Дієта не їсти після 6

Мабуть, дієта Не їсти після 6 - найпопулярніша серед різних дотепників. Їй навіть сценку присвятили на популярному гумористичному каналі. Ту, в якій героїні спустошують ресторан, поглядаючи на годинник, і раптово припиняють їсти рівно о 18.00. В реальності все залежить не стільки від того, коли ви їсте ви чи ні після години Х, скільки від того, як ви харчуєтеся протягом дня. Однак "фішка" з відмовою від пізньої вечері може бути ефективним способом контролю для деяких людей. Головне - не уподібнюватися героїням ролика і відставити, так би мовити, віру в чудеса, і ви зможете схуднути навіть з цим нехитрим методом.

Відео: Не їсти після 6 / Не їсти після 18 00. Дієта для схуднення - НЕ є на ніч. Juliy @

Варіанти дієти Не їсти після 6

Метод Е. Мірімановой або "система мінус 60"

Ключове правило цієї системи - не їсти після 6 вечора. Відкласти вечерю на годинку автор дієти дозволяє тільки тим, хто дуже пізно лягає. Система привертає, перш за все, відсутністю будь-яких правил щодо сніданку. Так, знамените "можна їсти все, але до 12.00" щодня привертає все нових шанувальників, щиро вірять в те, що без якоїсь конкретної їжі їм просто не прожити.

Отже, правила прості - ви вживаєте 3 традиційних прийому їжі. На сніданок можна все, що завгодно, хоч бутерброд з сирокопченої, хоч полторта. Згодом апетит "відрегулює" і по полторта ви просто не будете хотіти. В обід - змішана їжа без майонезу і жирних соусів, а також сирних посипань. Думайте про щось на кшталт гарніру з каші на воді і будь-якого м`ясної страви без паніровок, соусів і поджарок. На вечерю - щось одне, або м`ясо, або каші. Можна додавати до м`яса або каш будь-який овочевий салат. А от фрукти обмежені несолодкими. Напої - будь-які без цукру, підрахунок калорій не рекомендується.

Відео: Дієта не їсти після 6 відгуки

Підступ в тому, що автор вірить в "природний апетит", А ця опція доступна не всім людям. Буває, що апетит підвищений в силу сімейних традицій, особистих звичок або психологічних причин. Для таких людей дієта Мірімановой перетворюється в ранкове обжерливість, причому досить непомітно.

Ну і трохи інформації "з іншого боку". Середній, на погляд звичайної людини зі звичайним апетитом шматок торта "важить" близько 500 ккал. Великий - близько 700. Тому-то багато і не худнуть на цій дієті, їм здається, що вони їдять зовсім "звичайні порції", Але переїдання за кількістю калорій все одно трапляється.

метод народний

Суть цього плану полягає в тому, що ніякого плану немає - ви просто їсте "звичайну їжу", Але до 6 вечора, а після години "Х" закриваєте рот на замок. Метод має сумнівною ефективністю. Якщо людина набрала зайву вагу, з його харчуванням, апріорі, що щось не так. І це саме "не так" може трапитися і протягом дня.

Чи спрацює народний варіант дієти тільки в тому випадку, якщо людина:

• протягом дня їсть нормально, тобто вживає, як мінімум, сніданок і обід, без особливих "загинів" типу полуфабрикатних супів, бутербродів з потрійним маслом і ковбасою, і піц з гамбургерами;
• ввечері, розслабляючись будинку, примудряється "винести" половину вмісту холодильника просто тому, що звик жувати, дивлячись улюблений серіал або переглядаючи улюблені сайти. Причому, часто процес жування відбувається абсолютно несвідомо. Чіпси, сухарики, горішки, печиво, і навіть такі корисні виноград і сухофрукти - ось приблизний "портрет" затягнутого вечері. іноді "трапеза" набирає вигляду повторюється раз на годину чаю з цукеркою або бутербродом. Загальна риса одна - вечеря не припиняється після того, як з`їдена перша порція;
• ніяк, крім суворої заборони на жування, людина перемогти свою звичку не може. Чи не діють ні прогулянки, ні збалансований раціон, ні, нарешті, старий добрий гаряча вечеря зі шматка риби або м`яса з якимись овочами. Якщо навіть після такого вечері хочеться щось жувати, справа у шкідливу звичку, яку і викорінюють саме таким способом.

Метод з ухилом в періодичне голодування

Сенс цієї методи полягає не стільки в схудненні, скільки в підвищенні рівня гормону росту, і прискоренні відновлювальних процесів після тренувань. Використовується в силовому спорті і "отпочковавшихся" від нього видах фітнесу (Кроссфіт і любительська важка атлетика).

Правила такі:

• ви вибираєте 8 годин, протягом яких влаштовуєте 3-5 прийомів їжі;
• в тренувальний день їсте мінімум 2,5-5 г вуглеводів на 1 кг своєї ваги, 1-2 г білка, а все, "що залишиться" доїдаєте жирами;
• в день відпочинку вуглеводи ріжуться до 1,5 г, або, в разі особливої просунутості, до 1 г, зате жири можна сміливо збільшити на 10%;
• на практиці це виглядає так, що в день відпочинку спортсмен харчується чимось на зразок салатів з рослинним маслом і будь-яким нежирним м`ясом / сиром, а в тренувальний день до цього додається хліб і каші, і, іноді, навіть фрукти;
• інші 16 годин ви не їсте нічого, можна пити воду. деякі "глушать" голод з ранку чорною кавою з ложкою кокосового масла, приписуючи цьому напою чарівні властивості;
• худнути ви будете тільки в одному випадку - якщо зменшите калорійність раціону щодо потреби організму в енергії;
• рівень ГР підвищується тільки у тих людей, які можуть нормально спати, не поївши на ніч. Реакція ця суто індивідуальна, але якщо худне починає прокидатися посередині ночі, дієту відміняють;
• дієта вважається не дуже придатною для жінок, так як найчастіше веде до порушення менструального циклу, втім, деякі практикують спосіб час від часу.

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. День №12.

Як класична дієтологія відноситься до "Не їсти після 6"

Зазвичай люди з медичною освітою не вважають "цифру Х" універсальним вимогою для всіх людей. Ви повинні лягати в ліжко не на повний шлунок, але не через якогось там уповільнення метаболізму, а просто в силу того, що багато людей, пере, не можуть нормально спати. А сон для успішного схуднення не менш важливий, ніж сама дієта. Ось і виходить, що для більшості людей оптимальним є проміжок в 2-4 години між вечерею і відходом до сну.

Відео: Схуднення мами і доньки. Їсти чи не їсти після 6? Як я харчуюся протягом дня?

Що потрібно їсти на вечерю, щоб "дожити" без почуття голоду до відходу до сну? Бажано, не фрукти, і не каші без додаткового білка, і не овочеві салати. Якщо ви вибираєте "довге", 4 годинне вікно між сном і їжею, краще б поїсти щось білкове і щось багате клітковиною, наприклад, салат з курячою грудкою або рибою, а не класичне яблуко зі склянкою кефіру.

важливо: перш ніж сісти на дієту Не їсти після 6 проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.