Калланетика

Відео: СУПЕР-калланетике: шлях до ідеальної фігури.

Калланетика ефективна і займає всього 2 години на тиждень

Калланетика (калланетик) - комплексна система вправ для всіх частин тіла, метою якої є розтягнення і скорочення м`язів. Калланетика складається з вправ, узятих з різних східних гімнастики, а також спеціальних дихальних вправ. Всього одну годину занять гімнастикою калланетик забезпечує організму навантаження, рівне 24 годинам аеробіки або 7 години класичного шейпінгу. Кожна вправа в калланетике розроблено таким чином, що в роботу включаються всі м`язи тіла.

зміст 1 Історія 2 переваги 3 Протипоказання 4 рекомендації 5 посилання

Історія

Автором популярної системи вправ є американка Каллан Пінкні, в честь якої і було названо новий напрямок в фітнесі. Незабаром ця гімнастика стала улюбленицею американок, а потім підкорила і Європу. Цю гімнастику обожнює Барбара Стрейзанд, яка заявляє, що саме регулярні вправи по даній системі є запорукою її прекрасного самопочуття і стрункої фігури.

Автор методики прекрасно знає, як жінки не люблять займатися гімнастикою - тим більше кожен день. Тому вона розробила унікальну систему, яка дозволяє добитися величезного результату, займаючись всього 1-2 рази в тиждень. Два рази більше стосується початкового періоду, коли жінці необхідно скинути зайву вагу. Для підтримки ж прекрасної фігури досить всього один раз в тиждень. Яка ще система дасть такий прекрасний результат при мінімальних вкладеннях сил і часу?

переваги

Калланетика - комплекс вправ для опрацювання великих і дрібних м`язів всього тіла

Калланетика має низку незаперечних переваг у порівнянні з іншими видами гімнастики, зокрема:

• рівень обміну речовин в м`язовій масі різко зростає - отже, спалюється великий обсяг калорій;
• під час занять всі м`язи прокачиваются рівномірно;
• задіюються не тільки великі м`язи, а й дрібні - в результаті м`язи міцніють і знаходять "балетну" форму;
• значно поліпшується постава;
• піднімається груди, її форма стає більш красивою;
• підтягується живіт, поліпшується форма сідниць;
• ви починаєте прекрасно володіти своїм тілом.

Найприємніше, що результат можна відчути вже через кілька занять. Порівняйте - при заняттях іншими видами фітнесу чекати доводиться місяцями.

Відео: Калланетік для ідеальної фігури

Протипоказання

Як і в кожному виді фітнесу, в калланетике є ряд протипоказань і обмежень:

Відео: Калланетика з Катериною Риков

• Після операцій заняття калланетикой дозволяються тільки через рік після хірургічного втручання.
• Жінкам після кесарева перетин доведеться почекати півтора року, перш ніж зайнятися улюбленим видом фітнесу.
• Заняття калланетикой заборонені тим, хто має астматичні захворювання.
• Щадний режим занять рекомендується вибрати тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями.
• Перед початком занять рекомендується проконсультуватися з лікарем людям, які страждають поганим зором.
• Категорично забороняється присідати при наявності гемороїдальних вузлів.
• Не варто починати заняття, не пройшовши консультацію у лікаря при будь-яких захворюваннях відділу хребта.
• При варикозному розширенні вен не можна виконувати вправи по зміцненню ніг (присідання, напівприсідання і т.д.). Виконувати можна тільки гімнастику, яка впливає на частину ніг від гомілки до стегна.
• Не слід поспішати на тренування після перенесеного інфекційного захворювання. Спочатку слід пропити курс вітамінів і мінералів, а після консультації з лікарем взятися за зміцнення м`язів і формування фігури вашої мрії.

рекомендації

1 годину калланетик = 24 години аеробіки = 7 годин шейпінгу

• Навантаження повинна даватися поступово. Не слід примушувати своє тіло до того, до чого воно поки не готове.
• На самому початку занять калланетикой частіше відпочивайте. Постарайтеся не перенапружуватися.
• Краще виконувати вправи перед дзеркалом. Це допоможе вам краще фіксувати руху.
• Намагайтеся не затримувати дихання, в іншому випадку ваш організм буде страждати через нестачу кисню.
• Рухи краще здійснювати у тихому місці, щоб не збився ритм.
• Слід бути готовим до того, що на початку занять ви додасте у вазі, оскільки почнуть накачувати м`язи. Не слід надавати цьому значення - незабаром все прийде в норму, і ви почнете по-справжньому подобатися собі в дзеркалі.