількістю масла або калорійними соусами, типу майонезу.

Щоб дієта для схуднення на капусті принесла найкращі результати, слід максимально близько дотримуватися запропонованого раціону. Ваш сніданок повинен складатися тільки з одного фрукта і несолодкого зеленого чаю. В обід дозволяється з`їсти будь-яку страву з капусти. Вечеря варто обмежити капустяним салатом і 200 грамами пісного м`яса або риби. Останнє можна замінити склянкою кефіру.

Дієта з використанням квашеної капусти

використовувати квашену капусту для схуднення, можна по-різному, наприклад, влаштовувати на ній розвантажувальні дні або замінювати нею звичний вечерю. Одним з найшвидших способів знизити вагу, звичайно ж, є монодиета. Як і будь-якого іншого подібного харчування, дотримуватися її не варто більше тижня. На час даної дієти основною вашою їжею буде квашена капуста. За день її можна споживати не більше одного кілограма. Весь цей обсяг капусти слід промити і заправити парою столових ложок будь-якого рослинного масла. Є рекомендується п`ять разів на день. До першого прийому їжі можна додати одне варене яйце, обід доповнити цільнозерновим або чорним хлібом, вечеря - 100 грамами відвареного пісного м`яса або риби.