Як стояти прямо
Гарна постава допоможе вам виглядати на 4,5 кг легше і впевненіше. Це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для свого здоров`я. Сутулість при сидінні за столом або в положенні стоячи додає зайву вагу на ваш хребет, що може викликати атрофію м`язів, що приводить до травм спини. Ви повинні навчити своє тіло вибирати правильне положення і стояти прямо.
кроки
Частина 1 з 3: Тестування вашої постави
Відео: Як перестати сутулитися. Правильна постава. Як правильно стояти
Відео: Чому важко тримати спину прямо? Why is it difficult to keep your back straight?
Відео: Як визначити що колеса стоять прямо.Как колеса поставити рівно.
Відео: ЯК кататися на скейті ?! // ШКОЛА дилетантів
Поради
- Нові технологічні пристрої трохи допоможуть вашій поставі. iPosture являє собою невеликий прилад, що прикріпляється на грудях. Коли ви почнете сутулитися, то отримаєте невелику кількість електрошоку, що нагадує вам про необхідність сидіти або стояти прямо.
- Доступні ремені для постави і підтяжки для плечей, які допоможуть вам стати прямо-проте кращий спосіб забезпечити довгострокові результати - це збільшення сили в плечах, шиї, стегнах і стопах завдяки гарній поставі і фізичним вправам.
Що вам знадобиться
- Дзеркало
Створюємо собі красиві ноги, як у ріанни Відео: Фітнес будинку: 4 вправи для красивих ніг Виконуйте дані вправи для набуття красивих і ваблять чоловіків ніг, коли вам не вистачає часу на повноцінні тренування.Розігріває ходьба по біговій доріжці 1-2 хвилини йдіть, потім 5 хвилин біжіть в…
Як розтягнути м`язи ніг Відео: Урок розтяжки для бійця - навіщо шпагат для ударів ногами? Андрій Басинін про розтяжці в єдиноборствахВаші ноги наводяться в рух за допомогою підколінних сухожиль, чотириглавих м`язів стегна і м`язів гомілки. Регулярна розтяжка м`язів ніг…
Як зробити переворот назад через місток Переворот назад через місток - ці вигляд перевороту, який виконують гімнасти і чирлідери. Для того щоб зробити такий переворот, потрібно стати на місток і, відштовхнувшись, перенести ноги над тілом і стати на них. Для початківця гімнаста це може…
Як поліпшити поставу Гарна постава - це дуже простий і важливий спосіб підтримувати здоровий дух і форму. Коли ви почнете намагатися виправити вашу поставу, то для вашого тіла це стане випробуванням. Від цього можуть виникнути загальні проблеми, такі як, болі в спині…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - це базове гімнастичну вправу, яке може виглядати як граціозний кульбіт. Щоб виконати його правильно, ви повинні одним рухом перекотитися від початкової позиції до кінця і встати на ноги. Потрібно потренуватися, щоб робити перекид,…
Як тренувати м`язи попереку М`язи попереку відповідають за підтримання ваги тулуба і верхньої частини тіла. Ці м`язи включають в себе м`язи-разгибатели, згинати м`яз, косі м`язи живота, а також поперечні м`язи живота, які простягаються від абдомінальних м`язів до попереку.…
Як правильно виконувати присідання Відео: Як правильно присідати. Техніка виконання. фітнес БудинкиПрисідання можуть бути одними з найбільш корисних вправ при правильному виконанні. В іншому випадку ви напрошуєтеся на хронічний біль у колінах, спині і навіть шиї. У даній статті…
Фітнес в офісі Якісні офісні розминка повинна бути продуктивною, але максимально непомітною для оточуючих.Відео: ВездеФІТНЕС. Фітнес тренування в офісі.Відведіть на підтримуючі офісні вправи 15-20 хвилин перед обідом або розбийте комплекс вправ на весь…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Вправи для постави Відео: Вправи для осанки | Тренування ПІДЛІТКІВ [90-60-90]Вправи для поставизмістПричини поганої поставиправильна поставаВправи для поставиВправи для зміцнення м`язів спини, тіла і гнучкості хребтаПілатес вправи для красивої поставиВправи для…
Вправи для постави Відео: Кіфоз Грудного Відділу Хребта | виправлення Постави Гарна постава не тільки вбереже ваш хребет від різного роду проблем, але і додасть вам стрункості, і змусить відчувати себе впевненіше. Оволодіти красивою поставою вам допоможуть вправи,…