Гімнастика особи: прості рухи
Відео: Гімнастика для обличчя. Прості і приємні вправи!
В`ялість шкіри, "гусячі лапки", Мімічні зморшки - жіночі кошмари сповнені саме цього. На жаль, з віком всі ці проблеми стають все більш явними і, на жаль, неминучими. Але саме тому ми, сучасні жінки, невпинно боремося з ними. Тюбики кремів, гелів, емульсій, сироваток, еліксирів - все це, безумовно, працює. Але не тільки це. Зберегти шкіру здоровою і красивою допоможуть спеціальні вправи для обличчя. У цій статті ми перерахуємо найпростіші і найефективніші прийоми для різних лицьових м`язів.
Чому мені необхідна гімнастика особи?
Зовнішній вигляд вашої шкіри безпосередньо залежить від лицьових м`язів, що підтримують її. Щоб ці м`язи залишалися в тонусі і успішно виконували свої функції, їм, як і будь-яким м`язам, необхідні навантаження. Регулярно напружуючи ті м`язи, які в звичайному житті залишаються незадіяними, ви знімете набряклість і припухлість під очима, прибравши звідти лімфу, схильну накопичуватися під шкірою. Вправи допоможуть не тільки запобігти появі нових зморшок, але і підтягнутий шкіру там, де процес старіння вже зараз дає про себе знати. Крім того, підтримуючи м`язи в тонусі, ви покращуєте приплив крові і тим самим покращуєте колір обличчя. Шкіра починає виробляти колаген, необхідний для підтримки її гладкой- включається і механізм, який регулює виділення шкірного сала і зменшує пори. Щоб досягти вражаючих результатів вам знадобиться всього півгодини в день. Одним словом, це варто спробувати.
Вправа № 1
Чудова вправа полягає в тому, щоб, сидячи на стільці прямо і відкинувши голову назад, закрити рот, а потім почати здійснювати жувальні рухи. Працюють не тільки м`язи обличчя, але і шиї. Повторіть двадцять разів.
Вправа № 2
Продовжуючи сидіти, дивлячись в стелю, стисніть губи і розслабтеся. Тепер складіть губи, як якщо б цілували когось, а потім витягніть їх вгору, немов намагаючись дотягтися до стелі. Затримайте губи витягнутими вгору на десять секунд, а потім розслабтеся і приведіть голову в нормальне положення. Повторіть п`ять разів.
Відео: Енергетична гімнастика: Молодшаємо не по днях, а по годинах
Вправа № 3
Сядьте прямо, відкинувши голову назад. Висуньте мову і спробуйте дістати їм до підборіддя. Зберігайте положення протягом десяти секунд, а потім поверніться в нормальний стан.
Відео: Супер вправи для усунення простатиту
Вправа № 4
Сядьте прямо, відкинувши голову назад і розслабивши зімкнуті губи. Потім спробуйте закрити верхню губу нижньою так сильно, як зможете. Зберігайте положення протягом п`яти секунд. Розслабтеся і повторіть рух п`ять разів.
Вправа № 5
Ляжте на спину так, щоб голова звисала з краю ліжка. Повільно підніміть голову, немов намагаючись подивитися на живіт, і залишіться в цьому положенні на десяти секунд. Розслабтеся, знову відкинувши голову назад. Повторіть вправу п`ять разів.
Вправа № 6
Сядьте прямо, дивлячись вперед. Стуліть губ і, не розтуляючи їх, розслабте нижню щелепу і виведіть її максимально вперед. Затримайтеся в такому положенні на десять секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу п`ять разів.
Відео: 3 хвилини для особи №3 ... Рух щелепи
Несильні поплескування теж можуть допомогти надати обличчю свіжість, стимулюючи кровообіг. Рухи повинні бути такими, як якщо б ви ставили точки середніми і безіменними пальцями. Швидкі і легкі рухи додадуть шкірі яскравості, а масаж вух розслабить і наповнить особа сяйвом. Великим і вказівним пальцями масажуйте і злегка зволікайте мочку вуха. не нехтуйте і вигинами вушної раковини.
Набряклі і бляклі повіки і в`ялий підборіддя псують вам життя? Прийшла пора впасти у відчай? Ні! Прийшла пора підбадьорити непрацюючі м`язи і почати регулярно робити зарядку не тільки для тіла, але і для особи.
Як зменшити розмір литок Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Фітнес в офісі Якісні офісні розминка повинна бути продуктивною, але максимально непомітною для оточуючих.Відео: ВездеФІТНЕС. Фітнес тренування в офісі.Відведіть на підтримуючі офісні вправи 15-20 хвилин перед обідом або розбийте комплекс вправ на весь…
Зарядка в офісі Якщо ви працюєте в офісі, сильно зайняті і втомлюєтеся, сайт "здоров`я інфо" і фітнес-інструктор мережі клубів "Планета фітнес" Тетяна Борзенкова представлять вам комплекс вправ для розслаблення "Зарядка в офісі".Вправа…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Вправи від шийного остеохондрозу Подруг у мене багато. Разом проводимо вільний час - ходимо на виставки, в кіно, виїжджаємо за місто. Обговорюємо прочитане - особливо ту інформацію, яка стосується здоров`я. Та це й зрозуміло - адже ми вже пенсіонерки і наші тлінні тіла трохи…
Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя. Відео: Хатха йога. Тренування 100 асанЯкщо ти страждаєш від болю в шиї, які не супроводжуються ніякими серйозними захворюваннями, то радимо тобі практикувати деякі прості пози йоги кожен день. Раніше ці вправи були малопопулярними, але ті, хто…
Фізичні вправи, що сповільнюють старіння: навантаження на всі групи м`язів Відео: Аеробіка для особи з Керол МаджіоСтаріння - природний процес, однак фізичні вправи можуть допомогти довше зберегти молодість, здоров`я і силу. Майбутню втрату м`язової сили, зміна щільності кісток і зменшення обсягу легень можна контролювати,…
Гімнастика для стомлених очей Відео: 16 Фейсліфтінг (facelifting) від Галини Дубініної: зарядка для втомлених очей Комп`ютери - не тільки зручна техніка для швидкої та ефективної роботи, а й, як ні сумно, сильне навантаження для наших очей. Люди, які проводять цілий день в офісі…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота! Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…