Дієта без цукру і солі

Сьогодні виключати різні продукти модно. Особливо це стосується солі і цукру. Цілком очевидно, що ці продукти при їх зловживанні чинять негативний вплив на фігуру. дієта "Без цукру або солі" має на увазі повну відмову від цих продуктів в чистому вигляді. Природно, що певні види солі і цукру містяться в різних овочах, водоростях і фруктах. У такому вигляді вони вважаються корисними. Дана система харчування є досить незвичній для звичайної людини. І багато людей не можуть дотримуватися її протягом визначеного терміну. Вся справа в тому, що при даному типі харчування повністю виключається вживання напівфабрикатів. Час дієти становить мінімум один місяць.

Відео: Правильна дієта без солі і цукру? Правильне харчування від доктора Скачко, Київ: 067-992-40-62

Суть дієти без цукру і солі

При цьому не можна харчуватися в громадських місцях. Адже в кафе і столових все готується з використанням солі і цукру.

Під забороною при даній системі харчування є такі продукти:

• ковбаса;
• сир (всі види);
• приправи;
• напівфабрикати;
• консерви;
• випічка.

Допускається вживання в їжу виключно натуральних продуктів. Отже, до дозволених продуктів відносяться:

• куряче філе;
• різні види овочів;
• риба;
• йогурт без добавок (натуральний);
• кефір і сир знежирені;
• будь-які фрукти, крім винограду, дині, бананів, інжиру.

Овочі бажано вживати в їжу в сирому вигляді. Заборонено все смажене. Тобто, м`ясо краще варити або тушкувати.

Варто зауважити, що сприятливий ефект на процес зниження ваги надають цитрусові. Тому ківі і апельсини необхідно їсти щодня. Також рекомендується заправляти салати соком лимона.

Відео: величезний ШКОДУ СОЛІ! чому я без солі 6,5 років

Їжу приймати необхідно маленькими порціями. Кількість прийомів їжі за день становить п`ять разів. Причому три з них повинні складатися виключно з овочів і молочних продуктів.

Дієта, що передбачає відмову від солі і цукру підходить абсолютно всім людям. Так, люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями можуть дотримуватися цю дієту. На цій дієті (з деякими потураннями) можуть сидіти навіть вагітні жінки.

Плюси і мінуси дієти без цукру і солі

За час харчування, головним принципом якого, є відмова від вживання солі і цукру, організм людини очищується від шлаків і токсинів. При цьому людина втрачає зайву воду, яка накопичувалася роками. Тобто, при дотриманні даної дієти можна позбутися від набряків, які переслідували людини останні кілька років.

Відео: Життя без цукру. Мій досвід / Olga Sun

За час, який людина сидить на дієті, організм відвикає від шкідливої їжі, а також від солі і цукру. Це означає, що після дієти людина не видужає, так як у нього збереглися звички дотримання правильного харчування. Єдиною складністю в даному питанні є можливість не порушувати дієту і суворо дотримуватися її правил протягом усього терміну.

При цьому за відсутності в складі їжі цукру і солі відбувається нормалізація їх кількості в організмі. При нормальному вмісті солі і цукру в організмі відновлюється обмін речовин. Завдяки чому людина продовжує втрачати зайву вагу навіть після дієти.

Головним і, мабуть єдиним, недоліком дієти є стан стресу для організму. Людині доводиться відмовлятися від улюблених продуктів.

Необхідно пам`ятати, що для того щоб скинути вагу однієї лише дієти мало. Слід прищепити собі і інші корисні справи. Так, в день потрібно випивати не менше півтора літрів води. Не варто забувати і про банальну ходьбі. Бажано не менше двадцяти хвилин в день прогулюватися по вулиці швидким кроком. Варто відмовитися і від ліфта. І тоді, вже через місяць результат правильного способу життя, в буквальному сенсі, буде на обличчя.

важливо: перш ніж сісти на дієту без цукру і солі проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова