Рослинна дієта - підійде для вегетаріанців!

Відео: Що їдять вегани - покупки продуктів харчування на тиждень

У наш час дуже багатьох людей хвилює проблема надмірної ваги. Якщо ви входите в число цих людей, не поспішайте впадати в паніку. Не біжіть відразу ж в тренажерний зал, що б виснажувати себе там важкими фізичними вправами, не поспішайте повісити на холодильник здоровенний амбарний замок, не витрачайте всю получку на похудательной чаї та БАДи. Не треба! Це може стати вашою нав`язливою ідеєю, манією і навіть привести до тяжких наслідків (анорексія, булімія і т.п.). А ось сидіти склавши руки однозначно не вихід. Адже як би добре не звучали фрази типу "хорошої людини має бути багато", Ожиріння завжди було, є і буде хворобою, а не тільки косметичним недоліком. уже за три дні можна схуднути на 5 кг, сидячи тільки на одних фруктах або овочах.

Відео: Вегетаріанство. Вегетаріанська дієта. Дієтолог на вегетаріанської дієти (Андрій Никифоров)

Рослинна дієта або Як використовувати дари природи для схуднення

Багато з вас, напевно, чули, про так званому сироїдінні. Сенс такого способу харчування міститься в наступному - вживати можна абсолютно всі овочі, фрукти, коріння і трави, але без термічної обробки. А все тому, що тільки в свіжому вигляді фрукти і овочі зберігають в собі максимум вітамінів і мінералів. Вважається, що це найкраща дієта для зубів.

Варіацією сироїдіння і є рослинна дієта. У ній дозволяється вживати овочі варені або на пару (але тільки в дуже крайньому випадку). Повністю відмовлятися від м`яса на час такої дієти не варто. Включіть у свій раціон відварну курятину, вона не така жирна, як інші сорти м`яса. Завдяки насиченому вітамінами і мінералами раціону, рослинна дієта зробить ваше схуднення легким і корисним.

Сніданок.
Всім відомо, що сніданок це найголовніший прийомом їжі протягом всього дня. Тому він повинен бути корисним і поживним, що б забезпечити наш організм енергією на цілий день вперед. Раз ви дотримуєтеся рослинну дієту, то відмінним блюдом на сніданок стане овочевий салат. Ну а якщо вам дуже складно обійтися без хліба, то зупиніть свій вибір на житньому хлібі з висівками (він менш калорійний і містить в собі антиоксиданти). Рослинна дієта не забороняє вживати молочні продукти, рибу і яйця. Але пам`ятайте, що основну частину вашого раціону (близько 70%) повинні складати саме продукти рослинного походження.

Повноцінний обід.

Не варто влаштовувати собі перекуси на ходу, краще просто щільно пообідати. Ідеальним блюдом до обіду буде гарячий овочевий суп або бульйон. На друге приготуйте собі овочевий салат. Намагайтеся експериментувати, але головне що б всі складові вашого салату були свіжі. Наприклад: візьміть морква, буряк, салат або білокачанну капусту, яблуко, додайте волоських горіхів і заправте це все рослинним маслом (оливковою або лляним). Можна додати трохи відвареного курячого м`яса. Вийде не тільки ситно і смачно, але і дуже корисно!

Відео: БІЛОК для вегетаріанців • ТОП-5 Таша Топорова

Вечеря повинна бути легким.
Не варто на ніч наїдатися досхочу і тим самим перевантажувати свій організм. Найкраще, якщо вечеря буде легким. З`їжте фруктовий або овочевий салат, випийте трав`яний чай, молоко або натуральний сік. Не варто вживати картоплю, вона дуже важка, тим більше на вечерю. Якщо ви любитель бананів, не треба їсти тільки їх, обмежтеся одним або двома.

Рослинна дієта розрахована на 10-денний курс. Звичайно, ви можете продовжити її для більшого ефекту на пару днів. Але після закінчення не варто накидатися на все, що під руку підвернеться. Намагайтеся трохи урізноманітнити меню рослинної дієти, включивши в нього різні сорти м`яса, кисломолочні продукти, пшеничний хліб. Це стане ідеальною схемою живлення. Пам`ятайте, що результат рослинної дієти, на жаль, не довговічний. Навіть по закінченні цієї дієти вам доведеться відмовляти собі в бажанні з`їсти чогось такого солодкого, гострого або жирного. Обходьте стороною все фаст-фуди і забудьте про існування солодких газованих напоїв. Така дієта дуже схожа на дієту бікіні, так що після неї можна спокійно на пляж одягати стринги. Також вважається, що вона набагато простіше і легше інших, наприклад, в порівнянні з німецької дієтою.

Рослинна дієта надасть вам безперечну користь, але тільки якщо ви навіть після її закінчення будете дотримуватися правил здорового харчування в майбутньому!