Танцювальна аеробіка
Аеробіка (ритмічна гімнастика) - це комплекс вправ, що виконуються під ритмічну музику. Існує величезна кількість напрямків аеробіки, і навіть просте їх перерахування з коротким поясненням потягне на цілу статтю. Тому сьогодні ми зупинимося лише на одному з них. Це буде танцювальна аеробіка.Танцювальна аеробіка, як і інші види аеробіки, полягає у виконанні вправ під музику. Ось тільки руху в цьому виді гімнастики ближче до танцювальних, ніж до спортивних. По суті, танцювальна аеробіка грунтується на певному танцювальному стилі, руху якого зв`язуються зі спортивними вправами і елементами сучасної хореографії.
Відео: Танцювальна аеробіка. Супер Зумба. Ефективне спалювання жиру
Танцювальна аеробіка має масу переваг. По-перше, як і будь-який інший вид аеробіки, вона зміцнює серцево-судинну систему, допомагає боротися із зайвою вагою і зміцнити м`язи (в основному - м`язи нижньої частини тіла: ніг, сідниць, черевного преса). Крім цього, танцювальна аеробіка покращує гнучкість і пластичність тіла, координацію рухів і поставу.
По-друге, крім чисто фізичної користі заняття цим видом фітнесу приносять користь психологічну. У багатьох випадках танець допомагає людині розкріпачитися і позбутися від комплексів. До того ж, улюблена музика піднімає настрій, дарує позитивний емоційний настрій і душевну рівновагу. А вибір музики для танцювальної аеробіки практично безмежний - але про це трохи пізніше.
Танцювальна аеробіка - досить легкий вид фітнесу, в якому упор робиться на зміцнення серцевого м`яза і тренування гнучкості, а не на розвиток сили. Тому така аеробіка підходить навіть для новачків, дітей, людей похилого віку, людей зі слабким здоров`ям, а деякі її напрямки - навіть для вагітних жінок. Але в цьому переваги криється і її недолік - тим, кому від фітнесу потрібна в першу чергу силове навантаження, танцювальна аеробіка не підходить. Виняток становить тільки джаз-аеробіка - там навантаження побільше.
Види танцювальної аеробіки
Видів танцювальної аеробіки існує сила-силенна, все і не перерахувати. Кожен вид заснований на певному танцювальному напрямку: Від народних танців до рок-н-ролу і джаз-модерну. Вам залишається тільки вибрати напрямок, яке вам найбільше до душі, і приступити до занять.
Більшість фітнес-клубів пропонують своїм клієнтам такі види танцювальної аеробіки:
Латина. Назва говорить сама за себе - цей вид фітнесу заснований на латиноамериканських танцях. Завдяки запальному ритму, енергійним рухам, можливості імпровізувати танцювальна аеробіка в стилі "латина" дуже популярна.
Джаз-модерн. Цей вид фітнесу поєднує в собі елементи класичної та сучасної хореографії. Плавні, текучі руху, складний синкопованих ритм і неймовірна експресія ... Один з найскладніших, але найпрекрасніших видів фітнесу.
Стрип-денс (стрип-пластика). Далеко не всі, хто займається стрип-денсом, потім йдуть танцювати біля жердини в клубі. Цей вид фітнесу вчить відчувати своє тіло, відмінно розвиває гнучкість, розтяжку і плавність рухів, надає колосальну впевненість у собі.
Беллі-данс - один з найпопулярніших видів фітнесу. Не дивно - яка жінка відмовиться відчути себе таємничої східної красунею. Танець живота розвиває гнучкість і пластику, покращує поставу, робить талію тонше, а стегна - гарніше.
Відео: ТАНЦЮВАЛЬНА АЕРОБІКА - 30 ХВИЛИН - DANCEFIT # ТАНЦІ # АЕРОБІКА
фанк аеробіка - хороший варіант для початківців. Вона не так інтенсивна, як інші напрямки. Для неї характерні хвилеподібні рухи корпусу, ковзаючі рухи, повороти, перебіжки, підйоми на полупальци і пружні рух ніг - кач.
Хіп-хоп аеробіка чимось схожа на фанк аеробіку, але руху в цьому виді фітнесу більш інтенсивні і різкі, тут більше подскоков і підскакувань, а характерні для фанк аеробіки хвилеподібні рухи корпусом відсутні.
Зрозуміло, танцювальна аеробіка включає набагато більше стилів. Це і різні види фолк-аеробіки (російські, ірландські, східні, циганські танці), і рок-н-рол аеробіка, і сіті-джем, і афро-джаз, і R`n`B, і джаз аеробіка ... Усього й не перелічиш.
Якщо вас привабила танцювальна аеробіка, то все, що вам потрібно - це визначитися з відповідним вам напрямком, знайти фітнес-клуб, в якому є тренер з цього напрямку, і вибрати інтенсивність тренувань (низьку, середню і високу). Танцювальна аеробіка хороша тим, що, освоївши основні рухи в фітнес-клубі, ви можете займатися і вдома під улюблену музику.
Відео: Танцювальна аеробіка будинку
Здоровий спосіб життя - харчування і фізкультура Відео: Харчування і здоровий спосіб життя в слов`янських традиціяхЩо таке здоровий спосіб життя - щось абстрактне і недосяжне в наші дні? Звичайно, ні. Вести здоровий спосіб життя абсолютно реально, і будь-якій людині зовсім не важко придбати…
Що робити дитині в фітнес-клубі Відео: Мама + дитина / фітнес-клуб "Єва"/ БобруйськВідео: груднічкової плавання в фітнес клубі Fitness Palace AstanaЯк не дати дитині занудьгувати, поки батьки приходять в форму.Зараз жодна велика мережа фітнес-клубів не обходиться без…
Які є види сучасних танців Відео: ТОП5 СТИЛІВ ТАНЦІВТанець як вид мистецтва постійно розвивався і змінювався в залежності від культурного контексту. За довгу історію танцю виникло безліч його видів і стилів. Сучасні танці складаються з величезної кількості танцювальних видів,…
Фітнес для дітей: ніколи не рано Відео: Важкі вправи для здоров`я, спорт, машина халка, фітнес, videos for familyСпецифіка дитячого фітнесу така, що дитина може займатися ним з самого раннього віку без шкоди для свого здоров`я.Фітнес для дітей органічно поєднує в собі фізичні…
Види фітнесу: степ-аеробіка Існує кілька видів аеробіки. Серед них аква-аеробіка, слайд-аеробіка, сайкл-аеробіка, фанк-аеробіка, і, звичайно ж, степ-аеробіка. Чому ця аеробіка має таку назву? Взагалі, в перекладі з англійської “степ” (Step) означає крок. Відео:…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки? Відео: Соло Козлова Вікторія. Першість Ульяновської області зі спортивної аеробікиСучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці…
Босу босу (Повна назва Both Side Use з англ. - використання обох сторін) - новий вид фітнесу, для занять яким використовується тренажер-півсфера bosu balance trainer. Він являє собою півсферу, діаметр якої 63 см, з боків тренажер має гумові ручки, зверху…
Калланетика Відео: СУПЕР-калланетике: шлях до ідеальної фігури.Калланетика ефективна і займає всього 2 години на тижденьКалланетика (калланетик) - комплексна система вправ для всіх частин тіла, метою якої є розтягнення і скорочення м`язів. Калланетика…
Чим корисний боді-балет? Сьогодні на сайті "Красива і Успішна" стаття для тих, хто шукає цікаві нові способи підтягнути фігуру і підтримувати м`язи в гарному тонусі. Йтиметься про такий напрямок фітнесу, як боді-балет. Навіть якщо в дитинстві ти не мріяла стати…
Який спортивний бюстгальтер купити Спортивний бюстгальтер акуратно притискає груди до грудної клітки і підтримує першу в анатомічно правильному положенні під час заняття. На що ж варто звернути увагу при покупці ідеального спортивного бра для себе коханої?матеріалТехнології…
Port de bras що таке. Жіночні тренування з елементами йоги, розтяжки, танців. Відео: Port de bras. Фітнес тренування для душі і тіла. Пор де бра.Port De Bras (пер. З французького - рух рук і тіла) - це відпрацьовані техніки танцювальних па, призначені для розвитку сили, гнучкості, схуднення і зняття стресу. Автором даної…