Яблучна дієта на 7 днів: худнемо і молодшаємо!

Яблучна дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і безпечних монодієт, коригувальних порушений обмін речовин і успішно борються із зайвими кілограмами. Безперечними переваги такої програми схуднення є її доступність, економічність і можливість проведення в будь-який час року. Дотримуватися дієти на яблуках досить складно, однак результат вартий того, щоб трохи потерпіти і проявити витримку щодо інших продуктів - 7 днів "яблучного" схуднення дозволяють позбутися від 5-7 кілограмів зайвої ваги.

Відео: Яблучна дієта. Як швидко схуднути. Ефективна, швидка дієта.

Чарівне яблуко на золотий тарілочці!

Яблучна дієта дозволяє не тільки швидко відкоригувати вагу, але і значним чином поліпшити здоров`я. І все це завдяки корисним властивостям цих смачних і соковитих фруктів, що містять достатню кількість вітамінів і мікроелементів. У англійців навіть існує приказка "An apple a day keeps the doctor away", Яка перекладається, як "одне яблуко в день - і доктор вам не потрібен!".

10 причин присутності яблук в раціоні

1. У яблуках містяться калій, кальцій, залізо і йод, що забезпечують виведення зайвої рідини з організму, нормалізують артеріальний тиск, очищають кров і підвищують еластичність судин.
2. Наявність клітковини в плодах яблук сприяє поліпшенню травлення і легкому схудненню.
3. Фруктові кислоти, що містяться в яблуках, стимулюють перистальтику кишечника і перешкоджають активному засвоєнню жирів.
4. Глюкоза і фруктоза, присутня в "заборонених" плодах відмінно втамовує голод і заряджає енергією весь організм.
5. Що міститься в яблуках цинк, зміцнює імунну систему і активно бореться із зайвою вагою.
6. Наявність фосфору і калію в "молодильні" яблучках благотворно впливає на роботу мозку і мускулатуру людини.
7. Яблука - джерело заліза, що перешкоджає розвитку анемії.
8. У яблуках містяться баластні речовини, що поліпшують роботу кишечника і усувають кишкові бактерії.
9. Трійця вітамінів А, С і Е укріплює імунітет, допомагає організму справитися зі стресом і перешкоджає старінню шкіри.
10. Вченими доведено, що регулярне вживання яблук будь-яких сортів сприяє довголіттю і омолодженню організму. Це пояснюється фактом наявності в цих фруктах речовини "епікатехін поліфенол", Що омолоджує серце і покращує циркуляцію крові.

Яблучна дієта на 7 днів

Серед величезного розмаїття варіантів дієт на яблуках, найбільш поширеною і ефективною є дієта для схуднення яблучна, розрахована на тиждень. Така програма схуднення дозволяє очистити організм від шлаків і токсинів, скинути зайву вагу і не нашкодити своєму здоров`ю. Але все це можливо тільки при чіткому дотриманні правил яблучного схуднення.

Відео: 7 днів дієти. День 1

Яблучна дієта: аксіоми проведення

• Для зменшення відчуття голоду під час дієти, добова норма яблук повинна бути розділена на 6 прийомів.
• Слід пити багато води (не менше 2 літрів на добу), яку періодично можна замінювати зеленим чаєм.
• Необхідно частіше бувати на свіжому повітрі, намагатися не перевтомлюватися і досить відпочивати.
• При підвищеній кислотності шлунка слід вживати солодкі сорти яблук.
• При поганому самопочутті дозволяється додати в раціон кілька хлібців або житніх сухариків.

Відео: Яблучна дієта для схуднення

При підвищеному метеоризмі, діареї або здутті живота свіжі плоди можна замінити печеними, які при такій же калорійності менше дратують стінки кишечника. Печені яблука характеризуються великим вмістом пектину, який крім очищення організму від шлаків, стимулює обмін речовин, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє загальному зміцненню організму.

Яблучна дієта: меню на 7 днів

Тижнева дієта на яблуках є, мабуть, найважчим видом схуднення на основі фруктів. Денний раціон такої програми схуднення включає виключно яблука, причому в строго певній кількості. Пити можна і навіть потрібно - зелений або трав`яний чай без цукру, мінеральну воду або воду з лимоном. План дієти гранично легкий. У перший і останній день дієти допускається з`їдати тільки один кілограм яблук. Другий і шостий дні допускають вживання 1,5 кілограма яблук за добу. В середині тижня дозволяється з`їдати по 2 кілограми сирих або печених яблук в день.

Мінуси яблучної дієти

Як і в будь-який інший методикою схуднення, яблучна дієта має свої недоліки, основним з яких є наявність протипоказань і складність її дотримання. Так вживання значної кількості сирих яблук протипоказано людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, виразку і підвищеною кислотністю шлунка. Як свідчать численні відгуки, дотримання дієти може викликати загальну слабкість організму, дратівливість і головні болі. Великий вміст клітковини в яблуках може спровокувати роздратування кишечника і дати послаблюючий ефект.

Відео: ЯБЛУЧНА ДИЕТА МІНУС 4 КГ за 3 ДНЯ. / APPLE DIET MINUS 4 KG FOR 3 DAYS.

Яблучна дієта: відгуки та результати

Дієта на яблуках має вельми суперечливі відгуки. Кому - то даний варіант схуднення доводиться до душі, а хтось не може витримати такого харчування і пару днів. Вибираючи програму схуднення, потрібно враховувати, що дієта - це суто індивідуальний комплекс процедур, який підбирають в залежності від персональних особливостей і можливостей організму людини. Тому, тільки спробувавши даний метод, ви зможете визначити, чи підходить вона вам чи ні. З медичної точки зору, яблучна дієта є незбалансованою і одноманітною, через що і не підходить для тривалого застосування. Що стосується результату, то він є завжди, чому свідчать фото жінок до і після дієти на яблуках. "молодильні" фрукти містять всі необхідні вітаміни і мінеральні речовини, які допомагають очистити організм, нормалізувати обмін речовин, знизити тиск і зменшити вагу. Тому, за відсутності протипоказань, посидіти на такій дієті навіть корисно, тільки в міру!

Відео про яблучної дієті

Відео про дієту на яблуках

Відео про яблука для зниження ваги