Вправи: як прибрати друге підборіддя?

категорія Жіночі

Як прибрати друге підборіддя На даний момент велика кількість людей обох статей страждає від такої проблеми, як друге підборіддя. Це шар зайвого жиру, який утворюється у шиї під підборіддям в шийній області і формує окаемкой, яка псує форму обличчя і некрасива на вигляд. Така проблема у людей зазвичай з`являється до двадцяти п`яти років, особливо у тих, хто схильний до повноти і заокругленості форм особи. Це недосконалість дуже помітно, коли ми схиляємо голову вниз. Ми починаємо панікувати:

як жахливий на вигляд друге підборіддя,
як позбутися від нього,
які вправи виконувати

Можна, звичайно, вдатися до пластичної хірургії, але перш ніж зробити такий крок, необхідно докласти максимум зусиль для того, щоб усунути друге підборіддя самостійно за допомогою гімнастики для підборіддя.

Вправи: як прибрати друге підборіддя?

Вправи від другого підборіддя

Для максимальної ефективності виконуваних вправ гімнастики від другого підборіддя, бажано залишитися одному і стояти перед дзеркалом, так як навколишні можуть вас відволікати, а дзеркало посприяє правильному виконанню вправ для підборіддя. Дзеркало послужить для правильної постановки техніки виконання вправ і допоможе постійно контролювати процес. Також це обов`язково підніме ваш настрій. Уявіть, які смішні пики ви зможете в ньому побачити!

Для наочності подивіться відео з вправами від другого підборіддя.

Перш ніж почати вправи для підборіддя, необхідно провести розминку м`язів шиї та обличчя для того, щоб уникнути розтягнень і можливих защемлень. Слід якомога краще розім`яти щелепу і шию, розтерти долонями розминаємо місця. Також для профілактики один раз в день потрібно розтирати друге підборіддя сумішшю меду і лимонного соку.

Вправи: як прибрати друге підборіддя?

Далі ми пропонуємо вам широкий спектр вправ від другого підборіддя. Звичайно, кожен пункт виконувати зовсім не обов`язково, але хоча б половину із запропонованих тренувань робити рекомендується. Можете скласти з них зручний особисто для вас комплекс, який вам буде комфортно виконувати кожен день необхідну кількість разів. Використовуючи ці вправи проти другого підборіддя, ви зможете забути про нього назавжди!

Вправа №1

Необхідно встати перед дзеркалом, закинувши голову назад, і тягнути нижню губу до кінчика носа. Під час цього процесу нижня щелепа буде зміщуватися вгору, в роботу повинні включатися м`язи шиї і щелепи.

Вправа №2

Потрібно міцно стиснути губи і напружувати їх в такому положенні. Намагайтеся по черзі вимовляти звуки "у" і "і". Чим голосніше буде витягнутий звук, тим ефективніше пройде вправу, в цьому випадку активно працює область другого підборіддя.

Вправа №3

Потрібно сісти або встати, перебуваючи перед дзеркалом, потім приставити кулаки або долоні до нижньої частини підборіддя. Ця вправа полягає в тому, що вам треба намагатися відкрити рот за допомогою нижньої щелепи, а руками ви повинні перешкоджати цьому. Вправа виконують в три підходи по 8-12 повторень.

Вправа №4

Присядьте на стілець і перевірте вашу поставу. Необхідно розправити грудні м`язи, підняти плечі трохи вище звичайного рівня і покласти на них руки. Ця вправа досить легке, треба натискати руками на плечі і намагатися витягати підборіддя вгору.

Вправа №5

Витягніть нижню губу якомога більше вниз, для того щоб оголити зуби. Зробіть це з максимально можливим напругою, протримається в цьому положенні 30 секунд. Це найбільш ефективна вправа, яке допоможе вам позбавитися від другого підборіддя досить швидко.

Вправа №6

Ця вправа для шиї і підборіддя. Вам буде потрібно важка книга, покладіть її на голову в стійкому положенні. Спробуйте походити в такому положенні не менше п`яти хвилин. Це не тільки активно включає м`язи шиї і нижньої щелепи, що забезпечує спалювання жиру в другому підборідді, а й виробляє правильну поставу і гарну ходу.

Регулярно виконуючи ці вправи, ви швидко забудете про подвійне підборідді і будете виглядати на всі 100%.

Відео: Як прибрати друге підборіддя: вправи відео

Відео: Як прибрати друге підборіддя за тиждень? Вправи для підборіддя

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Гімнастика особи: прості рухи

Відео: Гімнастика для обличчя. Прості і приємні вправи! В`ялість шкіри, "гусячі лапки", Мімічні зморшки - жіночі кошмари сповнені саме цього. На жаль, з віком всі ці проблеми стають все більш явними і, на жаль, неминучими. Але саме тому…

Як зменшити розмір литок

Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…

Фітнес в офісі

Якісні офісні розминка повинна бути продуктивною, але максимально непомітною для оточуючих.Відео: ВездеФІТНЕС. Фітнес тренування в офісі.Відведіть на підтримуючі офісні вправи 15-20 хвилин перед обідом або розбийте комплекс вправ на весь…

Зарядка в офісі

Якщо ви працюєте в офісі, сильно зайняті і втомлюєтеся, сайт "здоров`я інфо" і фітнес-інструктор мережі клубів "Планета фітнес" Тетяна Борзенкова представлять вам комплекс вправ для розслаблення "Зарядка в офісі".Вправа…

10 Вправ на розтяжку м`язів спини

Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…

Турбують болі в шиї? 5 простих асан допоможуть тобі повернутися до нормального життя.

Відео: Хатха йога. Тренування 100 асанЯкщо ти страждаєш від болю в шиї, які не супроводжуються ніякими серйозними захворюваннями, то радимо тобі практикувати деякі прості пози йоги кожен день. Раніше ці вправи були малопопулярними, але ті, хто…

Вправи при остеохондрозі

Зміст: Лікувальна фізкультура при остеохондрозі - основні корективиЛФК при остеохондрозі - грудний відділ хребетного стовпаЗарядка при остеохондрозі хребта - область грудейВправи для спини при остеохондрозі - поперековий відділ хребетного…

Вправи для збільшення грудей - систематична робота над тілом

Вправи для збільшення грудей - систематична робота над тіломкомплексні заняттяГрудні імплантати виглядають неприродно і можуть бути небезпечними, не кажучи вже про те, що коштують вони не дешево. Треба збільшити розмір своїх грудей за допомогою…

Омолоджуюча гімнастика від тибетських лам

Відео: Секрет продовження молодості і довголіття тибетських ченців! - Все буде добре. Випуск 696 від 29.10.15Вправи, які ми хочемо Вам представити, ідеально підійдуть, як для чоловіка, так і для жінки, незалежно від вікової групи. Саме гормональна…

Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота!

Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…

Як зробити талію стрункою

Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна МеломедТонка талія, плоский живіт - мрія будь-якої красуні. Щоб досягти цього, необхідний комплексний підхід, який включає в себе правильне харчування і фізичні вправи. Потрібно…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

juswikile.ru » Жіночі » Вправи: як прибрати друге підборіддя?