Як постити

категорія Faq

Пост це утримання від їжі і пиття протягом певної кількості часу-ця практика використовувалася протягом тисяч років, щоб підтримувати фізичне і духовне здоров`я. При суворому пості не вживається ніякої їжі і води, а при інших видах поста дозволяється вода, сік і інші рідини. З цієї статті ви дізнаєтеся, як вибрати відповідний для вас пост і як включити його в свій спосіб життя.

Метод 1 з 3: Підготовка до посту
Зображення з назвою Fast Step 01
1
Визначте відповідний для вас тип поста. Люди постять з багатьох причин: для досягнення духовної ясності, для підготовки до операції, для схуднення та по ряду інших причин. Ваш пост і підготовка до нього безпосередньо залежать від ваших причин, тому поцікавтеся різними видами постів і виберіть собі підходящий.
  • Медичний пост часто призначається перед планованої операцією або іншою процедурою, при якій буде застосовуватися анестезія. Медичний пост зазвичай триває 12-24 годин і найчастіше має на увазі утримання від їжі і пиття або тільки від їжі.
  • Пост детоксикації призначений для очищення організму від токсинів, що накопичилися. Він зазвичай застосовується після відпустки, важкого вживання алкоголю і важкої, солодкої їжі. Під час посту детоксикації зазвичай дозволяється вживати соки та інші рідини, але не їжу.
  • Періодичне голодування це практика, розроблена допомагати організму в лікуванні або спалюванні жиру. Деякі вважають, що утримання від їжі і пиття протягом 12-36 годин допомагає згодом позбутися зайвої ваги.
  • Духовні або релігійні пости дають можливість осмислити духовні цінності в той час, як тіло утримується від їжі. Релігійні пости часто продиктовані релігійною літературою і проводяться відповідно до древніми традиціями. Наприклад, мусульмани постять під час Рамадану (місяць, коли не можна пити і є від світанку до заходу сонця).
  • Зображення з назвою Fast Step 02
    2
    Підготуйтеся до посту фізично. Кожен організм по-своєму реагує на пост, і якщо ви ніколи раніше цього не робили, важко передбачити, як саме ви будете себе почувати. Готуйтеся фізично до великого посту протягом декількох тижнів. Вам буде легше тримати пост, якщо ви будете знати, чого саме очікувати.
  • Якщо вас турбує те, як пост може вплинути на ваше здоров`я, то проконсультуйтеся з лікарем. Пост, особливо, великий пост, може погано позначитися на непідготовленій організмі. Необхідна фізична підготовка, щоб організм міг витримати обмежене вживання їжі і води.
  • Якщо це ваш перший пост, то спочатку відмовляйтеся від декількох продуктів, щоб звикнути до почуття обмеження. Наприклад, не вживайте борошняне і цукор протягом однієї або двох тижнів, перш ніж почати пост детоксикації, щоб не сильно страждати від голоду.
  • Плануйте постити в своїй кращій фізичній формі. Ваш організм буде легше переносити позбавлення, якщо у нього буде достатньо вологи, тому пийте багато води. Їжте здорову, багату поживними речовинами їжу протягом декількох тижнів до поста. Також очистіть організм від алкоголю і наркотиків.
  • Зображення з назвою Fast Step 03
    3
    Підготуйте кухню до посту. Якщо в будинку є спокуси, вам буде набагато важче. Ось що необхідно зробити:
  • Викиньте або сховайте всі заборонені напої та продукти харчування. Не залишайте пляшку вина або цукерки на столі, викиньте їх або поставте в таке місце, де вони не будуть вам нагадувати про своє існування.
  • Очистіть ваш холодильник. Викиньте все, що буде спокушати вас під час посту, особливо приготовлену їжу, яку дуже просто з`їсти.
  • Якщо в основі вашого поста лежать соки або інші рідини, то завантажте в холодильник тільки ті продукти, які вам знадобляться для приготування таких напоїв.
  • Якщо ви дотримуєтеся суворого посту, то вам необхідно уникати кухні в цілому. Переконайтеся, що всі очищено і заховано, щоб у вас не було причин заходити на кухню і обробляти їжу.
    • Метод 2 з 3: Пост
    Зображення з назвою Fast Step 04
    1
    Почніть з малого. Це гарна ідея, спробувати постити невелика кількість часу, перш ніж вперше в житті починати 24 годинний пост. Спробуйте постити протягом 8 годин у вихідні, коли у вас немає особливих занять. Пропустіть сніданок і обід (або випийте на обід бульйон) і пийте воду у великій кількості протягом дня. Закінчите день легким, здоровим прийомом їжі.
    • Слідкуйте за своїм самопочуттям під час посту по годинах. Чи відчуваєте ви себе слабким і хворим, або ви насолоджуєтеся почуттям легкості?
    • Осмисліть свої відчуття на наступний день, тому що переваги поста часто не відчуваються, поки він не закінчиться. Чи з`явилося у вас більше енергії? Чи відчуваєте ви себе оновленим і готовим до наступного посту, або одна думка про це призводить вас в жах? Цей короткий пост повинен допомогти вам прийняти рішення, чи хочете ви зробити пост частиною свого життя або ви більше ніколи не будете цього робити.
  • Зображення з назвою Fast Step 05


    2
    Будьте непохитні. На початку ви просто будете відчувати спрагу і голод, але незабаром відчуєте і інші дії поста на ваш організм і настрій. Ви можете бути примхливим, сердитим або сумним протягом перших кількох днів в той час, як ваше тіло позбавляється від токсинів і бореться з почуттям голоду. Якщо ви переживаєте фізичну і душевну біль, то нагадайте собі, чому ви хочете постити, і сконцентруйтеся на перетині фінішній прямій.
  • Якщо ви постите по духовним причин, то зверніть свої думки до вищої силі або релігійним вченням, які спонукали вас до посту. Перечитайте релігійний текст, який надихнув вас на пост, або почитайте відгуки і поради інших, людей, тих, хто поститься з тих же причин, що і ви.
  • Якщо ви постите для поліпшення стану здоров`я, то уявіть собі, як з організму вимиваються накопичені токсини. Пост це очищення. Почитайте про медичні позитивних рекомендаціях поста, щоб підтримати свою мотивацію.
  • Зображення з назвою Fast Step 06
    3
    Відпочиньте. Піст може викликати фантазії про великих банкетних столах, навантажених срібними блюдами з усілякою їжею. Мріяння тільки погіршать ваше почуття голоду, тому відверніться на що-небудь ще, крім морозива і гамбургерів.
  • Проводьте час з одним або членом сім`ї, який зможе відвернути вас від думок про їжу. Ви повинні попередити товариша, щоб він не пропонував вам сходити перекусити.
  • Як правило, фізичне навантаження може відвернути вас від їжі, але в цьому випадку вона може зробити вас ще голодніше. Сходіть на невелику прогулянку, під час якої ви не спалите занадто багато калорій.
  • Не дивіться занадто багато телебачення, так як може спокусити вас зображенням їжі і що їдять людей. Спробуйте читати книгу або попрацювати над мистецьким проектом.
  • Спіть стільки, скільки хочете. Час сну вважається періодом голодування, тому якщо ви дотримуєтеся багатоденного посту, то відпочивайте якомога дольше- це допоможе вам пройти через муки голоду.
  • Зображення з назвою Fast Step 07
    4
    Слідкуйте за своїми успіхами. Якщо ви постите довше, ніж кілька годин, то це допоможе вам підтримати мотивацію. Записуйте свої відчуття на кожній стадії поста. Ви зможете озирнутися назад і оцінити свій прогрес, а також це дасть стимул постити далі.
  • Звертайте увагу на деталі, які полегшують ваш пост. Наприклад, якщо у вас дуже сильне почуття голоду після прогулянки, то постарайтеся спалювати менше калорій під час фізичних навантажень.
  • Запишіть свої почуття під час голоду або гніву. Ведення щоденника відмінно допомагає вивести з системи негативні емоції і продовжувати постити.
  • Будьте відкриті для добрих почуттів. Деякі люди відчувають відчуття ейфорії після поста на соках, коли токсини покинули організм. Відзначте той день, коли ваші відчуття почали перетворюватися з негативних в позитивні, а організм відчув цілющу силу поста.
  • Зображення з назвою Fast Step 08

    Відео: Як постити місяць в Рамадан ?! Коротко і зрозуміло в цьому ролику.

    5
    Припиніть постити, якщо вам погано. Якщо ви відчуваєте слабкість, запаморочення або нудоту під час посту, то негайно випийте води і з`їжте що-небудь. Продовження поста може поставити під загрозу ваше здоров`я. Відвідайте лікаря, щоб з`ясувати причини поганого самопочуття, перш ніж знову спробуєте постити.
  • Чи не постите, якщо у вас гострі відчуття голоду і гніву, які змушують вас відчувати себе хворим. Замість поста, можливо, вам буде необхідно позбутися від продуктів, які впливають на вас таким чином.
  • Якщо вам просто не подобаються відчуття під час посту, то ви можете його припинити. Ви завжди зможете спробувати ще раз, тому не будьте занадто суворі до себе, якщо у вас не вийшло з першого разу.
    • Метод 3 з 3: Закінчення поста
    Зображення з назвою Fast Step 09
    1


    Почніть пити воду. Пийте багато рідини, перш ніж закінчити пост, щоб в організмі було достатньо води, і він був готовий до прийому їжі. Навіть якщо під час посту ви вживали рідини, перше, що ви повинні зробити в день закінчення поста, це випити один або дві склянки води.

    Відео: Чи обов`язково постити у Великий піст? (Прот. Володимир Головін, м Болгар)

  • Зображення з назвою Fast Step 10

    Відео: Як правильно постити? [Євангеліє дня]

    2
    Їжте легку їжу. Не починайте їсти важку їжу, так як ваш організм звик до маленьких кількостей. Ваш шлунок стиснувся, тому в перший раз ви не зможете з`їсти багато. З`їжте корисних овочів і трохи білка, щоб ваш організм знову пристосувався до перетравлювання їжі.
  • Не їжте їжу, яка важко перетравлюється, наприклад, квасоля та інші овочі. Починайте є такі продукти через кілька днів після закінчення посту.
  • Не пийте алкоголь в день завершення посту, так як ваша переносимість буде дуже низькою, і це може викликати несприятливий ефект на вашому організмі.
  • Деякі пости, особливо релігійні, вимагають припинення певними продуктами. Поцікавтеся заздалегідь, як саме вам доведеться закінчувати пост.
  • Зображення з назвою Fast Step 11
    3
    Будьте готові до розладу шлунка. Коли ви знову почнете вживати їжу, це може викликати метеоризм або діарею, так як організм звикає до перетравлювання їжі. Не турбуйтеся, якщо у вас розлад шлунка протягом декількох годин після того, як ви знову почали їсти.
  • Зображення з назвою Fast Step 12
    4
    Насолоджуйтеся перевагами. Якщо ви постили для схуднення, для очищення організму або підтримки духовності, то після закінчення посту ви можете привітати себе з добре виконаною роботою. Після поста ви можете відчувати такі відчуття:
  • Додаткова енергія.
  • Поліпшення настрою.
  • Зниження тяги до цукру, кофеїну та алкоголю.

    • Поради

    • Багато переваги поста відносяться до психологічного добробуту і силі волі. Таким чином, ваше ставлення до посту має значення, і ви зможете отримати більше користі, якщо він приносить вам задоволення.

    попередження

    • Деякі люди під час посту відчувають себе дратівливими і нещасними, тому намагаються компенсувати ці відчуття в кінці поста переїданням. Пост не всім підходить, незалежно від його передбачуваних переваги.
    • Деяким людям пост протипоказаний за медичними показниками. Наприклад, при 1 типі діабету пост може проводитися тільки при схваленні і повному спостереженні лікаря.
    • Деякі організації припускають, що пост шкідливий для здоров`я. Поцікавтеся можливими наслідками поста, перш ніж до нього приступати.

    Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як створити хороший блог про подорожі Як створити хороший блог про подорожі

    Ведення блогу дозволяє скласти хроніку подій свого життя і поділитися ними з родиною та друзями. Воно також допомагає вам обзавестися новими друзями, що мають схожі інтереси. Подорожі - прекрасна тема для блогу, оскільки мандрівники в будь-якому…

    Як правильно харчуватися в пост Як правильно харчуватися в пост

    Що не можна їсти у Великий ПістЗ кожним роком дотримуються православні пости стає все більше. Незважаючи на суворі обмеження в харчуванні під час Великого посту, їх безсумнівна користь для організму підтверджена вченими. Піст - чудовий привід не…

    Як видалити публікацію на сайті bubblews Як видалити публікацію на сайті bubblews

    Відео: Як видалити пост з інстаграмаBubblews - це сайт, який дозволяє користувачам публікувати будь-яку інформацію. Ви можете ділитися своїми ідеями та враженнями і купувати однодумців. Якщо ви вирішили видалити один зі своїх постів, ми розповімо…

    Що таке пост, для чого потрібен, як правильно його дотримуватися Що таке пост, для чого потрібен, як правильно його дотримуватися

    Відео: Потрібен або не потрібен Великий Піст?Що таке пост? Для чого потрібен він і як правильно його дотримуватися? Про це ви дізнаєтесь, прочитавши цю статтю.Мета православного постаЩо таке пост? Для чого потрібен? Метою православного поста для…

    Як написати статтю за 20 хвилин Як написати статтю за 20 хвилин

    зміст1. Ведіть список ідей2. Дайте ідеї дозріти3. Редагуйте перш ніж написати4. Використовуйте списки5. Будьте короткими6. Поверніться пізніше7. Чи не збираєте кращі ідеї8. Навчіться друкувати наосліпХто з Вас, мої дорогі читачі, може спокійно…

    Як приготуватися до посту Як приготуватися до посту

    Піст - це певний період часу, коли люди прибирають зі свого раціону певні напої та їжу. Люди постять, щоб очистити свою травну систему, схуднути, а в деяких випадках ще й в релігійних і духовних цілях. Ці кроки необхідно зробити, щоб підготувати…

    Як приготуватися до соборування: прості правила Як приготуватися до соборування: прості правила

    У церковній практиці існує безліч різних обрядів і таїнств, які мають своє особливе призначення. Одне з них - Соборування. Що це таке, як відбувається обряд, як до нього підготуватися і що потрібно знати - про все це і піде мова в даній…

    Як дотримуватися соковий пост Як дотримуватися соковий пост

    Соковий пост ідеально підходить для очищення організму від токсинів і сприяє втраті ваги. Це також більш здоровий спосіб детоксикації, ніж стандартний водний пост, особливо для людей, тих, хто поститься перший раз - ваш організм продовжує отримувати…

    Як харчуватися під час поста Як харчуватися під час поста

    Відео: Великий Піст. Меню і рецепти Посту. Правильне збалансоване харчування під час Посту.Найважливішою складовою поста є особлива система харчування, яка покликана допомогти людині очиститися фізично, а також підготувати тіло до духовного…

    Pokemon go може викликати проблеми з кібербезпекою? Pokemon go може викликати проблеми з кібербезпекою?

    Якщо протягом останніх декількох тижнів ви не жили в підземному бункері, то повинні бути добре обізнані про те, як гра Pokemon GO завойовує світ, і це навіть не дивлячись на те, що в багатьох країнах до неї ще немає доступу.Відео: Pokemon GO -…

    Чим харчуватися в великий пост? Чим харчуватися в великий пост?

    Відео: Харчування в дні Великого посту Щорічно все більше і більше людей бажають дотримуватися Великого посту. Причини у кожної людини свої - хтось хоче просто очистити свій організм, хтось хоче спробувати на деякий час відмовитися від вживання…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як постити