Яєчна дієта: відгуки та результати. Яєчно-апельсинова дієта: відгуки

Яйця - це корисний низькокалорійний продукт, він прекрасно підходить для зниження ваги. Вони містять багатий набір корисних речовин і мікроелементів, напевно, саме тому є такою популярною яєчна дієта. Відгуки жінок говорять про те, що її дуже легко переносити, вона не шкодить зовнішності, не погіршує стан шкіри. Дійсно, вживання яєць позбавляє від необхідності додатково приймати аптечні вітаміни, організм не буде позбавлений необхідних речовин.

Тижнева естафета - яєчна дієта

Вашій увазі представлена найпростіша яєчна дієта. Відгуки підтверджують її високу ефективність при низькій собівартості і простоті вживаних страв. Потрібно знати, що чим коротше термін, який ви собі відпустили на зниження ваги, тим жорсткіше умови. Тому найскладнішою з усіх варіантів є яєчна дієта на тиждень. Відгуки жінок підкреслюють той факт, що доводиться сильно змінити звичний раціон і тримати себе в жорстких рамках, інакше ефекту досягти не вийде.

Незважаючи на тривалу критику яєць дієтологами через високий вміст в них холестерину, це унікальний продукт, який повинен бути на столі постійно. У яйцях присутній ніацин, він забезпечує живлення мозку і дуже корисний при високих розумових навантаженнях. Крім того, ви отримуєте холін, який відмінно працює над поліпшенням пам`яті, а також очищує печінку від токсинів. З упевненістю можна сказати, що ви станете тільки здоровіше, якщо обрана яєчна дієта. Відгуки підтверджують, що поряд з видимим зниженням ваги зберігається висока працездатність і нормальне самопочуття.

Наостанок найголовніше - за тиждень такої дієти можна скинути 3-4 кілограми зайвої ваги. Такий знаменитий експрес-метод - яєчна дієта на тиждень. Відгуки показують, що якщо не накидатися відразу на шкідливі продукти, солодощі, випічку і жирне м`ясо, то можна зберегти результат надовго. Далі ми більш детально розглянемо, що можна вживати в ці сім днів.

Апельсини як помічники в спалюванні жиру

Дуже часто в дієтології використовується апельсин. Велика кількість харчового волокна, вітаміну С і фолієвої кислоти робить його вкрай корисним при необхідності негайно скинути зайві кілограми. Друга назва тижневого курсу - це яєчно-апельсинова дієта. Отзивио ній найрізноманітніші через те, що ми нехтуємо консультацією лікаря, а безконтрольне вживання цих двох продуктів може привести до загострення хронічних захворювань.

Зупинимося докладніше на меню. Ви можете без обмежень вживати варені яйця (краще всмятку). Другим інгредієнтом вашого меню будуть овочі: цукіні, зелений горошок, баклажани, морква, квасоля звичайна або стручкова. За один прийом вживайте що-небудь одне з цього. Апельсини можна їсти скільки завгодно, а от інші фрукти - потроху. Це можуть бути абрикоси, помело, яблука, ананаси, ківі, мандарини, дині та кавуни.

Є і другий варіант цієї дієти. Для цього кожен день вам потрібно з`їдати в довільному порядку 6 яєць і кілограм апельсинів, випивати якомога більше води.

Якщо ви пристрасний шанувальник цитрусових, то вам припаде до смаку яєчно-апельсинова дієта. Відгуки підтверджують, що витримати таке харчування може не кожен. Щоб відчувати себе комфортніше, розплануйте собі меню на тиждень. Наприклад, на сніданок можна вживати кілька яєць і апельсинів. Обід може складатися з яйця і вареної квасолі, а на десерт дозвольте собі грушу. Полудень можна замінити яйцем, а вечерю - салатом зі свіжих кабачків і апельсинів.

Йдемо до результату більш планомірно

Якщо у вас в запасі трохи більше часу, то краще викроїти для схуднення відрізок достовірніше. Експрес-дієти завжди досить складно дотримуватися, і є великий шанс зірватися. Більш ефективною вважається інша яєчна дієта (2 тижні). Відгуки показують, що дотримуватися її правил простіше, це дає можливість скинути вагу навіть тим, хто страждає відсутністю сили волі. Тут передбачається суворе триразове харчування, між прийомами їжі допускається тільки вода. Вечері немає, доведеться обмежуватися пізнім обідом. Заборонено їсти после 19:00 вечора, овочі можна вживати в свіжому або відварному вигляді, без додавання солі і масла.

Такі умови, що забезпечують ефективність такого курсу, як яєчна дієта (2 тижні). Відгуки підтверджують можливість позбутися від 4-7 кг.

Відмітна риса двотижневого курсу: яйця і грейпфрути

Ефективність цього курсу забезпечує введення в меню грейпфрута. Він активно розщеплює жирову тканину і трансформує її в енергію. А яйця забезпечують організм всіма необхідними речовинами, але при цьому містять мало калорій. Енергетична цінність одного становить близько 50 ккал, а денний "тариф", Щоб організм почав розлучатися із запасами, - 1600 ккал. Отже, друга назва цього курсу - яєчно-грейпфрутова дієта. Відгуки кажуть, що вона сприяє легкому і приємному скидання зайвої ваги.

Розглянемо докладніше меню, яке допоможе прийти до гарних результатів. Сніданок однаковий протягом всіх 14 днів. Це два яйця, грейпфрут і кава. Другий сніданок включає 2 яйця і додаткові інгредієнти:

1. Помідор, чай.
2. Грейпфрут і чай.
3. Шпинат і зелений чай.
4. Повторюємо.
5. Повторюємо.
6. Фруктовий салат з 4 компонентів.
7. Варена курка, помідор, грейпфрут.

Обід можна відстрочити за часом, перенісши його ближче до вечері. Ідеальний час - близько 4 годин дня. Варіанти обіду на тиждень:

1. Вінегрет без солі і заправки, грейпфрут, чай.
2. Варена курка і овочі.
3. 2 яйця і (або) сир, буряк, капуста, чай.
4. Відварна риба, вінегрет, кава.
5. Повторюємо.
6. Відварна телятина, свіжі овочі і кава без добавок.
7. Курка, овочі і кави.

Невелике доповнення: якщо у вас підвищений тиск, то не слід зловживати кавою, краще замінити його на зелений чай.

Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі

Другий тиждень повністю повторює меню першої. Вам не доведеться випробовувати голод, цим і відрізняється яєчна дієта для схуднення. Відгуки підтверджують, що після пізнього обіду не тягне на кухню до самої ночі. А потім залишається лише лягти спати і прокинуться до сніданку.

Чотиритижневий курс схуднення

Є більш жорсткий варіант цієї дієти, при якому протягом усіх 4 тижнів можна вживати тільки яйця і апельсини. Це аналог тижневого курсу, тільки розтягнутий за часом. Кожен день можна вживати 6 яєць і 6 апельсинів. Це дуже жорстка яєчна дієта. Відгуки схудлих показують, що витримати її вкрай важко, але можна отримати прекрасний результат - мінус 15-20 кг. Настільки швидке схил може привести до різних збоїв у роботі організму і швидкому поверненню маси тіла до колишніх позначок.

На думку дієтологів, ніж більш плавно відбувається зниження ваги, тим простіше буде утримати досягнутий результат після закінчення спеціального курсу. Тому самої кращою є інша система харчування, яка триває довше (це теж яєчна дієта) - 4 тижні. Відгуки жінок, які дотримувалися цього курсу, говорять про те, що дієта сприймається як самий звичайний режим харчування. Прийоми їжі розділена на три етапи: сніданок, обід і вечерю, що виключає відчуття голоду. Кожна трапеза доповнюється свіжими овочами, за рахунок міститься в них клітковини ви будете довго відчувати ситість.

Всі зміни, в порівнянні зі звичним харчуванням, полягають в обмеженні споживання складних вуглеводів і жирів, за рахунок цього знижується калорійність. Ще один бонус, який дарує вам яєчна дієта: відкликання тих, хто мав подібний досвід, підкреслюють доступність і дешевизну необхідних продуктів. Протримавшись повністю 4 тижні, можна скинути близько 10 кг, що є досить відчутним результатом.

Ми не буде описувати меню цієї дієти. Його вже приводили при описі двотижневого курсу. Обов`язково пийте більше води і намагайтеся утриматися від спокус перекусити. Якщо дуже хочеться їсти, а до чергового прийому їжі ще далеко, випийте води і з`їжте свіжу моркву.

Що таке дієта "Маггі"

Сьогодні розроблено кілька варіантів дієвих низькокалорійних дієт, які з легкістю і без особливої напруги дозволяють знижувати вагу як чоловікам, так і жінкам. Ця серія отримала назву "Маггі". Є яєчний і сирний варіант, вони обидва взаємозамінні, так як є білковими і низьковуглеводними. Не секрет, що вуглеводи є тим "паливом", Яке з задоволенням використовує наш організм. Якщо вони перестають надходити, то доводиться використовувати тугоплавкі жири. Тому відбувається інтенсивне спалювання жиру.

Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"

Ці дієти предолагают дуже суворе слідування приписам. Не можна міняти трапези місцями, доповнювати меню іншими продуктами і перекушувати.

Меню дієти "Маггі"

Сирний і яєчний варіант відрізняються один від одного не так сильно, тому ми наведемо одне меню. Ви можете один день є яйця, а на другий день замінити їх сиром. Ефективність курсу від цього не знизиться. Виходить комбінована яєчно-сирна дієта. Відгуки зводять її в статус панацеї в боротьбі із зайвою вагою. Меню трохи відрізняється, тому розпишемо його на всі чотири тижні.

Протягом перших семи днів сніданок буде включати необмежену кількість фруктів, 1-2 яйця або 200 г сиру. Обід і вечеря наведемо по днях.

1. Обід - фрукти. На вечерю варена яловичина і овочевий салат без обмежень.
2. Обід - варена курка. На вечерю риба і овочі. Можна 1 тост. На десерт апельсин.
3. Обід - сир, помідори і кілька сухариків. На вечерю яловичина і салат.
4. Обід - фрукти (крім бананів і винограду). На вечерю відварна яловичина з салатом.
5. Обід - Овочі, сирі або відварені, і 2 яйця. Увечері риба і салат.
6. Обід - фрукти. Увечері відварне м`ясо і салат.
7. Обід - варена курка. На вечерю варені овочі.

На другому тижні сніданки залишаються колишніми. Сир і яйця можна чергувати один з одним.

1. Обід - сир або яйця і варені овочі. Увечері креветки або риба і овочі, апельсин.
2. Обід - варена яловичина. На вечерю сир або яйця, фрукти без обмежень.
3. Повторює попередній день.
4. Обід - будь-які овочі, білий сир. Увечері м`ясо і овочі.
5. Обід - риба варена і салат. Увечері сир або яйця і фрукти.
6. Обід - яловичина, помідори і апельсин. На вечерю салат з фруктів.
7. Обід - варена курка, овочі, 1 апельсин. Увечері аналогічне меню.

Третій тиждень проходить в більш суворий режим. У понеділок - фрукти, крім бананів і винограду. У вівторок - будь-які овочі, крім картоплі. У середу - будь-які фрукти, овочі і салат. У четвер - варена риба і овочі. У п`ятницю - відварне м`ясо і овочі. У суботу та неділю - тільки фрукти.

На четвертому тижні вам пропонується меню на день. У понеділок ви можете з`їсти чверть курки, 3 помідори, 2 огірки, 1 банку тунця без масла, 1 тост і фрукти. У вівторок - те ж саме, тільки кількість курки трохи зменшується, близько 200 г. У середу можна з`їсти 400 г сиру або 4 яйця, тарілку варених овочів, по 2 помідори і огірки. На десерт можна фрукти. У четвер можна зварити половину курки, 3 помідори і 1 огірок. П`ятниця пропонує вам меню з двох варених яєць, салату, овочів та фруктів в необмеженій кількості. У суботу буде потрібно варена грудка, 200 г сиру або 2 яйця, 2 огірки і 2 помідори. У неділю можна з`їсти 400 г сиру або 4 яйця, 1 банку тунця без масла, тарілку варених овочів, по 2 помідори і огірки і фрукти.

Це знаменита яєчна дієта "Маггі". Відгуки, результати і фотографії з серії "до і після" можна зустріти всюди. Це дійсно надійний спосіб схуднути. Але, як і все на світі, він має дві сторони.

Думка лікарів-дієтологів

Багатьом сьогодні дуже подобається яєчна дієта. Відгуки лікарів допоможуть побачити позитивні і негативні сторони і зробити правильний вибір.

Відео: Дієта Маггі мій досвід. Варто чи ні.

Такий раціон дуже корисний в плані формування здатності дотримуватися здорового харчування. За час дієти вирівнюється рівень цукру в крові, а це, в свою чергу, зменшує тягу до солодощів. Ця дієта допоможе не тільки схуднути, але і позбудеться від залежності від швидких вуглеводів: випічки, тістечок, цукерок. Набагато рідше стануть виявлятися перепади настрою.

Другий плюс, який ви отримаєте, - це звичка до простої їжі. Вживаючи якийсь час продукти без спецій і різних добавок, ви починаєте заново відчувати смак їжі, а значить, перестанете заливати страви шкідливими соусами. Багато хто відзначає, що перестали готувати складні, багатокомпонентні страви, які найчастіше і є джерелом надлишкових жирів. Це салати з м`ясом, копченостями, грибами і майонезом, також сюди можна віднести смажене м`ясо під сиром з картоплею фрі і багато іншого.

Такий раціон досить ситний при загальній низькій калорійності, значить, вас не будуть мучити слабкість і запаморочення. Ще один плюс - велика кількість овочів і фруктів, а це джерела клітковини.

Тепер поговоримо про мінуси. По-перше, це сам яєчний білок, він може викликати алергію і шкірні висипання. Особливо це важливо при поєднанні з грейпфрутом. Якщо ви помітили такі порушення, то зупиніться. Продовження загрожує порушенням обміну речовин.

По-друге, тривалий недолік вуглеводів (більше 2 тижнів) небезпечний для нашого організму. Якщо одній людині організм це пробачить, то у другого може спостерігатися зменшення секреції гормону Т3. Симптоматика наступна - це загальна млявість, втома, головний біль, блідість і сухість шкіри. Подібний гормональний збій може призвести до того, що вага почне стрімко набиратися навіть при самому убогому раціоні.

Якщо паралельно тривалого (4-6 тижнів) дотримання дієти ви активно тренуєтеся, то може розвинутися "синдром бодібілдера". Це виснаження, розпад м`язової тканини, гіпотиреоз, уповільнення реакцій. Якщо ви відчуваєте, що почали, наприклад, спотикатися, дієту слід скасувати і звернутися до лікаря. Швидше за все, вам призначать високоуглеводную дієту, інше лікування підбирається індивідуально.

Вівсяна крупа на додаток до яєць

Виходить, що найбільший недолік цього типу дієт - це низький вміст вуглеводів. Це легко виправити, якщо додати в раціон вівсяну кашу. Вона містить повільні вуглеводи і безліч корисних речовин. З усіх інших більш нейтральною по відношенню до нашого організму є яєчно-вівсяна дієта. Відгуки жінок говорять про те, що результати не змушують на себе чекати і зберігаються досить довго. За тиждень йде 6-7 кілограм, а тому вони повертаються приблизно через півроку при повному недотриманні режиму харчування.

Ніякого особливого меню не потрібно. Це дуже зручно - не потрібно пильно стежити, що сьогодні на обід за розкладом, закуповувати необхідні на наступний день продукти. Ви можете ще у вихідні купити кілька упаковок найпростішого геркулесу і лоток яєць. Дуже просто можна приготувати з собою обід на роботу. Вранці зваріть кашу і яйця або купуйте спеціально геркулес швидкого приготування, тільки без молока і цукру.

Отже, переходимо до меню. На сніданок ви з`їдаєте тарілку вівсяної каші на воді і 1 яйце. Цього достатньо, щоб провести півдня без почуття голоду. На обід каша і два яйця. А на вечерю тільки каша. Якщо ви не звикли обходитися без полудня, то вибирайте: 2 яйця або тарілка вівсянки.

Меню не дуже різноманітне і смачне, але звикнути можна. Така дієта розрахована на 7 днів. Вона зовсім не така "голодна ", Як виключно яєчна дієта. Відгуки схудлих говорять про те, що все досягли позитивних результатів. Вони, звичайно, варіюються в залежності від індивідуальних особливостей, але мінімальний схил за тиждень, за статистикою, становить 2,5 кг. А найголовніше - немає стрімкого зворотного відліку, коли після болісної дієти ви протягом двох тижнів повертаєте все, що з працею пішло.

Відео: Дієта Маггі. Дієтолог на дієті Маггі [Андрій Никифоров]

Підведемо підсумки

Сьогодні ми розглянули різні варіанти схуднення за допомогою простого і корисного продукту. Судячи зі статистики, інтерес до такого роду курсів зниження ваги тільки зростає, що підігрівається хорошими результатами попередників. Але слід пам`ятати, що перед тим, як приступити до схуднення, потрібно отримати консультацію лікаря-дієтолога, особливо якщо ваш вибір - яєчна дієта. Відгуки і результати вражають, але не слід забувати, що все індивідуально. Існує багато среднекалорійние дієт, які не передбачають такого істотного відходу від звичного раціону, але при цьому ефективно допомагають при проблемах зайвої ваги.

Це не панацея для всіх і для кожного, але якщо ви вирішили спробувати, то починайте з коротких курсів, по 3-7 днів. Можна пробувати змінювати білкову складову, наприклад замінювати яйця сиром або вареної куркою, щоб не було проблем з надмірною холестерином. Успіхів у досягненні результатів!