Як схуднути за допомогою води
категорія Жіночі
Споживання великої кількості води може бути дуже корисним інструментом людини, що сидить на дієті, коли метою є втрата ваги. Вода сприяє обміну речовин, пригнічує апетит і допомагає позбутися від зайвої води в організмі. Споживання рекомендованих 8-10 склянок на день може бути важким завданням, але завдяки рішучості ви скоро станете на вірний шлях використання води на користь втрати ваги.
Відео: �� Водна дієта ДЛЯ ЛЕДАЧИХ �� ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?
кроки
Метод 1 з 4: Збільште споживання води
Відео: Водна дієта для ледачих. Як пити воду, щоб худнути. ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?
1
Пийте воду протягом дня. Це принесе відчуття ситості, і вам не доведеться споживати висококалорійні напої, такі як молоко, чай з молоком, соки і перекушування, від яких ви тільки додасте у вазі. Крім того, вода допоможе з`їсти менше, якщо ви все-таки вирішите перекусити, оскільки у вас вже буде відчуття ситості. Споживання меншої кількості калорій на щоденній основі допоможе прискорити процес втрати ваги.
- Якщо ви не любите пити воду, спробуйте воду з смаковими добавками (яблуко, лимон, апельсин). Купіть пляшку води з добавкою, так вона вам буде смачніше.
- Більше порад про те, як полюбити смак води, ви знайдете в нашій статті https://ru.faqrupro.ru/полюбить-вкус-воды.
- Встановіть будильник, який буде нагадувати вам про прийом води протягом дня. Так ви точно не забудете випити стаканчик. Це також допоможе розвинути звичку регулярно пити воду.
- Тримайте воду під рукою. Якщо у вас під рукою завжди буде пляшечка води, вам буде легше пити більше води. Купіть багаторазову пляшку і тримайте її під рукою, коли ви вдома, на роботі або бігаєте по справах.
2
Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі. Почуття насичення не дасть вам багато з`їсти, таким чином, ви споживча п менша кількість калорій для отримання кращого результату у втраті ваги.
3
Замініть підсолоджені напої водою. Замість того щоб пити газовану воду, алкогольні напої, коктейлі або інші висококалорійні напої, візьміть стакан або пляшку води. Зміна висококалорійних напоїв на альтернативу з нульовою калорійністю позбавить вас від сотень зайвих калорій в день, що в подальшому допоможе з втратою ваги.
4
Поєднуйте споживання алкоголю з рівною кількістю води. Це змішане споживання рідини не зараховується в ваше щоденне споживання води. Будь-яка кількість води, яке ви споживаєте таким чином, має бути доповненням до вашої щоденної водної мети.
5
Пийте воду і скоротіть споживання солі, щоб втратити водний вага в вашому організмі. Зниження кількості вживаної харчової солі допоможе швидко скинути водний вага, особливо в поєднанні зі збільшенням щоденного споживання води.
1
Спробуйте коротку детокс-дієту. Суть її в тому, щоб пити воду, настояну на овочах і фруктах. Купуйте овочі та фрукти, щоб наполягти на них воду, можна використовувати огірки, дині, полуницю, листя м`яти та інші трави, різні цитрусові фрукти, яблука і ананаси.
- Можна купити склянку з кришкою і соломинкою. Можна настояти воду в різних склянках з різними фруктами, і зберігати їх в холодильнику.
- Овочі і фрукти повинні бути якомога більш свіжими, як і вода. Якщо фрукти і овочі починають псуватися, викиньте їх і поповните запаси.
Відео: Як схуднути за допомогою води? Як правильно пити воду?
2
Вирішіть, як довго ви будете сидіти на детокс-дієті. Така дієта протягом тривалого часу може мати негативні наслідки, оскільки ваш організм не отримує всіх поживних речовин, які зазвичай отримує, наприклад, не отримує клітковину і білок. Краще сидіти на такій дієті тиждень або менше.
3
Киньте нарізані фрукти і овочі в воду і залиште в холодильнику на кілька годин. Можна зробити цілий глечик води зі смаком, який вам подобається найбільше, або окремі порції різних комбінацій. Експериментуйте і знайдіть ті поєднання смаків, які сподобаються вам найбільше.
4
Пийте в день, по крайней мере, рекомендовані 2 літри води. Не пийте все 2 літра за раз, а випивайте по стаканчику 9-10 разів протягом дня. Це дозаправить воду в організмі, яку ви втрачаєте протягом дня. Пийте більше води, якщо можете, 2 літра - це мінімум.
5
Їжте їжу, багату водою, під час цієї дієти. Якщо ви і будете щось є, знайдіть продукти з високим вмістом води. Чудово підійдуть фрукти і овочі. Можна їсти кавун, полуницю, цукіні, персики, помідори, цвітну капусту, ананас, баклажан або брокколі. Якщо вам необхідно з`їсти м`ясо, їжте пісне м`ясо, наприклад, курку або індичку, замість червоного м`яса або свинини.
6
Пам`ятайте, що це не є довгостроковим рішенням. Хоча така дієта допоможе вам швидко скинути вагу, якщо ваш звичайний спосіб життя не сприяє здорового життя, ви, швидше за все, наберете цю вагу назад.
1
Вирішіть, як довго ви хочете тримати пост. Як правило, найкраще це робити тільки кілька днів. Якщо ви не впевнені, що зможете витримати так довго, для початку спробуйте протриматися 24 години. Якщо після закінчення цих 24 годин ви відчуєте, що можете продовжувати, так і зробіть.
- Пам`ятайте, що це тимчасовий спосіб швидко скинути вагу. Якщо ви не можете витримати цілий пост, можна просто припинити його і відновити нормальні звички в їжі.
- Дотримуйтеся поста з перервами. Потримайте пост зовсім недовго, а потім повторіть його знову через кілька тижнів або місяць.
2
Проконсультуйтеся з лікарем. Не варто тримати такий пост, якщо у вас є які-небудь обмеження в дієті або здоров`я, які можуть поставити під загрозу ваш добробут (наприклад, діабет), або якщо ви - мама, яка годує. Воно того не варте. Виберіть інший спосіб скинути вагу, якщо ви не можете постити.
3
Протягом декількох днів їжте легку їжу в невеликих кількостях, щоб підготувати свій організм до посту. Підвищіть кількість споживаної води, фруктів і овочів, їжте тільки пісне м`ясо і тільки коричневий рис.
Відео: Я схудла пила воду - це сама правильна дієта
4
Не займайтеся фізичними вправами. Хоча ваша мета - скинути вагу, і вправи в цій справі дуже допомагають, все ж їх варто уникати протягом посту. Вашому організму буде дуже важко докладати такі зусилля і втрачати рідину через потовиділення.
5
Почніть постити. Пийте тільки воду на сніданок, обід і вечерю, і протягом дня, коли відчуєте голод. Уважно стежте за тілом в цей час. Звертайте увагу на фактори, що викликають голод. Якщо відчуваєте запаморочення, випийте трохи чаю або сельтерской води, це допоможе заспокоїти організм і повернутися в колію.
6
Повільно вводите легку їжу назад в раціон. Постарайтеся харчуватися так само, як ви харчувалися до поста, щоб поступово повернутися до нормального раціону. Їжте сирі фрукти і овочі, пісне м`ясо, коричневий рис, і дотримуйтеся колишнього кількості вживаної води.
1
Спробуйте дієту на зеленому чаї. Його суть в тому, щоб випивати 250-грамовий стаканчик холодного або гарячого зеленого чаю чотири рази на день: коли ви тільки прокинулися і перед кожним прийомом їжі. Чай підвищить рівень антиоксидантів в організмі і допоможе вам відчувати ситість перед їжею, і ви, таким чином, з`їсте менше.
- Випийте ще чаю замість перекусу. Збільшення кількості споживаної рідини буде сприяти втраті ваги і споживання меншої кількості калорій в день.
- Продовжуйте пити воду протягом дня. Зелений чай насправді може зневоднювати ваш організм. Щоб уникнути цього, випивайте звичайне кількість води, крім чаю.
2
Спробуйте сокову дієту. Це відмінний і простий спосіб ввести в раціон більше овочів і фруктів. Знайдіть хорошу соковижималку або блендер, який може довести їжу до консистенції смузі. Можете вживати тільки сік протягом цього періоду часу, або просто замінити один або два прийоми їжі здоровим смузі, зазвичай це роблять на сніданок і обід. Постарайтеся протриматися на цій дієті тиждень.
3
Введіть в раціон більше чистих продуктів. Просто їжте в основному необроблені продукти, які не містять консервантів і добавок. Включіть у свій раціон більше овочів, фруктів і натуральних продуктів, і тримайтеся подалі від штучних добавок, таких як підсолоджувачі та барвники. Це буде гарантувати, що ви їсте їжу в найбільш природному її стані, що буде для вас самим здоровим варіантом.
4
Внесіть зміни в спосіб життя, які зроблять його більш здоровим. Фізичні вправи і здорове харчування - це найбільш ефективні способи скинути вагу і підтримувати його в нормальному стані. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, він допоможе вам розпізнати помилки, які ви, можливо, робите, і складе план здоров`я, якого ви зможете дотримуватися.
Поради
- Збільшення споживання води або водна дієта дадуть найбільший ефект у втраті ваги, якщо поєднувати їх з планом вправ і здорової, збалансованої дієтою.
- Але можна слідувати водної дієті, описаної в цій статті, яка робить особливий акцент на значному підвищенні добового споживання води і не вимагає вправ і змін в харчуванні для втрати ваги. Хоча ці дієти несуть певний ризик через недостатню кількість мінералів і електролітів, з іншого боку, їм дуже легко слідувати. У деяких людей вони можуть привести до значної втрати ваги.
- Дослідження показали, що відносне і абсолютне підвищення кількості води, яку ви п`єте щодня, покращує результати втрати ваги. Спробуйте підвищити своє щоденне споживання води, щоб воно відповідало або трохи перевищувала рекомендовані щоденні норми. Типові рекомендовані щоденні норми: 3,7 літрів в день для дорослого чоловіка і 2,7 літра в день для дорослої жінки з усіх джерел (питна вода, інші напої і їжа).
- Якщо ви спортсмен, проконсультуйтеся з лікарем з приводу потрібної кількості води під час тренувань. Він може порадити чергувати воду зі спортивними напоями, що містять електроліти.
попередження
- Збільшення кількості споживаної рідини може також збільшити частоту використання туалету, так що намагайтеся, щоб у вас був до нього регулярний доступ.
- Якщо людина випиває занадто багато води, він піддає себе ризику електролітного дисбалансу, пошкодження нирок і навіть смерті. Не пийте воду в надмірних кількостях і не замінюйте нею прийоми їжі без ретельного заповнення електролітів.
Все цікаве
Дієта на зеленому чаї Дієту на зеленому чаї досить просто дотримуватися, особливо в літню спеку, коли на чаї з лимоном або з чашкою ягід, з невеликими перекусами, можна легко прожити весь день, не відчуваючи почуття голоду.Зелений чай, що прийшов до нас з Китаю, завжди…
Дієта без цукру і солі Сьогодні виключати різні продукти модно. Особливо це стосується солі і цукру. Цілком очевидно, що ці продукти при їх зловживанні чинять негативний вплив на фігуру. дієта "Без цукру або солі" має на увазі повну відмову від цих продуктів в…
Як дотримуватися дієти 1500 калорій Відео: Як я худну 2015.Меню на день в 1484 ккал. food Book.Якщо ви сповнені рішучості позбутися від зайвої ваги, то, перш за все вам необхідно обмежити споживання калорій. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви будете втрачати вагу.…
Як схуднути на 5 кілограм за тиждень без таблеток Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!Велика втрата ваги зазвичай можлива тільки у людей на стадії ожиріння. Якщо ви хочете скинути багато ваги за дуже короткий проміжок часу, спробуйте слідувати нашим інструкціям. Але пам`ятайте, що…
Як скинути вагу (для жінок) Ви весь час незадоволені своїм тілом? Якщо хочете швидко скинути вагу - забудьте про постійні дієтах. Краще внесіть реальні зміни в своє життя, які ви б не тільки підтримували на протязі тривалого часу, але і скинули зайву вагу, покращуючи своє…
Як приготуватися до посту Піст - це певний період часу, коли люди прибирають зі свого раціону певні напої та їжу. Люди постять, щоб очистити свою травну систему, схуднути, а в деяких випадках ще й в релігійних і духовних цілях. Ці кроки необхідно зробити, щоб підготувати…
Як втратити 2,5 кг за 5 тижнів Дієтологи стверджують, що безпечна втрата ваги в тиждень не може перевищувати 2 кг. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перед тим, як почати слідувати цій системі харчування. Тільки в такому випадку, можна говорити про безпечне, здорове і…
Як постити Пост це утримання від їжі і пиття протягом певної кількості часу-ця практика використовувалася протягом тисяч років, щоб підтримувати фізичне і духовне здоров`я. При суворому пості не вживається ніякої їжі і води, а при інших видах поста…
Як дотримуватися соковий пост Соковий пост ідеально підходить для очищення організму від токсинів і сприяє втраті ваги. Це також більш здоровий спосіб детоксикації, ніж стандартний водний пост, особливо для людей, тих, хто поститься перший раз - ваш організм продовжує отримувати…
Як скинути 7 кг за два тижні Кращим способом схуднення є прийняття здорового способу життя, якого ви будете дотримуватися протягом тривалого часу. Сідаючи на дієту і швидко втрачаючи вагу, ви в основному втрачаєте лише вага води, а інший, реальну вагу, швидше за все,…
Ці 6 секретів допоможуть перетворити регулярне вживання води в звичку. Про користь води вже досить написано як в інтернеті, так і в книгах і інших друкованих виданнях. Тому вже нікого не здивуєш заявою, що води потрібно випивати достатню кількість і робити це регулярно, так як від неї залежать практично всі процеси в…