Як впоратися з осінньою депресією?

Кожна пора року, так чи інакше, але впливає на людину.

З настанням осінніх холодів, дощів, похмурої погоди, з людиною починає відбуватися те ж саме. На душі стає якось сумно, тоскно і навіть самотньо.

На щастя, не кожна людина починає хандрити і впадати в "осіннє" настрій, кому-то осінь дуже подобається. Але, є такі люди, яким важко пережити настання холодів і у них починається осіння депресія.

Осіння депресія проявляється в тому, що людина починає дратуватися без особливої прічіни.Он незадоволений собою і навколишнім світом. У людини виникає почуття занепокоєння, безнадійності і безпросвітності майбутнього.

Йому здається, що все погано, і змінити сьогодення неможливо. Він відчуває занепад сил, млявість, смуток, тугу, і найголовніше небажання що-небудь міняти.

До речі, восени у людини можуть виникати проблеми і фізичного характеру. Наприклад, в цей період можуть загостритися захворювання шлунка, головні болі, болі в спині, серце. У багатьох починають загострюватися хронічні захворювання.

Для того щоб уникнути всіх цих проблем і зустріти осінь з хорошим настроєм необхідно подбати про себе.

Для початку зверніть увагу на свій раціон харчування

У літній період ми вживаємо в їжу багато свіжих овочів і фруктів. З настанням холодів, цих продуктів стає все менше і менше. Але, не варто обмежувати себе у вживанні вітамінів.

Необхідно пам`ятати, що вітаміни, які надходять в організм, не відкладаються на майбутнє. Вони засвоюються відразу ж. Тому необхідність у вітамінах у нас існує кожен день. Якщо немає можливості вживати в їжу, свіжі овочі і фрукти, придбайте вітаміни в аптеці.

Відео: Як впоратися з осінньою депресією.

Так, фрукти і овочі - це добре, але не варто обмежувати себе тільки овочами.

Організму в цей період хочеться більш ситної і калорійної їжі. Не відмовляйте собі в цьому. Головне знати міру і не зловживати великою кількістю їжі. Інакше можна набрати вагу.

Намагайтеся якомога більше рухатися.

Гуляйте на свіжому повітрі, а краще зробите пробіжку по парку. Рушайте в басейн або пограйте у футбол на галявині. Пам`ятайте про те, що під час фізичних вправ в нашій крові виділяються ендорфіни, тобто "гормони задоволення". А вони, як відомо, ще нікому не приносили шкоди.

Відео: Як впоратися з осінньою депресією?

Зверніть увагу на свій гардероб.

Якщо у вашому гардеробі будуть присутні яскраві красиві речі, ваш настрій буде теж хорошим. Наприклад, вважається, що червоний колір піднімає настрій. Пам`ятайте про те, що кольоротерапія теж позитивно впливає на людину. Поліпшити своє самопочуття, вам допоможуть яскраві кольори, яких так не вистачає восени.

Більше спілкуйтеся.

Не відмовляйте собі в спілкуванні з близькими, друзями і просто знайомими людьми. Наприклад, купіть подарунок і сходіть до кого-небудь в гості або до себе запросіть друзів і організуйте свято. Можна разом з діточками відправитися в цирк, а також відвідати театр або концерт. Приймайте участь в громадських заходах.

Радійте, не відмовляйте собі в позитивних емоціях.Чаще посміхайтеся і женіть геть поганий настрій.

Автор: Тетяна Маркінова