Схуднення вбиває депресію: зайва вага йде і настрій піднімається
Якщо депресія вас не покидає і постійно поганий настрій, то є одні ліки. Ці ліки - дієта.
Дієта проти депресії
Дієтологи створили нову дієву дієту проти депресії.
- Це особливе харчування звичайно не вирішить ваші проблеми, які довели вас до депресивного стану. Але чи допоможе вам поліпшити самопочуття і підняти настрій.
- У цій дієті присутні улюблені продукти, фрукти і овочі, кефір і сир.
- Тільки смажене і борошняне виключається, а вони до речі і не піднімають настрій.
- У раціон антидепресивний дієти входять продукти, які приносять людині задоволення. У перерахованих продуктах містяться речовини, які виробляють гормони задоволення - серотонін, вітаміни В і Е. А також є ще кілька антидепресивний корисних речовин - триптофан, селен і фолієва кислота.
Також є худа дієта, сидячи на якій вага швидко скидається, а настрій піднімається. У ній обмежені продукти, може бути слабкість.
Харчування має складатися з наступних продуктів
- чорний шокола
- Улюблені фрукти, особливо з цитрусових банани, ківі
- Корисні овочі, болгарський перець, морква, зелена цибуля
- Черпай білок з м`яса птиці
- Приносять користь морепродукти, сардини, ікра, форель
- Смажте або варіть яйця
- Пийте кефір і їжте сир
- Замість хліба висівки
- З приправ - базилік, естрагон і розмарин
- П`ємо відвари з трав м`ята, материнки і звіробою
З перерахованих вище точно знайдуться бажані вами продукти.
Меню
- На сніданок - гречка з яйцем, житній хлібець з скибочкою сиру, чай з шматочком шоколаду.
- На перекус - фрукти. Зробіть салат з ківі і мандарина, заправте кефіром і посипте кокосовою стружкою.
- В обід - салат з огірків з помідорами і бринзою, заправлений оливковою олією. Риба приготовлена на пару. На десерт банан.
- В полудень - випийте чашку зеленого чаю з однією ложкою меду
- На вечерю - запечіть рибу під сиром, і зробіть салат з спаржі і квасолі. Випийте невелику чашечку чорного шоколаду.
- На ніч - заспокоїти нервову систему допоможе м`ятний чай.
Відео: # 13 Як зрозуміти, що в тебе депресія і що з нею робити? // Психологія Що?
На такій дієті можна сидіти від чотирьох до десяти днів
Бажаємо успіхів в схудненні і відмінного настрою.
Відео: Здоров`я. Дивні питання про зайву вагу. Кишечник і зайву вагу. (07.02.2016)
Вас можуть сподобатися такі статті:
Яєчна дієта - користь чи шкода? На чому грунтується схуднення? Правильно, на виключення з раціону шкідливої висококалорійної їжі, до якої відносяться смажені, копчені і жирні страви. Вони не тільки сприяють відкладенню жирових клітин, але і негативно позначаються на здоров`ї,…
Депресія на тлі дієти Депресія на тлі дієти - термін, введений психологами для позначення розладів настрою, що виникають на тлі обмежень в харчуванні.змістВідео: стілець на сушінні - проблеми зі стільцем (запор) на сушінні або на дієті.1 Природа дієтичної депресії2…
Хімічна дієта - відгуки, меню, рецепти- результати дієти, заснованої на хімічних реакціях в організмі Ця система харчування заснована зовсім не на прийомі штучних препаратів для схуднення, а на закономірностях процесів метаболізму, що відбуваються в організмі. Не випадково її друга назва - дієта на хімічних реакціях.Щоб домогтися результатів, щодня…
Особливості та протипоказання картопляної дієти зміст:Користь і протипоказаннятриденне менютижневе менюЯк не дивно, але заборонений багатьма системами харчування продукт може бути основою інший монодієти. Так, картопляна дієта стала універсальним способом схуднення, особливо при дотриманні деяких…
Дієта мішель монтіньяк Відео: дієта МонтіньякаМішель Монтіньяк - знаменитий французький дієтолог, який розробив власну систему харчування. Його дієта користується великою популярністю ось вже протягом 20 років.Відео: Дієта Монтіньяка
Дієта Мішеля Монтіньяка…
Дієта наталя ветлицька Наталя Ветлицька популярна співачка, яка володіє стрункою фігурою. Своєю граціозності і стрункості вона зобов`язана вегетаріанської дієти. З її допомогою можна контролювати свою вагу.Відео: HD`Наталья Ветліцкая Вивчай МЕНЕ (кліп)дотримуючись Усе…
Яєчна дієта Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…
Тибетська дієта Відео: схуднення - тибетська дієта «Таємниця ченців»Фахівці в області дієтології вважають, що саме тибетська дієта здатна омолоджувати організм і продовжувати життя. Головною особливістю тибетської дієти є те, що м`ясні продукти…
Швидка дієта Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць. Швидкої дієтою називають короткострокову дієту, головною метою якої є позбавлення від зайвої ваги в найкоротші терміни. Однак слід врахувати заздалегідь, що стрімкий скидання ваги дає…
Харчуємося збалансовано на дієті з кефіром і імбиром Кефір дуже корисний кисломолочний продукт, який не тільки допомагає налагодити травлення, але і скинути перед важливою датою кілька зайвих кілограмів. Користь кефіру довело не тільки безліч дієтологів, але захоплені дівчата, які спробували кефірну…
Що являє собою дієта для кишечника Відео: Атонія кишечника - що це?Будь-які порушення, що відбуваються в роботі кишечника, сприяють виникненню таких неприємних проблем, як больові відчуття, запор або, навпаки, діарея, надмірна вага, посилення депресивного синдрому, висипання на шкірі…