Як впоратися з посттравматичним синдромом

категорія Faq

Відео: Як подолати посттравматичний синдром.

Посттравматичний синдром (ПТСР, посттравматичний стресовий розлад) - це психічний стан, з яким дуже складно впоратися. Людина при цьому може відчувати дуже сильні напади панічної атаки. Якщо ви хочете дізнатися, як впоратися з цим синдромом, прочитайте нашу статтю.

кроки

Зображення з назвою Have Good Communication Skills Step 2
1
Погляньте в обличчя свою проблему. Ви повинні знати, що саме викликало ваше стан. Запитайте себе: "Чому це відбувається зі мною?" Знайдіть джерело проблеми і почніть боротьбу. Звичайно, медикаментозне лікування може допомогти, але це далеко не все. Ви повинні в першу чергу допомогти собі самі. Головна боротьба відбувається у вашій свідомості. Що б не було причиною вашого стану, скажіть собі: "Це не може більше зашкодити мені! Це не зашкодить мені!" Повторюйте ці фрази постійно, і ви самі повірите в це. Так ви набагато швидше впораєтеся з розладом.
  • Зображення з назвою Control Asthma Step 7
    2
    Зверніться до психотерапевта. Звичайно, розмови з друзями і рідними можуть допомогти вам, але хороший психотерапевт допоможе вам виявити джерело вашого стану і знайти рішення проблеми. Психотерапевт може запропонувати вам спеціальні вправи, які допомагають впоратися з тривогою і агресивністю. Розкажіть вашому психотерапевта всю правду! Навіть найменша деталь події, яку ви не вважали важливим згадати, може виявитися ключовою ланкою і стати перешкодою для успішного лікування. Дайте волю своїм почуттям! Якщо ви хочете плакати - плачте! Відпустіть ситуацію!
  • Зображення з назвою Cope With Periods Step 2
    3


    Запитайте психотерапевта про необхідність медикаментозного лікування. Потрібно використовувати будь-яку можливість, щоб допомогти собі. Іноді такі ліки можуть мати побічні ефекти, наприклад, біль в животі, нудоту і запаморочення. Один з рідкісних, але дуже серйозні побічні ефекти від ліків - думки про самогубство. Якщо у вас виникли такі думки на тлі прийому призначених препаратів, негайно повідомте про це своєму лікареві.
  • Зображення з назвою Recognize a Toxic Friend Step 5
    4
    Розкажіть все своєї сім`ї. Чим більше поруч з вами близьких людей, тим краще. Підтримка - це саме те, що необхідно для успішного одужання. Коли ви знаєте, що близькі люди на вашому боці, це дуже допомагає. Якщо причина вашої травми пов`язана в сім`єю або з людиною, який до цих пір є частиною вашого життя, розкажіть про це психотерапевта і розробіть вмете з ним план, як скоріше створити навколо себе безпечне навколишнє обстановку.
  • Зображення з назвою Deal With a Moody Boss Step 7
    5
    Ведіть особистий щоденник. Записуйте все, що турбувало вас протягом дня, і події, які провокують погіршення вашого самопочуття. Зверніть увагу на сюжети ваші нічних кошмарів і на події, які викликають напади паніки. Можливо, ваша нинішня обстановка в чомусь схожа з ситуацією, яка послужила причиною травми в минулому. Якщо нинішня ситуація відрізняється від вашого минулого травмуючого досвіду, значить, зараз вам потрібно діяти зовсім по-іншому, і щоденник допоможе вам знайти кращий спосіб, щоб дозволити труднощі і небезпечні ситуації у вашій нинішній життя.
  • Зображення з назвою Handle Teasing Step 3


    6
    Постарайтеся поглянути реальності в обличчя і оцінити, наскільки ваша травма має відношення до нинішнього життя. Якщо у вас було вогнепальне поранення, постарайтеся не впадати в паніку при звуці автомобільного вихлопу. Якщо ви чуєте, що у дворі запускають петарди, не варто хапатися за мисливську рушницю і стріляти у вікно - це тільки приведе вас до в`язниці. Дуже корисно буває змінити точку зору на масштаб проблеми. Якщо в дитинстві ви піддавалися фізичному або психологічному насильству, а тепер, коли ви дорослий, хтось поруч впадає в лють і починає кричати на вас в тих же виразах, скажіть собі, що тепер ви вже не безпорадний дитина і можете захистити себе. Це дозволить вам впоратися з ситуацією.
  • Зображення з назвою Act Bossy Step 1
    7
    Не звинувачуйте себе і не вважайте ваш стан проявом слабкості. Посттравматичний синдром може виникнути у будь-якого, і часто, це - доля сильних людей, які потрапляють в травмуючі ситуації, коли змушені виживати в екстремальних умовах і рятувати інших людей. Якщо ви брали участь у військових діях - пишаєтеся, що ви хоробро боролися за праве діло, і ви до сих пір залишаєтеся відважним людиною. Визнання, що у вас ПТСР і пошук необхідного лікування - це теж сміливий крок, який вимагає чималої відваги.

    • Поради

    Відео: Посттравматичний стресовий синдром. Як усунути?

    • Ніколи не здавайтесь.
    • Будьте сильніше.
    • Зверніться до психотерапевта.
    • Визнайте це. У вас посттравматичний розлад.
    • Любіть себе таким, яким ви є.

    попередження

    • У вас можуть виникати лякаючі думки. Це частина вашого розлади.
    • Якщо ви швидко відмовляєтеся від боротьби, вам буде складно виплисти з цього життєвого виру.
    • Ліки можуть мати побічні ефекти. Розкажіть про це психотерапевта.

    Cхоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Все цікаве
    Як підтримати друга Як підтримати друга

    Якщо ваш друг недавно розлучився зі своєю дівчиною чи ваша подруга зі своїм хлопцем, і він або вона знаходяться в глибокій депресії, або ваш близький друг намагається схуднути, але поки безуспішно, ви повинні робити все що в ваших силах, щоб надати…

    Як впоратися з сигаретної "ламкою"? Як впоратися з сигаретної "ламкою"?

    Людям, які вирішили кинути курити, доведеться пережити синдром відміни, що триває протягом 2-7 днів. Дискомфорт, який переживає людина, вирішуючи кинути палити, називається синдромом відміни.Фахівці пояснюють, що потрібно враховувати, щоб успішно…

    Як впоратися зі смертю брата або сестри Як впоратися зі смертю брата або сестри

    Втрата близької людини, напевно, одне з найскладніших емоційних переживань, з яким будь-кому доводилося справлятися. Смерть брата або сестри супроводжується особливим набором думок і почуттів. Ви можете переживати глибокий розлад, незалежно від…

    Як справитися з нападами паніки Як справитися з нападами паніки

    Відео: Панічні атаки. Що це таке і як їх лікуватиТривожність - це стан, знайоме багатьом. Якщо у вас постійно виникають необгрунтовані переживання через повсякденних дрібниць, у вас може бути тривожний розлад - наприклад, загальне. Однак якщо вас…

    Як відволіктися від поганих думок Як відволіктися від поганих думок

    Відео: Як позбутися від поганих думокНегативні емоції, неприємні події в житті призводять до поганих думок, які постійно крутяться в голові і отруюють життя. Відволіктися від них і повернутися до нормального життя можна тільки лише після…

    Як впоратися з втратою батька (для підлітків) Як впоратися з втратою батька (для підлітків)

    Пережити смерть близької людини ніколи не буває просто. Якщо ви втратили батька в юному віці - ви втратили наставника, людину, яка стала б для вас опорою в багатьох життєвих ситуаціях. Іноді після смерті батька підлітки відчувають себе так, як ніби…

    Як впоратися з душевним болем Як впоратися з душевним болем

    Життя, в більшій своїй мірі приносить задоволення, має і білі, і чорні смуги. Сонце світить в світі, де є і добро, і зло. Біль - невід`ємна частина життя. Не думайте, що тільки ви страждаєте. Всі ми розуміємо, що фізичний біль проходить як тільки…

    Як розповісти мамі про свою депресію Як розповісти мамі про свою депресію

    Багато молодих людей страждають від депресії і багато щосили намагаються набратися хоробрості, щоб сказати про це батькам, або просто не знають як до них підійти. кроки 1Переконайтеся, що ви дійсно в депресії, щоб не засмучувати ваших батьків через…

    Як стримувати свої спалахи гніву Як стримувати свої спалахи гніву

    Кожен з нас часом відчуває гнів. Але, якщо брати в приклад США, то один з п`яти жителів відчуває проблеми з контролем свого гніву. Гнів може змусити людину роз`яритися перед оточуючими, волати, кричати, бити чи ображати інших. Цей тип спалаху…

    Як впоратися з батьком-алкоголіком Як впоратися з батьком-алкоголіком

    Алкоголізм - це залежність і очевидні симптом невирішених фізіологічних і психологічних проблем, який виливається в залежність людського організму від алкоголю. Людина, що страждає від алкоголізму, може бути одержимий алкоголем і бути не в змозі…

    Конфлікти на роботі Конфлікти на роботі

    Ви прокидаєтеся вранці з хворим і скрученим від нервів шлунком? Думка про те, що треба вставати і знову йти на роботу, де доведеться спілкуватися з колегами, здається нестерпним? Ви ніколи не думали, що якби вам не доводилося мати справу з людьми,…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як впоратися з посттравматичним синдромом