Дієта "через день"

Відео: Дієта через день

Дієту через день можна назвати одним з найбільш популярних варіантів харчування серед людей, що прагнуть схуднути. Адже з одного боку вона обіцяє значні втрати у вазі за недовгий термін часу, а з іншого не має жорстких обмежень, які притаманні більшості "швидкісних" аналогів. Особливо до смаку припаде ця система любителям кефіру - саме цей продукт має в меню основне значення. Свою назву дієта одержала за чергування харчування по днях. Виходить одна смужка кефіру, друга - відповідно до особистих переваг, тобто звичайне харчування чергується з розвантажувальними днями на кефірі.

Суть дієти через день

Протягом дня дозволено вживати не більше півтора літрів даного продукту. Природно, що він повинен бути або однопроцентним, або знежиреним. Крім цього, дозволяється пити зелений чай, воду в необмеженій кількості, кава не більше однієї чашки в день. Додавати цукор в напої не рекомендується. Здавалося б на перший погляд досить "урізаний" варіант харчування. Однак, якщо враховувати, що буквально на наступний день можна буде їсти все, що душа забажає, витримати таке цілком під силу. При цьому, передбачається, що дотримуватися даної дієти можна протягом тривалого часу. Строгих обмежень на цей рахунок немає.

Плюси і мінуси дієти через день

У дієти через день, без сумніву, є свої переваги. Серед них можливість, хоча б через день нормально харчуватися. Крім того, на цій дієті можна і справді схуднути. Але тільки, якщо трохи її підкоригувати. Справа в тому, що початковий варіант, описаний вище, дещо сумнівний. Адже, якщо один день прирікати організм на голодне існування, а на другий з`їдати, все, що під руку потрапить, навряд чи фігура стане стрункішою. Такі скачки є серйозний стрес для організму, в результаті якого можна дістати проблеми з шлунком і порушення обміну речовин. Крім того, число калорій, спалених протягом розвантажувального дня, буде з лишком компенсуватися в решту часу.

Відео: Дієта через день відгуки

Щоб досягти результату за допомогою цієї дієти, необхідно ввести деякі правила і для "дня вседозволеності". Зокрема скоротити число споживаних калорій до 1500-2000, прибрати з раціону висококалорійні продукти, солодощі, жирну їжу, солодкі газовані напої і т.д. Бажано включити в режим дня заняття спортом. При цьому вони не повинні відрізнятися високим ступенем інтенсивності і доводиться тільки на "звичайні" дні. Під час дієти розвантаження від фізичної активності краще відмовитися, за браком в цей час необхідної кількості енергії.

В результаті такої корекції з дієти можна отримати певну частку користі. Але розраховувати на неї як на "паличка-виручалочка" нескінченне число разів не слід. Перший час смужки дадуть знати про себе у вигляді втрачених кілограмів. Однак, вже дуже скоро організм адаптується до режиму харчування і процес схуднення зупиниться.

Ефективне застосування дієти триватиме, як правило, не більше двох тижнів. За цей час можна буде скинути в залежності від ситуації до восьми кілограмів. До речі такий показник вважається великим відхиленням від норми. Втрата більше трьох-чотирьох кілограм в місяць є серйозним ударом по здоров`ю.

Прийнявши рішення випробувати цю дієту на собі, слід пам`ятати, що з неї потрібно вміти правильно "вийти". Це означає, що повертатися до звичайного харчування, необхідно поступово, не переїду. В іншому випадку є всі підстави стверджувати, що зниження ваги в дуже незабаром повернеться в подвійному розмірі.

Відео: Смугаста кефірна дієта. Швидка і ефективна дієта на кефірі

важливо: перш ніж сісти на дієту "через день" проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова