Конфліктів, які виникають між людьми, не одна тисяча років.

Як тоді, так і зараз хтось сказав різку фразу, хтось привласнив не своє, хтось упустив важливе, а хтось не пробачив близького.

Іноді через сущої дрібниці розгорається такий скандал, що ми мимоволі думаємо про себе: от би відмотати назад і просто промовчати, піти в сторону і не сказати всіх тих образливих слів, що вже сказано, і дамокловим мечем висять над нашими головами.

Причин, які призводять до таких серйозних сварок, звичайно, багато, але одна з них - і досить вагома - це підвищена дратівливість.

Психологія визначає дратівливість як певний стан граничного перезбудження, в якому людина реагує на ситуації і події більш емоційно, ніж зазвичай.

Як правило, дратівливість можна визначити відразу. Її предтечі - це гучна інтонація, активна жестикуляція і різкість рухів.

Таке перезбудження стан виникає не тільки через психологічних проблем - фізіологія може теж потрудитися на цьому полі. Причиною можуть стати і лікарські засоби, які ви приймаєте.

Відео: Нове життя: як боротися з дратівливістю? - Ранок з Інтером

Ще один привід підвищеної дратівливості - наслідки зловживання алкоголем напередодні.

До психологічних передумов відносять всілякі стреси, смуток і депресивний стан, перевтома і хронічне недосипання, страх і тривожність.

Фізіологічними причинами можуть бути передменструальний синдром, нестача вітамінів, хвороби щитовидної залози і шлунка, гормональні зміни в організмі і пухлини головного мозку.

Зазвичай роздратування виникає не саме по собі, а як відповідь на будь-чиї дії, які нас не влаштовують.

Витриманий людина повинна придушити в собі цей імпульс і впоратися з ним.

Але тоді виникає інша небезпека: роздратування має накопичувальне властивість, тому якщо щось не виходить назовні, воно пригнічується і збирається всередині і може привести до виникнення психосоматичних хвороб. Зокрема, справа може закінчитися неврозом, а його вже доведеться лікувати у лікаря.

Як правило, у дратівливості є причини і досить вагомі. Перш за все, це невдоволення собою, своєю професією або оточуючими нас людьми.

Чим вище незадоволеність, тим частіше може виникати подразнення. Таке тривожне стан може привести до неврозу, від якого не можна позбутися, випивши пару таблеток: це зажадає довгого й докладного лікування.

Для того, щоб уникнути сумних наслідків, перш за все потрібна робота: вдумлива, скрупульозна і серйозна.

Необхідно працювати з собою і над собою і сприймати навколишні події реальними, не додаючи в цю картину декількох ілюзорних штрихів.

Можливо, варто задуматися над візитом до психолога і проходженням тренінгів з управління своїми емоціями.

Третім способом управління своїм гнівом може стати хобі, яке дозволить скидати пар і зганяти все емоції, але не тих, що оточують вас людей.

Якщо ж роздратування застало вас тут і зараз, є кілька способів зменшити його шкоди не тільки для себе, але і для сторонніх:

Порахувати до десяти, роблячи кожен раз глибокий вдих. Це допоможе трохи розслабитися, зняти напругу і навести мінімальний порядок в думках.

Щоб зменшити негатив до об`єкту роздратування, треба уявити опонента в смішному костюмі - наприклад, в костюмі чебурашки або зебри. Перша негативна хвиля пройде і ви зможете міркувати більш розсудливо і тверезо.

Займіть себе будь-фізичним навантаженням: помийте підлоги або посуд будинку, пройдіться по офісу або за його межами або, врешті-решт, позаймайтеся спортом. Чим сильніше ви втомилися, тим менше місця стресу є у вашому житті.

Якщо роздратування - ваш приватний супутник, то приготуйте заздалегідь антистресову ліки: змішайте пісок з ефірною олією лаванди, троянди або іланг-ілангу і додайте туди чайну ложку солі.

Коли відчуєте, що контролювати свої емоції стають все важче, дістаньте його і подихайте, поки роздратування не втече.

Звичайно, якщо стрес і дратівливість стали проявлятися все частіше і частіше, і приводом до них служить робота або сім`я, варто подумати про можливі зміни в цих сферах життя.

Але від себе - навіть на новій роботі або в новій сім`ї - не втечеш. Тому для початку спробуйте попрацювати з собою і поміняти щось у своєму ставленні до життя, людей і обставин.