Як поліпшити роботу ніг при грі в крикет

Крикет в основному будується на отриманні очок за пробіжки (так звані рани). Рани заробляються бетсменом. Від бетсмен потрібна наявність злагодженості роботи зору, рук, ніг і всього іншого тіла. Дана стаття дозволить вам поліпшити необхідну для гри координацію, особливо сприяє злагодженій роботі зору, рук і ніг.

кроки

• 2
  Підстрибніть, розставивши ноги в сторони і приземлившись на розставлені ноги.
• 3
  Знову підстрибніть і поверніться у вихідне положення, тобто, в пряму стійку з ногами разом.
• 4
  Підстрибніть, виставивши праву ногу вперед, а ліву - назад, приземлитеся з однією ногою попереду, а інший - ззаду, як якщо б ви робили крок вперед.
• Відео: Футбольні Вправи для розвитку швидкості ніг | Football Exercises for development of speed

  5
  Підстрибніть і поверніться у вихідне положення.
• 6
  Повторюйте кроки 2-5, не забуваючи на 4-му кроці чергувати ноги.
• Метод 2 з 2: Вправа 2

  Вам знадобиться кілька м`ячів для крикету, біта і рукавички.

  1

  Відео: 10 Рад по Роботі Ніг

  Залучіть на допомогу друга, товариша по команді або члена сім`ї.
• 2
  Одягніть рукавички, візьміть біту і прийміть стійку.

  Відео: Тренування ніг. Як поліпшити швидкість удару. Вправи з гумою

• 3
  Поставте іншу людину до лінії подачі подавати м`ячі. Сконцентруйтеся на роботі власних ніг, зробіть крок вперед, як якщо б ви грали офсайд / виконували захисний удар, і відобразіть м`яч.
• 4
  Переконайтеся в тому, що виставляєте передню ногу по лінії польоту м`яча і граєте настільки ж серйозно, як на справжньому матчі.

• Поради

  • Слідкуйте за м`ячем безпосередньо від самої руки подає і встановлюйте ноги в необхідну позицію якомога швидше.
  • Хороший захоплення біти дозволяє правильно розрахувати удар по часу, будь то активна гра або оборона.
  • Щоб ногам було легше переміщатися по кризу, коли подає виконує замах, зробіть невеликий крок вперед (під правильним кутом до лінії м`яча) тією ногою, що знаходиться позаду (ніякі вправи вам не допоможуть, якщо ви будете стояти на місці). Ця дія дасть вам заряд руху, який, в залежності від вашого особистого стилю або переваг, послужить основою для ривка вперед або відступу до кризу.
  • Збільшуйте швидкість у міру поліпшення своєї фізичної форми і звикання до вправ.
  • Стрибання на скакалці є відмінним способом поліпшення форми і допомагає з опрацюванням ніг. Спробуйте стрибати на одній нозі, на двох ногах, а також здійснювати подвійні стрибки.
  • Витратьте час на продумування того, яким чином необхідно ідеально пересувати ноги під час проведення певних ударів. Не варто займатися цим прямо у кризу, для сильного різаного удару ви повинні зробити наступне: 1) перемістіть передню ногу на півкроку назад, 2) зробіть крок побільше в тому ж напрямку задньої ногою і 3) злегка відхилитеся назад, щоб убити м`яч. Для високого удару: 1) зробіть задньою ногою невеликий крок в сторону, 2) передній ногою зробіть крок вперед по лінії польоту м`яча і вдарте його нижньою частиною біти.

  попередження

  • Чи не стрибайте занадто високо. Достатньо лише тієї висоти, яка дозволяє пересувати ноги над землею.