Вітамінно-білкова дієта: їмо окремо, часто і потроху.

Дана дієта є досить популярною, а також ефективної, адже дозволяє скинути всього за 10 днів близько 5-7 кілограмів зайвої ваги. Одночасно, переноситься вона досить легко і не викликає сильного відчуття голоду.

Секрет даної ефективної дієти криється у вживанні виключно вітамінної, а також білкової їжі. Отже, зі свого раціону потрібно повністю виключити вуглеводи, а також жири. Крім того, споживати їжу рекомендується без додавання різних приправ (соусів), мова йде про майонезі, сметані, кетчуп і так далі.

Вітамінні, а також білкові харчові компоненти споживаються окремо, під час різних харчових трапез. Не секрет, що роздільне харчування активно сприяє зниженню ваги.

Їжу необхідно вживати приблизно 6 раз в день, через кожні 2,5 годинки. З огляду на те, що перерва між харчовими трапезами невеликий, почуття голоду зовсім не виникає.

Раціон даної дієти має "строгі" принципи, зокрема побудований на методиці роздільного харчування. Крім того, дієта базується на обмеженні вживання жирів, а також вуглеводів, білків і свіжим же плодам навпаки віддається перевага. Дієту можна дотримуватися не більше 10 днів, однак на початку, рекомендується обмежитися 5-7 днями.

За місяць дотримання, дана дієта дозволяє позбутися до 10 зайвих кілограмів, хоча кінцевий результат, без сумніву, є індивідуальним. Крім того, за численними відгуками людей, які дотримуються дієти, вона досить легко переноситься людським організмом.

Які продукти категорично заборонено вживати?

Борошняне і солодке:

• цукерки;
• торти;
• печиво;
• тістечка;
• булочки;
• різні сухофрукти;
• горіхи;
• хурма;
• банани;
• манго;
• картопля;
• виноград;
• морква;
• папайя;
• кукурудза;
• горох.

Жирна продукція:

• сало;
• вершки;
• масло.

Вуглеводна продукція:

• різні крупи;
• хліб.

соуси:

• кетчуп;
• сметана;
• соєвий;
• майонез.

Зі спецій, а також приправ можна використовувати трошки солі, перцю, а також трави. Втім ці всі продукти заборонені і ліфтинг дієті, та й у багатьох інших.

У даній дієті існують обмеження і на напої. Так, слід повністю виключити всілякі газованої води, покупні соки, кава, а також чайок з додаванням цукру, алкоголь.

Особливості раціону вітамінно-білкової дієти

Величезних обмежень в обсязі споживаних продуктів немає, оскільки білки, а також рослинна їжа насичують організм досить швидко. Продукти в даній дієті розподіляють на 2 групи - білкову та вітамінну.

Так, до білкової групи відносять:

• яєчний білок;
• знежирений сир;
• філе (куряче, а також індички);
• кролик;
• м`ясо (нежирне);
• риба (бажано, морська);
• сир (нежирний);
• знежирені ковбаси, а також сосиски.

Відео: ��ТЕСТІРУЮ білково-вітамінні ДИЕТУ �� МЕНЮ НА 7 ДНІВ

До вітамінної групи продуктів відносять фрукти (несолодкі і цитрусові), а також овочі, які не відносяться до заборонених в дієті продуктів. Рекомендується вживати їх тільки в свіжому вигляді, однак допустимі тушковані, а також відварні варіанти.

Як напоїв використовуйте воду (звичайну або мінеральну), чай без додавання цукру, також настої (трав`яні), при цьому кількість споживання даних рідин протягом усього дня не обмежена. Такі ж напої як лимонад, різний алкоголь, сік слід виключити.

Слід зазначити, що вітамінні, а також білкові страви необхідно вживати в різний час і чергувати прийом їжі кожні 2 години. Даний принцип забезпечує прискорення процесу обміну речовин і активне зниження ваги. ще корисний часник для схуднення, так і для прискорення обміну речовин.

Існує два варіанти даної дієти. Так, в першому їжа вживається з самого ранку і до 8 годин вечора, через кожні 2 години.

Другий же варіант дієти передбачає припинення прийому їжі їжі не пізніше 6 годині вечора і обов`язково вуглеводним компонентом, наприклад, кашею.

Хоч контроль над харчовими порціями практично не потрібно, необхідно знати деякі особливості прийому їжі. Так, намагайтеся не об`їдатися, якщо ви їсте фрукти, то обмежтеся 2 плодами за 1 раз, а при вживанні м`ясної продукції візьміть для себе за правило робити порцію розміром не більше вашої долоні (приблизно 150 г).

Слід зазначити, що хоч споживати ковбаси і дозволено, але дотримуйтесь помірність. Так, за 1 харчової прийом не  "знищуйте" 4 сосиски або 200 грам ковбаси (вареної). Рекомендується з`їсти лише 100 грам сиру, а також 1 сосиску. Це стосується і сиру, так не потрібно за 1 раз вживати більш ніж 50 грамів сиру, краще додайте до даного продукту і інші білки.

Запам`ятайте, що сири, а також ковбасні вироби можна вживати лише в 1 половині дня.

Орієнтовний меню вітамінно-білкової дієти

Варіант № 1.

Відео: Білкова дієта Особистий досвід

• 8.00 - вживаємо 2 яйця (варені);
• 10.30 - з`їдаємо грейпфрут;
• 13.00 - 200 грам нежирного м`яса (відвареного);
• 15.30 - з`їдаємо 2 яблучка;
• 18.00 - 200 грамів риби (відвареної);
• 20.30 - з`їдаємо 1 апельсин.

Варіант № 2.

• 8.00 - готуємо 1 омлет на пару з 3 білків і зелений чай (з жасмином);
• 10.00 - салатик з помідорів, огірків, зелені, лимонного соку;
• 12.00 - 125 грамів сиру, 2 шматочки сиру, 1 сосиска;
• 14.00 - вживаємо фруктовий салатик (груша, апельсин, яблуко);
• 16.00 - грудка (куряча) без шкіри;
• 18.00 - з`їдаємо 2 яблучка або 1 яблуко і свіжоприготований сік;
• 20.00 - риба (відварна).

Варіант № 3.

• 8.00 - готуємо 1 омлет на пару з 3 білків і зелений чай (з жасмином);
• 10.00 - салатик з помідорів, огірків, зелені, лимонного соку;
• 12.00 - 125 грамів сиру, 2 шматочки сиру, 1 сосиска;
• 14.00 - вживаємо фруктовий салатик (груша, апельсин, яблуко);
• 16.00 - грудка (куряча) без шкіри;
• 18.00 - гречана каша.

Без сумніву, якщо порівнювати цю дієту з іншими, то ми побачимо величезну кількість переваг. Так, в ній зовсім не обмежується вживання білка, вітамінів, а також мінералів, від дефіциту яких страждає людський організм. Також, дробове харчування не дасть вашому організму піддаватися голодування, до того ж, таке харчування набагато легше переноситься і не створює стресу для людського тіла.

Абсолютно всі страви дієти відрізняються легкістю в своєму приготуванні, а безпосередній вибір білкових інгредієнтів надзвичайно широкий. Дана дієта чудово підходить для відпочинку, а якщо ви займаєтеся розумовою діяльністю, багато працюєте, то вітамінно-білкова дієта далеко не найкраща, адже мозку для своєї активності необхідні вуглеводи, а в нашій дієті їх не багато.

Протипоказання до білково-вітамінної дієті

Без сумніву, ця дієта далеко не екстремальна, проте вагітним, а також жінкам, що годують, групі людей з хворим кишечником і нирками дієта протипоказана. Також, при активному ритмі життя її тривалість слід скоротити вдвічі.

Крім того, в раціоні дієти міститься величезна кількість білків, через що можуть виникнути неприємності в роботі з кишечником (запори, метеоризм, гниття). З цієї причини, в добу, обсяг споживаних овочів повинен складати не менше 400 грамів.

Дуже важливий і сам вихід з дієти. Так, вихід, в середньому, по часу має дорівнювати безпосередній дієті з послідовним введенням різних каш, хліба (цільнозернового), а також круп`яних гарнірів. Таким чином, можливість того, що ваші кілограми повернуться, буде мінімальною.

Дотримуватися даної дієти більше 1 тижня не рекомендується, однак використовувати її принципи можна постійно, не забуваючи про фізичні вправи.

Те, як довго протримається отриманий результат, безпосередньо залежить лише від сили волі людини, який худне. Тому намагайтеся перейти до збалансованого харчування, а також до активного ритму життя, де є місце хорошому сну, помірним фізичним навантаженням, а також відпочинку. Запам`ятайте, що ваша фігура є, виключно, вашим творінням.