Деякі несвідомі громадяни вважають аквааеробіку розвагою для бабусь. А ось вчені думають інакше. Дослідники з американського Fairmont State University три рази в тиждень занурювали групу бігунів в воду, щоб ті там робили вправи на розвиток швидкості і з області плиометрики. Виринувши, всі спортсмени демонстрували рівно ті ж поліпшення по земній результату на спринт-дистанціях, що і їхні колеги, які тренувалися на суші. Нагадаємо, вода приблизно в 800 разів щільніше повітря - виконання вправ в ній змушує м`язи постійно долати цей опір, розвиваючи силу і витривалість. І це при тому, що, перебуваючи в стані гідростатичної невагомості, ти знижуєш навантаження на суглоби і ризик будь-яких травм. Загалом, полюбиш аквааеробіку - і вона відповість тобі взаємністю.
Відео: Вправи в Басейні для схуднення. Як Схуднути на Відпочинку. Олена Силка
Відео: Аквааеробіка - Маршал АРТС
Відео: Щоденник фітоняшкі. Серія №11: боротьба з целюлітом, лімфодренаж і аквааеробіка процедури
Відео: Кардіо вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]Якщо людина буде кожен день проводити багатогодинні виснажливі тренування, це ще не означає, що він зможе швидко схуднути. На думку вчених, яке днями було опубліковано в авторитетному…
Намагаючись виглядати стрункіше і привабливіше (особливо часто ця проблема постає після пологів), дівчата і жінки сидять на всіляких дієтах. І не завжди мають можливість регулярно відвідувати спортзали або фітнес-центри. Щоб заповнити нестачу…
Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)Кожен, хто вирішив позбутися від зайвого жиру на животі, повинен уважно підійти до цього питання. Щоб досягти хорошого результату, необхідна сила волі і величезне бажання. Існує кілька основних способів. Відео: Як…
Якщо ти хочеш зміцнити м`язи живота і спини, тоді тобі знадобиться цю вправу. Воно і високоефективне, і зовсім нескладна. Головне - це вправа не перевантажує поперек. Для його виконання тобі потрібно стілець. Він дозволить тримати ноги зігнутими під…
Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від целюліту назавжди (Кращі вправи і поради як прибрати целюліт !!)Дуже поширена проблема целюліт зустрічається найчастіше у жінок. Формуватися він може на багатьох ділянках тіла, але вражає в основному область живота, ніг,…
Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній…
Зміст статті: переваги види Основні вправи Особливість ізометричних вправ полягає в тому, що на протязі від 6 до 12 секунд атлету необхідно докладати максимальних зусиль для подолання опору будь-якого об`єкта. В цьому і полягає головна відмінність…
Коли погода не дозволяє носити шорти, саме час підтягнути верх тіла. Наші вправи для красивих рук - тобі в допомогу. Знайди лише 15 вільних хвилин пару раз в тиждень.Автор програми, зоряний тренер Ешлі Борден, так пояснює суть заняття: "З…
Відео: Розминка для вправ сидячи при вагітностіВисока гімнастична лава використовується переважно для вправ в положенні сидячи, що застосовуються в лікувальній гімнастиці для зміцнення м`язів корпусу і розвитку рухів в хребті.Горизонтальне колоду,…
Фізичні вправи здатні знизити артеріальний тиск, заявляють західні вчені. Фахівці провели дослідження за участю 17 474 людей, 4 866 з яких мають підвищений тиск. В ході дослідження було виявлено, що у 71% добровольців в результаті регулярних…
Тридцятихвилинні тренування сприяють інтенсивному схудненню
Вправи для схуднення живота
Як краще прибрати жир на животі
Домашня тренування для зміцнення спини і м`язів живота. Щадна навантаження!
Як прибрати целюліт на ногах: вправи, відео, поради
Як скласти короткий план занять фітнесом
Комплекс вправ пілатес
Ізометричні вправи в бодібілдингу
Всього 4 вправи для красивих рук
Вправи в положенні сидячи
Фізичні вправи проти гіпертонії