Як зробити важіль ліктя (армбар) в стилі джиу-джитсу
Важіль ліктя (армбар) - це один з типів утримання в бойових єдиноборствах, що виконується на землі, для того, щоб змусити суперника здатися (постукування в знак здачі в поєдинку, або з метою зламати руку). Зазвичай цього прийому навчають в дзюдо і джиу-джитсу, так як обидва види вважаються найпоширенішими "борцівськими" (Грепплінг) бойовими мистецтвами, хоча прийом може бути також використаний в будь-якому іншому єдиноборстві, де дозволена робота в партері (боротьба ведеться на підлозі, а не в стійці). Даний прийом може бути досить ефективним маневром, якщо його належним чином виконувати. Наступні кроки допоможуть вам зрозуміти основну концепцію і метод виконання цього прийому.
кроки
Відео: Джиу джитсу. Важіль ліктя з позиції гард. Базовий Armbar від Чорного пояса bjj Вадима Пузанова.
Відео: Варіанти важеля ліктя з гарда «Метелик» (armbar from butterfly guard)
Поради
- Придавите його всією своєю вагою.
- Використовуйте свої руки, щоб утримати передпліччя або кисть свого партеру, замість того, щоб "фіксувати" його кінцівку на своїх грудях, зігнувши свої руки.
- Застосовуйте важіль ліктя ПОВІЛЬНО. Тренуйтеся зі своїми друзями. Якщо ваш партнер не володіє достатньою гнучкістю, то ця техніка може йому пристойно нашкодити і травмувати. Тисніть на руку з наростаючою силою (10%) .. 10%, 20%, 30%, до тих пір, поки ваш партнер не `постучіт` (здасться). Якщо ви почнете тиснути відразу з 70% -ою силою, а больовий поріг вашого партнера дорівнює 30%, не важко здогадатися, що станеться ...
- Намагайтеся тримати кисть в тому ж напрямку, що і груди партнера - тобто вгору.
попередження
- Якщо ви не володієте цією технікою досить добре, що не застосовуйте її на недосвідченому людині-дана техніка може бути використана для умисного перелому ліктя, або вивиху плеча і вимагає зовсім незначних зусиль для заподіяння травми.
- Коли ваш партнер здається (зазвичай, "постукавши будь-яким чином"), Звільніть стегна і свій захват.
Відео: Рой Дін. Еволюція важеля ліктя. Джиу джитсу. Roy Dean. Armbar in progress.
Як приголубити коханої людини Ласки - одне з найприємніших занять між чоловіком і жінкою. Це простий, але, в той же час, інтимний спосіб стати ближче один до одного як фізично так і емоційно. Якщо ви не пестили іншу людину перш, можливо, ви не знаєте як зробити це. На щастя, на…
Як встати на голову? {Adsense}Відео: Як потрібно і як не потрібно №6. Стійка на голові і руках. дивіться відеоЯк встати на голову? Навчитися стояти на голові може кожен. Багатьом заважає не стільки відсутність фізичної сили і підготовки, скільки невпевненість і…
Як поголити руки Якщо ви читаєте це, значить, ймовірно, хочете дізнатися, як поголити руки. Вірно? Продовжуючи читання, ви дізнаєтеся про декілька простих кроків, слідуючи яким зможете поголити свої руки. кроки 1Підіть в магазин і купіть якісний бритва.2Поверніться…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - це базове гімнастичну вправу, яке може виглядати як граціозний кульбіт. Щоб виконати його правильно, ви повинні одним рухом перекотитися від початкової позиції до кінця і встати на ноги. Потрібно потренуватися, щоб робити перекид,…
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як зробити рондат Рондат - це стандартне акробатическое вправу, яке часто можна зустріти в гімнастиці, черлідінг і танцях. Для правильного його виконання необходіими сила, швидкість і рівновагу. Найчастіше це перший рух в повній послідовності акробатичних вправ, яке…
Як накачатися без штанги Відео: Накачати м`язи без штанги (Пізнавальний ТВ, Герман Тюхтін)Якщо ви мрієте поліпшити свою фігуру, зробити її спортивної і накачаної, але при цьому не маєте можливості відвідувати тренажерний зал і займатися зі штангою - не впадайте у відчай.…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…
Як зробити талію тонкою і стрункою? Кожна дівчина прагне бути завжди привабливою, красивою і молодий. Тонка талія - здавна вважалася суто жіночої рисою. Ніжні, тонкі вигини тіла жінки завжди заворожували чоловічі погляди. У цій статті ми розповімо про фізичні вправи, виконуючи які…