Вправи для тонкої талії і плоского живота

Відео: Як швидко прибрати живіт. Зробити тонку талію. Супер вправи для схуднення живота і талії.

Дуже просто зрозуміти бажання жінок мати струнку фігуру. Тонка талія і плоский живіт в даному випадку є одними з найбільш характерних "показників" досягнення успіху. Але все ж отримає хороший ефект в цьому випадку на так просто. Вправи для тонкої талії і плоского живота існують у великій кількості, але про них далеко не всі знають. Тому таку прогалину обов`язково потрібно заповнити, щоб переживань про свою фігуру вже не залишалося.

Відео: Комплекс Вправ для тонкої Талії. Робимо сексуальний животик. Олена Силка.

З цією статтею також читають:

• Вправи для тонкої талії
• Фізичні вправи для схуднення живота, сідниць, стегон і ніг
• Фізичні вправи для схуднення живота і боків

Відео: ПЛОСКИЙ живіт і Тонка талія | Качаємо прес за 5 хвилин! ГОТОВИМСЯ ДО ЛІТА РАЗОМ

Які методи найкраще дозволяють зробити живіт плоским

Колись для досягнення ефекту плоского живота і тонкої талії панянки носили корсети. Вони затягувалися до почервоніння і могли без проблем викликати найрізноманітніші захворювання. Сьогодні ж корсети, якщо і носять, то лише з метою епатірованіе, оскільки мода на них давно пройшла.

Як же отримати тонку талію і плоский живіт більш сучасними способами? В даному випадку проблема полягає насамперед у тому, що саме на талії жир відкладається найкраще. Тому плоский живіт можна отримати лише за умови, що виконуються спеціально призначені для досягнення цього завдання вправи. Таких вправи чимало. Варто звернутися до найефективнішим.

Які вправи допомагають отримати ідеальні живіт і талію

Є спеціальний комплекс, що складається всього з п`яти вправ, які при систематичному виконанні дають відмінний результат. Відповідно, живіт стає плоским, а талія - тонкої. Принаймні, різниця між початковим станом і результатом дуже добре помітна. Крім того, що з`являється тонка талія і плоский живіт, після цих вправ шкіра стає більш еластичною. Самі вправи представлені нижче.

1. Одне з найбільш простих вправ. Ноги ставляться так, щоб вони виявилися на ширині плечей, а стопи розташовувалися паралельно. Руки згинаються в ліктях, ставляться внутрішньою стороною долонею на потилицю і сильно розлучаються. Суть вправи і впливу на талію в тому, щоб прогнувшись дістати правим ліктем до лівого коліна, а потім - навпаки. Зробити плоским живіт в домашніх умовах вдасться, якщо виконувати по 10 повторень для кожної сторони. При цьому під час згинання робиться видих, а при підніманні - вдих. Згодом можна збільшити число повторів в цій вправі до тридцяти.
2. Початкове положення вправи - поставивши ноги на ширину плечей. Долоню стискається в кулак і притискається до грудей. Лікті обох рук повинні виявитися перпендикулярно корпусу. Далі робляться подвійні повороти корпусу в сторону. Щоб живіт вийшов плоским, а талія стала тонкою, в кожну сторону цю вправу потрібно робити по 20 разів, а ноги при цьому не відривати від підлоги.
3. Вправа відбувається з того ж вихідного положення. Виконуються нахили вперед, з киснем статі рукою. Друга в цей час залишається зверху. Інший варіант - вона в цей час піднімається вгору так, щоб утворювала з нижньою одну лінію. У цій вправі, що дозволяє домогтися отримання плоского живота і тонкої талії, також можна додатково повертати корпус в сторону тієї руки, якою торкаються підлоги. При цьому на кожну сторону потрібно по 25-30 повторень.
4. Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину. Права нога згинається в коліні і прихоплюється долонями. Далі необхідно постаратися таким чином зробити поворот, щоб нога дістала до статі з лівого боку. Відповідно, ліву ногу потрібно повертати в праву сторону. На кожну з ніг потрібно 15 повторень. Живіт буде плоским, а талія тонкої по причини, що в цій вправі добре опрацьовуються косі м`язи живота.
5. Для виконання вправи потрібно опора. Як неї підійде не занадто високий стілець. Також можна використовувати диван або ліжко. Від опору потрібно встати за півметра і повернутися лівим боком. Випрямлена ліва нога ставиться на цю опору і відбуваються бічні нахили до неї. Домогтися такого стану талії, при якій вона стане дуже тонкою, можна лише в тому випадку, якщо постійно намагатися доторкнутися пальцями до самих ступнів. Після 10 повторень потрібно поміняти ногу і повторити вправу аналогічним чином. Згодом можна почати виконувати цю вправу для плоского живота вже до 20 разів.

Щоб ефект від всіх цих вправ був найбільш серйозним, необхідно виконувати їх щодня. Тоді живіт буде плоским, а талія згодом стане тонкою. Звичайно, на це потрібна не один тиждень, але всього через місяць вже буде серйозний прогрес.

Відео: ТОНКАЯ талія. Накачаних прес. Плоский живіт.

Представлені вище вправи для тонкої талії і плоского живота, зрозуміло, не претендують на винятковість. Але в тому випадку, якщо додати до них правильне харчування і дотримання режиму дня, вийде добитися хорошого ефекту. Головне, щоб старання були постійними і максимально інтенсивними. Тоді результату довго не доведеться чекати.