Як поліпшити роботу ніг при грі в крикет
Крикет в основному будується на отриманні очок за пробіжки (так звані рани). Рани заробляються бетсменом. Від бетсмен потрібна наявність злагодженості роботи зору, рук, ніг і всього іншого тіла. Дана стаття дозволить вам поліпшити необхідну для гри координацію, особливо сприяє злагодженій роботі зору, рук і ніг.
кроки
Метод 1 з 2: Вправа 1
Відео: Футбольні Вправи для розвитку швидкості ніг | Football Exercises for development of speed
Вам знадобиться кілька м`ячів для крикету, біта і рукавички.
Відео: 10 Рад по Роботі Ніг
Відео: Тренування ніг. Як поліпшити швидкість удару. Вправи з гумою
Поради
- Слідкуйте за м`ячем безпосередньо від самої руки подає і встановлюйте ноги в необхідну позицію якомога швидше.
- Хороший захоплення біти дозволяє правильно розрахувати удар по часу, будь то активна гра або оборона.
- Щоб ногам було легше переміщатися по кризу, коли подає виконує замах, зробіть невеликий крок вперед (під правильним кутом до лінії м`яча) тією ногою, що знаходиться позаду (ніякі вправи вам не допоможуть, якщо ви будете стояти на місці). Ця дія дасть вам заряд руху, який, в залежності від вашого особистого стилю або переваг, послужить основою для ривка вперед або відступу до кризу.
- Збільшуйте швидкість у міру поліпшення своєї фізичної форми і звикання до вправ.
- Стрибання на скакалці є відмінним способом поліпшення форми і допомагає з опрацюванням ніг. Спробуйте стрибати на одній нозі, на двох ногах, а також здійснювати подвійні стрибки.
- Витратьте час на продумування того, яким чином необхідно ідеально пересувати ноги під час проведення певних ударів. Не варто займатися цим прямо у кризу, для сильного різаного удару ви повинні зробити наступне: 1) перемістіть передню ногу на півкроку назад, 2) зробіть крок побільше в тому ж напрямку задньої ногою і 3) злегка відхилитеся назад, щоб убити м`яч. Для високого удару: 1) зробіть задньою ногою невеликий крок в сторону, 2) передній ногою зробіть крок вперед по лінії польоту м`яча і вдарте його нижньою частиною біти.
попередження
- Чи не стрибайте занадто високо. Достатньо лише тієї висоти, яка дозволяє пересувати ноги над землею.
Як розвинути гнучкість Відео: Розвиваємо Гнучкість Спини | Ідеальна Постава і Здорова Спина [90-60-90]гнучкість - це амплітуда руху в суглобах. Для кожного суглоба вона може бути різна. Систематичні вправи можуть сприяти тому, що суглоби розвинуть максимальну гнучкість.…
Як зігнати жир з сідниць Відео: Як прибрати жир з сідниць.З настанням літнього сезону всі дівчата починають старанно відвідувати спортзали і фітнес клуби, щоб привести своє тіло в норму за короткий проміжок часу. Але є особливо проблемні ділянки, які вимагають постійної…
Як зменшити розмір литок Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…
Як танцювати shag танець "shag" походить від "Carolina Shag", Який є парним танцем, здебільшого, створеним для пляжної музики. Основний крок, який використовується в танці "shag", Може бути зведений до шести кроків, які за ритмом…
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як танцювати свінг танець "свінг" - це термін, що включає себе групу танців, назви яких взаємозамінні. Ці види танців були створені в 1920-і роки і були популярні до 1950-х і 1960-х включно. Проте, вони і сьогодні користуються популярністю. Танцюристи більш…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як танцювати шафл "шафл" - це танцювальний стиль, який прийшов до нас від "Мельбурнського шафла", Веселий і клубний танець, який з`явився в пізні 80-ті, під час музичного фестивалю в Мельбурні, Австрія. Основа шафла полягає в швидкому пересуванні…
Зарядка в офісі Якщо ви працюєте в офісі, сильно зайняті і втомлюєтеся, сайт "здоров`я інфо" і фітнес-інструктор мережі клубів "Планета фітнес" Тетяна Борзенкова представлять вам комплекс вправ для розслаблення "Зарядка в офісі".Вправа…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота! Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…