Як плавати брасом
Відео: Як правильно плавати брасом? Данило Антоненков.
Не завжди буває просто освоїти плавальний стиль брасом. Однак, якщо вам вдасться скоординувати всі рухи правильно, то ви зможете насолодитися приємним способом плавання.
кроки
Відео: Плавання брасом - навчання учня техніці поштовху ногами - урок 2.1. EXERCISE 2.1 with student
Поради
- Зберігайте свою голову в такому положенні, щоб ваша спина залишалася прямою. Іншими словами, дивіться вниз на воду під час твори видиху і вдиху. Багато людей дивляться прямо вперед при виринанні. Заковика полягає в тому, що, коли ви піднімаєте голову вгору, ваші стегна йдуть глибше під воду, так як шия і спина не формують одну пряму лінію, що в результаті гальмує ваше тіло. А коли ви дивитеся вниз на воду при виринанні, то ваша шия і спина створюють пряму лінію, яка сприяє швидкому пересуванню тіла в воді.
- Пам`ятайте, що краще зробити один потужний гребок, який перемістить вас на велику відстань, замість десяти маленьких гребків.
- Чи не намагайтеся пропустити ковзання, що є найшвидшою частиною цього виду плавання.
- Ваші ноги не повинні йти ширше плечей при поштовху, так як в противному випадку ви створите непотрібне опір, яке здатне уповільнити ваш хід. Якщо ви не будете розкидати ноги занадто далеко, а тримати їх на ширині плечей, то ви створите найкращу обтічність свого тіла.
- Для набору більшої швидкості дихайте між гребком і поштовхом якомога швидше. У положенні під час гребка існує момент опору, який можна усунути, якщо виконати гребок, вдих і поштовх, як єдине і плавний рух.
- Пам`ятайте послідовність: гребок, видих / вдих, поштовх, ковзання.
- Зберігайте ваші стопи трохи зігнутими під час поштовху, що надає більше потужності гребка.
- Тримайте голову низько і збирайте пальці ніг і рук разом, щоб не давати воді просочуватися крізь них.
попередження
Відео: Основи плавання брасом для новачків
- Не слід перенапружувати свої ноги. У вас може виникнути судома в м`язах, що значно сповільнить ваш заплив.
- Тримайте свої стегна подалі від дна неглибоких басейнів, так як ви ризикуєте завдати серйозну травму стопах, ногах і стегнах.
Як правильно пірнати в воду Відео: Як пірнати з головою під воду в басейні або на мореДотримуйтесь цих кроків, щоб дізнатися, як правильно пірнати у воду з триметрового трампліну.крокиМетод 1 з 2: Простий нирок 1Почніть близько півтора метрів від кінця дошки, якщо ви підліток…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - це базове гімнастичну вправу, яке може виглядати як граціозний кульбіт. Щоб виконати його правильно, ви повинні одним рухом перекотитися від початкової позиції до кінця і встати на ноги. Потрібно потренуватися, щоб робити перекид,…
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як плавати ще швидше Якщо ви хочете навчитися плавати ще швидше, побивши всі свої попередні рекорди, то вам доведеться гарненько попрацювати над технікою плавання і психологічним настроєм, щоб проявляти високу ступінь дисципліни на тренуваннях. Але найважливішим…
Як зробити стрибок ноги нарізно У цій статті ми вам розповімо, як робити стрибок, розводячи ноги нарізно в повітрі. Найголовніше - це високо вистрибнути, широко розвести ноги і м`яко приземлитися. крокиМетод 1 з 2: РозтяжкаВам необхідно розтягувати м`язи ніг перед стрибком, щоб…
Зарядка в офісі Якщо ви працюєте в офісі, сильно зайняті і втомлюєтеся, сайт "здоров`я інфо" і фітнес-інструктор мережі клубів "Планета фітнес" Тетяна Борзенкова представлять вам комплекс вправ для розслаблення "Зарядка в офісі".Вправа…
Гіперекстензія у важкій атлетиці Зміст статті: техніка виконання Для сідничних м`язів Зворотній типові помилки Гіперекстензії дуже часто використовуються дівчатами при роботі над м`язами сідниць. Однак ефективними можуть бути гиперєкстензии і у важкій атлетиці. Рух дуже ефективно…
Правильне дихання при плаванні Навчання плаванню починається з дихальних вправ, які найкраще виконувати в басейні під керівництвом тренера. Саме правильне дихання є основою техніки плавання. Для того щоб добре плавати, впевнено триматися на воді і не втомлюватися під час запливу…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…