Силовий тренажер: конвеєр для мускулатури
Відео: Силовий тренажер Torneo Toronado G-317
З тих пір, як в моду увійшли бодібілдинг і фітнес, на ринку спортивних товарів і обладнання особливим попитом стали користуватися силові тренажери. Їх купують не тільки великі спортивні зали та реабілітаційні центри, а й багато прихильників активного способу життя, яким зручніше, якщо міні-комплекс для інтенсивних тренувань завжди буде знаходитися у них під рукою. Силові тренажери допомагають за короткий термін надати м`язам необхідний обсяг і рельєф, а естетика накачаного тіла у великій честі не тільки у чоловіків, а й у жінок.
Існує безліч варіантів силових тренажерів. По суті, кожен з них - це спортивний тренажер, тренування на якому засновані на силовий навантаженні певної групи м`язів. Такі пристрої дозволяють не тільки підтримувати м`язову масу в підтягнутому стані, але і скинути зайві кілограми. За великим рахунком. До різновидів силових тренажерів відносяться навіть всім знайомі з дитинства гантелі, штанги, гирі. Тренування з ними не вимагають спеціально обладнаного приміщення. Але набагато більший інтерес сучасні споживачі проявляють до комплексного устаткування, що дозволяє паралельно працювати з різними групами м`язів.
Види силових тренажерів
Спеціальні домашні силові тренажери можна встановлювати прямо в квартирі. Для них характерний невелика вага і малі розміри. Для зручності споживачів вони часто випускаються в складному вигляді. Загальний вигляд вантажних плит або дисків, що входять в комплектацію домашніх силових тренажерів, зазвичай не перевищує ста кілограмів. При їх створенні конструктори, перш за все, враховують ту обставину, що ними будуть користуватися непрофесіонали, тому головними критеріями тут виступають безпеку експлуатації, компактність і багатофункціональність. При заняттях на домашньому тренажері збільшувати навантаження можна за допомогою рухомих блоків або аналогічних пристроїв. Вартість домашніх тренажерів від таких провідних виробників, як Matrix, Johnson і інших в середньому становить від десяти до п`ятнадцяти тисяч доларів.
Силові тренажери фітнес-класу - це обладнання з більш високої цінової категорії. Розцінки на них можуть перевищувати і сто тисяч доларів. Часто їх роблять на замовлення для комфортабельних готелів, саун, офісних центрів. На силовому тренажері фітнес-класу в певній послідовності або комплексно допускається тренування майже всіх м`язів.
Відео: Силові тренажери заняття, показ вправ!
Професійні тренажери відрізняються значними габаритами, великою вагою (понад двісті кілограмів), підвищеною стійкістю, безшумністю. Але багатофункціональність - це не їх показник. Кожна з таких величезних махина дає можливість працювати лише з тією чи іншою групою м`язів. Виробництвом силових тренажерів для спортсменів-професіоналів, а також випуском обладнання фітнес-класу займаються компанії Precor, Hoist, Vectra, Hang Ups, WaterRower, Foreman, Airex, Bosu, Hugger Mugger, Balanced Body, BodyBar, Polar та інші.
Не зупинятися на досягнутому
Відео: Гумка для тренірвкі плавальних м`язів в домашніх умовах
Запорука успіху тренувань на силових тренажерах безпосередньо пов`язаний з їх регулярністю, а також з правильним виконанням вправ і поступовим збільшенням навантаження. Однак не варто впадати в крайнощі, оскільки перевантаження чреваті появою больових відчуттів і серйозними травмами. У фітнес-центрах інструктори допомагають вибрати оптимальну навантаження наступним чином: спочатку людині пропонують "взяти" максимально можливий вага, а обтяження на тренажері виставляють в межах, що варіюються від 50 до 70% цієї ваги. Чим легше навантаження, тим більше число підходів до виконання вправи, і навпаки.
Перед силовим тренуванням рекомендується провести заняття на будь-якому кардиотренажере або зробити традиційну розминку - так м`язи отримають необхідну попередню розтяжку, та й серцево-судинна система підготується до прийому більш вагомих навантажень. При роботі з силовим тренажером важливо зберігати правильну поставу і витримувати ритмічне дихання, причому видих робиться на підйомі, а вдих - при опусканні. Якщо дотримуватися всіх інструкцій, то відкоригувати фігуру можна вже протягом одного-півтора місяців.
Як розробити план фітнес тренувань Індивідуальна фітнес-програма може стати ключем до вашого успіху. Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб розробити унікальний план тренувань, який підходить для ваших цілей, потреб і рівня фізичної підготовки. крокиМетод 1 з 3: Визначте параметри…
Як ефективно використовувати еліптичний тренажер Еліптичний тренажер - це один з видів обладнання для крос-тренінгу, сконструйований для імітації ходьби, бігу, підйомів по сходах і лижного бігу. Подібні тренажери зменшують навантаження на суглоби, яка трапляється під час, наприклад, бігу або…
Як скласти короткий план занять фітнесом Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
Гімнастика для інтимних м`язів. Як тренувати інтимні м`язи? Гімнастика для інтимних м`язів надзвичайно корисна - вона дозволяє посилити відчуття під час сексу, подарувати партнеру нові надзвичайні почуття під час статевого акту, запобігає розриви піхви під час пологів і полегшує перебіг вагітності. Інтимні…
Як швидко збільшити масу Відео: Дивитися Як Максимально Швидко Набрати Вага - Як Максимально Швидко Набрати М`язову МасуНарощування м`язової маси - процес досить тривалий. Але якщо крім фізичних вправ додати дієту і протеїнові коктейлі, справа піде набагато швидше. Головне,…
Фітнес по-рублевски: тренування ілзе ліепа Багато дівчат думають, що варто тільки піти до іменитому тренеру, і проблеми з фігурою будуть усунені самі собою.Переваги такого підходу перед заняттями в місцевому спортклубі наступні: - робота з сертифікованим тренером- - унікальна система занять-…
Комплекс вправ пілатес Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній…
Пауерліфтинг: сила м`язів Пауерліфтинг є відносно молодим і постійно розвиваються видом спорту. Все більше число спортсменів воліють саме пауерліфтинг з його пріоритетом спортивних показників, а не бодібілдинг, в якому основним показником є краса тіла. Проте, в цих видах…
Босу босу (Повна назва Both Side Use з англ. - використання обох сторін) - новий вид фітнесу, для занять яким використовується тренажер-півсфера bosu balance trainer. Він являє собою півсферу, діаметр якої 63 см, з боків тренажер має гумові ручки, зверху…
Кардіотренажери - серцева гімнастика і боротьба за стрункість Захоплення спортом завжди похвально, але у когось є можливість підтримувати себе у формі професійним в нього зануренням, у інших - ні. І тоді на допомогу приходять кардіотренажери, що дозволяють займатися як в тренажерному залі, так і в домашніх…
Що таке віброплатформа, і для чого вона необхідна Віброплатформа - це спеціальний багатофункціональний тренажер, за допомогою якого можна задіяти величезну кількість м`язів одночасно. Саме він сьогодні є найпопулярнішим тренажером у всіх тренажерних залах. Ним користуються і прості люди, і…