Ефективність спортивного харчування
Спортивні добавки складаються з біологічно активних речовин, корисних не тільки тренується організму, але і новачкові. Вони допомагають в найкоротші терміни набрати м`язову масу.
Гейнери містять багато вуглеводів, які потрібні організму при навантаженнях. Вони швидко усувають енергетичний голод і сприяють оптимальному засвоєнню білка. Гейнери необхідні в період набору ваги, так як вони піднімають калорійність раціону на новий рівень. Прийом гейнери показаний особам, які не здатні набрати м`язову масу за допомогою звичайних дієт і тренувань.
Протеїни складаються повністю з концентрованого білка і необхідні спортсменам для набору м`язової маси. Протеїн містить замінні і незамінні амінокислоти, а також вітаміни.
Вітамінний комплекс - добавка, призначена не тільки для набору м`язової маси. Вітаміни слід приймати завжди. Атлетам рекомендований прийом не звичайних вітамінних комплексів, а висококонцентрованих.
Креатин - нестероїдний препарат, що сприяє набору м`язової маси за рахунок швидкого спалювання жирів і утримання води в тканинах. Ця білкова суміш підвищує витривалість організму та здатність до важких навантажень.
Всі чотири препарату є досить ефективними в спортивному харчуванні. Вони дійсно працюють і допомагають в короткий термін нарощувати м`язову масу.
Побічні ефекти
Спортивне харчування протипоказане особам, які мають надлишкову вагу або бажають позбутися від жирових відкладень, а також спортсменам, схильним до повноти. Зловживання добавками може порушити нормальну роботу нирок, печінки і всієї травної системи.
Відео: Як приймати креатин
Деякі гейнери, що мають в своєму складі креатиновую добавку, затримують воду в організмі, що може привести до розвитку набряків. Прийом таких препаратів протипоказаний гіпертонікам. Побічні ефекти від використання гейнери частіше розвиваються у осіб, які страждають на цукровий діабет, порушенням згортання крові, а також у осіб, що мають схильність до алергічних реакцій.
Протеїнові суміші протипоказані особам, які мають непереносимість білка або його компонентів і страждаючим нирковою недостатністю.