Як правильно пірнати в воду
Відео: Як пірнати з головою під воду в басейні або на море
Дотримуйтесь цих кроків, щоб дізнатися, як правильно пірнати у воду з триметрового трампліну.
кроки
Метод 1 з 2: Простий нирок
Відео: Вчимося правильно пірнати в басейні
Відео: Стрибки у воду FAQ / Як стрибати в воду головою
Поради
- Якщо у вас не зовсім виходить, то спробуйте зігнути ноги в колінах більше звичайного перед пірнанням, що полегшить завдання тим, що візуально ви будете перебувати не так далеко від води.
- Якщо ви хочете зістрибнути з трампліну, то дотримуйтесь тих самих дій - зігніть ноги в колінах, випрямити руки, тримайте голову прямо, але перед тим, як ви зайдете в воду, витягніть ноги і зігніть спину аркою, і злегка притисніть підборіддя до грудей.
- Переконайтеся в тому, що вода досить глибока для пірнання, щоб не отримати травму.
- Після того, як ви освоїте цей спосіб пірнання, спробуйте відштовхуватися раніше і групуватися безпосередньо в повітрі, що дозволить вам вище підстрибнути і зробити більш витончений нирок.
- Буде далеко непросто освоїти техніку входження в воду без особливих бризок, але секрет полягає в спробі пірнути в більш перпендикулярному до поверхні води положенні.
- Якщо ви поринаєте з зігнутими колінами, то не намагайтеся робити сальто в стрибку.
- Іноді буває набагато простіше впасти в воду. Пам`ятайте, що найголовніше - це отримати хороші відчуття від пірнання, тому особливо не турбуйтеся, якщо у вас не буде виходити на перших етапах.
- Не бійтеся. Якщо ви поринаєте в перевіреному місці, то просто добре відштовхніться від трампліну, зігніть спину аркою, випряміть ноги і насолоджуйтеся процесом.
попередження
- Чи не пірнайте з мостів або інших небезпечних для цього роду конструкцій.
- Радьтеся з професійними стрибунами з трампліну.
- Якщо ви не знаєте, як правильно пірнати, то не намагайтеся робити сальто, так як ви ризикуєте потягнути м`язи або отримати травму.
- Будьте обережні, пірнаючи з гладких поверхонь, так як вони бувають слизькими.
- Пірнайте тільки там, де вам не страшно плавати, і ви знайомі з усіма несподіванками течії.
- Не слід надягати плавальні окуляри перед пірнанням, так як вони в будь-якому випадку спадуть.
- Утримайтеся від стрибків в воду на живіт, оскільки ви ризикуєте завдати собі дуже сильний удар по поверхні живота і внутрішнім органам.
- Затягніть міцніше гумку плавальних трусів, так як вони можуть спати з вас під час входження в воду.
- Завжди переконуйтеся в тому, що глибина води є безпечною для пірнання. Не звертайте уваги на знаки, які повідомляють про те, що пірнати безпечно, завжди перевіряйте глибину самі перед пірнанням.
Що вам знадобиться
- Купальний костюм;
- Басейн, наповнений водою;
- Трамплін.
Як зробити сальто вперед з розбігу Дана стаття розповість вам про тому, як виконати сальто вперед з розбігу, що є одним з основних елементів гімнастики. Багато людей вважають його важким за того, що не бачать точки приземлення, при цьому сальто можна успішно здійснити тільки при…
Як зробити переворот вперед саме вправа "переворот вперед" вимагає для виконання всього декількох секунд, але щоб зробити його правильно, потрібно багато годин копіткої тренування. Перед тим як ви почнете робити переворот вперед, ви повинні вміти стояти на руках і…
Як зробити переворот назад через місток Переворот назад через місток - ці вигляд перевороту, який виконують гімнасти і чирлідери. Для того щоб зробити такий переворот, потрібно стати на місток і, відштовхнувшись, перенести ноги над тілом і стати на них. Для початківця гімнаста це може…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - це базове гімнастичну вправу, яке може виглядати як граціозний кульбіт. Щоб виконати його правильно, ви повинні одним рухом перекотитися від початкової позиції до кінця і встати на ноги. Потрібно потренуватися, щоб робити перекид,…
Як підготуватися до перших уроків плавання дорослій людині Проблема в навчанні дорослих людей полягає в тому, що вони завжди можуть сказати ні, якщо їх просять зробити що-небудь, від чого вони будуть відчувати себе ніяково. Багато інструктори навчають дорослих так само, як і дітей. Однак, на відміну від…
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як зробити рондат Рондат - це стандартне акробатическое вправу, яке часто можна зустріти в гімнастиці, черлідінг і танцях. Для правильного його виконання необходіими сила, швидкість і рівновагу. Найчастіше це перший рух в повній послідовності акробатичних вправ, яке…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як зробити стрибок ноги нарізно У цій статті ми вам розповімо, як робити стрибок, розводячи ноги нарізно в повітрі. Найголовніше - це високо вистрибнути, широко розвести ноги і м`яко приземлитися. крокиМетод 1 з 2: РозтяжкаВам необхідно розтягувати м`язи ніг перед стрибком, щоб…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота! Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…