Як тренувати кисті рук (залізне спис кунг фу)
Тренування Залізного тіла - це частина Шаолінь Кунг фу, коли практикуючий тренує своє тіло, щоб витримати важкі удари без серйозних травм різних частин тіла, і допомагає освоїти безліч інших навичок. Ця стаття розповість вам, як саме тренувати удари кінчиками пальців для посилення атаки.
кроки
Відео: Як зміцнити кисті рук, 3 вправи на зап`ясті. Тренування вдома.
Відео: Укрепяем кисті рук
Поради
- Під час ваших тренувань, необхідно використовувати мазь для куркулів, щоб уникнути травм. Ця мазь називається Die (1) Da (3) Jiu (3) на китайському, і широко відома в західному світі як Dit Da Jow. Нанесення цієї мазі на уражені місця до і після тренування, ретельно втираючи її в шкіру, запобігає травми в подальшому, викликані технікою залізного тіла. Лінімент отримують з китайських медпунктів або замовляють через інтернет. Переконайтеся, що її можна використовувати спеціально для тренувань залізного Тіла.
попередження
- Це мистецтво, яке не може бути осягнуте швидко, це на все життя. Переконайтеся, що ви максимально готові приступити до підготовки.
- Ця підготовка впливає на кістки і призводить до потовщення шкіри. Може привести до небажаної деформації, наприклад, вкорочення пальців. Щоб проходити таку підготовку, необхідно враховувати можливі ризики. Цей тип тренування залізного тіла найменше рекомендується проводити, через велику схильності до деформації.
- Ця інформація надається виключно в пізнавальних цілях і її використання може бути тільки на ваш страх і ризик.
- Будьте обережні при ударі - знайте ваша межа, і не перевищуйте його. Починайте тренування з невеликим зусиллям, поступово нарощуючи силу.
- Чи не демонструйте свою майстерність. Якщо ви хочете освоїти навички тільки для демонстрації, вам варто переглянути свої мотиви.
Розтяжка після тренування: чи потрібна вона і як її правильно робити? Після інтенсивного тренування м`язів потрібно розтяжка. Цей елемент важливий не менше, ніж розминка, і нехтувати ним не варто. Максимальна користь від виконаних вправ буде досягнута тільки при проведенні правильної розтяжки. Так як же її правильно…
Як розробити план фітнес тренувань Індивідуальна фітнес-програма може стати ключем до вашого успіху. Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб розробити унікальний план тренувань, який підходить для ваших цілей, потреб і рівня фізичної підготовки. крокиМетод 1 з 3: Визначте параметри…
Як проводити тренування з футболу Відео: швидкісною технікою ФУТБОЛУ 3-тя тренуванняНавчання футбольної команди є рутинний процес. Але він є невід`ємною частиною підвищення результативності матчу. Тренер повинен ефективно планувати і проводити грамотні тренування для підвищення…
Гімнастика для інтимних м`язів. Як тренувати інтимні м`язи? Гімнастика для інтимних м`язів надзвичайно корисна - вона дозволяє посилити відчуття під час сексу, подарувати партнеру нові надзвичайні почуття під час статевого акту, запобігає розриви піхви під час пологів і полегшує перебіг вагітності. Інтимні…
Як правильно віджиматися від підлоги: техніка, принципи, користь для організму Щоб навчитися віджиматися і стати володарем чудовою фігури, не обов`язково купувати абонемент в тренажерний зал. Однак будь-яка силова тренування вимагає систематичного підходу і виконання правильної техніки.Досить засвоїти кілька правил про те як…
Комплекс вправ пілатес Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній…
6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням! Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги ПортновойЩоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ,…
Тренування уваги Відео: тренування пам`яті, уваги і спостережливості II Євгенія Лебідь Для того, щоб поліпшити своє здоров`я і настрій, лікар порадив мені представляти себе здоровою, сильною, енергійною. Але у мене це не виходить. Зараз всі говорять про користь…
Тренування в навушниках шкідливі для слуху Любителі займатися в спортзалі під музику ризикують втратити слух. Лікарі з Канади стверджують, що тренування в спортивному залі змушують людину збільшувати гучність музики в навушниках до максимального рівня. Це сильно шкодить слуху. Люди…
Рух до стрункої фігури Дієти, особливо швидкі, можуть допомогти скинути вагу, але для закріплення результату, для того, щоб струнка фігура і здоров`я супроводжували нас все життя, кращий варіант - регулярні заняття спортом. І тут, як правило, найважче - почати, привчити…
Що таке віброплатформа, і для чого вона необхідна Віброплатформа - це спеціальний багатофункціональний тренажер, за допомогою якого можна задіяти величезну кількість м`язів одночасно. Саме він сьогодні є найпопулярнішим тренажером у всіх тренажерних залах. Ним користуються і прості люди, і…