Легкий спосіб схуднути

Сьогодні проблема схуднення дуже актуальна, адже всюди нас супроводжують різні спокуси у вигляді смачних гамбургерів і курочок-гриль, які доносять до нас свій чудовий аромат. І в силу того, що всіх цих спокус надто багато, людей із зайвою вагою стає дедалі більше і більше.

Тому так багато людей цікавляться, як схуднути швидко і легко, адже після всієї цієї смакоти перейти чисто на овочеве харчування дуже складно. Насправді, переходити на овочеве харчування не потрібно. Найлегший спосіб схуднути - це знати, що можна їсти, а що не можна, а також які продукти слід вживати в малих кількостях. Тож почнемо.

Відео: Найлегший спосіб схуднути в домашніх умовах

Що не можна?

Цей список продуктів ви повинні запам`ятати, так як їх вживання шкодить вашій фігурі. Про їх існування слід повністю забути, хоч, звичайно, зробити це не так вже й просто.

По-перше, для легкого схуднення виключіть з раціону цукор і всі продукти з його вмістом. Якщо ви любите чай або каву, привчіть себе пити ці напої без цукру. Знайте, як то кажуть, справжні смакові їх якості.

По-друге, не слід також пити свіжовичавлені фруктові соки, так як в них міститься також багато природного цукру. Або повністю відмовтеся від них, або перед вживанням розбавляйте водою. Про промислових соках, які продаються в магазинах, в тому числі газованих напоях, забудьте. У них містяться речовини, які негативно впливають на роботу шлунка і сприяють зниженню обмінних процесів.

По-третє, виключіть вживання тваринних жирів. Саме вони мають властивість відкладатися в нашому тілі в області живота, боків і сідниць. Борсуковий і риб`ячий жир, жирні сорти м`яса і риби - все це повинно знаходитися під забороною.

А ось рослинні жири їсти можна, але в дуже обмежених кількостях. Це різні масла - соняшникова, кунжутне, оливкова і т.д.

Відео: Легкий спосіб схуднути - Все буде добре - Випуск 258 - 24.09.2013

По-четверте, для легкого схуднення поставте під заборону борошняні вироби. Хліб, булочки, пиріжки - все це найлютіші вороги вашої фігури. Їсти можна тільки хліб, приготовлений з борошна грубого помелу.

І останнє, що не можна робити при схудненні, це їсти порції, вага яких перевищує 200 грам. Це норма одного прийому їжі для дорослої людини і перевищувати її не слід. Інакше навіть низькокалорійне харчування при переїданні не дасть ніяких результатів.

Що можна?

А тепер давайте перейдемо до найважливішого - що можна їсти, щоб швидко схуднути. Отже, легкий спосіб швидко схуднути - це їсти низькокалорійні продукти.

Самим низькокалорійним продуктом, доступному кожній людині є звичайна питна вода. Так Так. Саме вона допомагає схуднути швидко і легко. У день її потрібно випивати близько двох літрів. Думаєте це не реально? А тепер підрахуйте, якщо ви будите випивати по склянці води вранці натщесерце, ввечері перед сном і перед кожним прийомом їжі, то приблизно близько двох літрів води і виходить.

Тому не варто боятися таких великих обсягів. Вода дуже швидко заповнює шлунок, тим самим притупляючи апетит. А також сприяє виведенню токсинів з організму, що позначається сприятливим чином на стані шкіри. Тому пийте, як можна більше.

Обов`язково їжте овочі та фрукти в сирому вигляді. Про їхню користь, напевно, і сенсу немає говорити, так як всі знають про те, що саме ці продукти здатні поповнювати запаси мінералів і вітамінів в організмі, необхідних для його нормального функціонування.

Відео: Легкий спосіб скинути вагу - Невероятноя методика схуднення !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ.

Бобові культури також є дуже корисними. У них містяться речовини, здатні замінити тваринні жири і білки. При цьому вони мають низьку калорійність. Їсти їх можна як в чистому відварному вигляді, так і просто додаючи в різні супи або овочеві запіканки.

Чорний рис - цей продукт просто знахідка людства. Мало того, що він не містить в собі крохмаль, як звичайний білий рис, він ще й сприяє спалюванню жирових відкладень. Як це можливо? Все дуже просто. Чорний рис дуже довго перетравлюється і організм витрачає набагато більше енергії на його розщеплення, ніж отримує під час його попадання.

Горіхи є висококалорійними продуктами, проте в них містяться речовини, які сприятливо впливають на травну систему. Тому їх слід їсти кожен день. Але не по цілим жмені, а по кілька штук. Їх можна додавати в різні овочеві салати, тим самим надаючи їм особливий смак, або ж в супи.

Також не забувайте про відварному м`ясі та рибі. Ці продукти є просто необхідними для вашого існування і підтримки здоров`я в нормі. Тільки сорти цих продуктів повинні бути нежирними і запам`ятайте, що шкура риб і птахів містить багато жирів, тому вживати її в їжу не варто.

Не забувайте і про активний спосіб життя. Тільки фізичні навантаження допоможуть вам швидко і легко досягти бажаних цілей!

Відео: "Малахова мінус" Пусть говорят 21.02.12

Відео з легким способом схуднення