Британська дієта: як худнуть англійські леді?

Для тих, кого лякає саме слово "дієта", Розроблена система харчування, яка дозволить без праці скинути зайву вагу, оздоровити свій організм і при цьому не відчути голодних мук.

Англійські вчені довели, що худнути можна і потрібно без особливих зусиль. Цей метод дуже сподобається всім любителям поїсти.

Британські принципи:

• Два дні на тиждень вживають білкову їжу, два дня - свіжі фрукти і овочі, три рази в тиждень - високоуглеводние продукти.
• Вечеряти бажано до 19 годин, при цьому лягати спати потрібно не раніше, ніж через 4 години. Нічні перекушування легко замінює чашка води, в яку доданий сік лимона. Або біле сухе вино, розведене водою 1: 3.
• Навчіться відрізняти реальні бажання від примх шлунка.
• Не можна пропускати сніданки. Вони повинні бути щільні і по-англійськи грунтовні.
• Ретельно продумайте меню і постарайтеся не повторювати страви кілька днів поспіль. Кількість дозволених продуктів цілком дозволяє влаштовувати маленьке свято кожен день.
• Попри всю різноманітність раціону, дієта вважається дуже суворою. Обов`язково дотримуватися всіх правил, щоб зусилля не пропали даром.
• Не переносьте вуглеводні дні на вихідні. Доведено, що на відпочинку ми з`їдаємо більше, ніж зазвичай.
• Плавайте, гуляйте, робіть ранкову зарядку. Тимчасово відмовтеся від активних занять спортом. В даному випадку вони можуть нашкодити організму.
• Чи не маловажен перехід до звичайного харчування, він повинен бути плавним.
• Застосування британської дієти дозволено не частіше ніж один раз на рік.
• Після закінчення курсу, постарайтеся уникати жирних, смажених і інших шкідливих продуктів.

Три дня для краси і здоров`я

білковий день

Будь-які страви з риби, м`яса, грибів. Використовують твердий сир, делікатеси, молочні і кисломолочні продукти. Кількість масла обмежують, а гарнір і паніровці виключають повністю. Чи не вживають цукор. Ковбаса не є білковим продуктом. Вона містить молоко, жир, сою і т.д.

Продукти, що містять білок (по спадаючій):

• Соя;
• ікра;
• креветки;
• сир;
• арахіс;
• Молоко сухе;
• горох;
• квасоля;
• насіння;
• Печінка.

овочевий день

Відео: англійська дієта. До МІНУС 15 кг за 21 день * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ англійської дієти

Їдять будь-яку кількість свіжих фруктів і овочів. Можна всі види і сорти без винятків, особливо містять вітамін С. Його називають вітаміном від старості. Фрукти і овочі не піддають тепловій обробці і не додають нічого. Виключені сіль, цукор, масло, наповнювачі.

Найбільша кількість вітаміну С міститься в:

• шипшина;
• ківі;
• Солодкий перець;
• цитрусові;
• Чорна смородина;
• Цибуля;
• обліпиха;
• Полуниця і суниця;
• зелень;
• Шпинат.

Відео: англійська дієта результати першого тижня, серія 2

день вуглеводів

Вибирайте за смаком кашу, макарони або картопля. Крупи варять тільки на воді. Все це можна їсти з хлібом. На десерт сміливо вибирайте морозиво, солодощі, торти. Не додавайте в раціон білки або фрукти з овочами.

Продукти, що містять високоуглеводние з`єднання (по спадаючій):

• Відварену в мундирі картопля;
• Макарони твердих сортів;
• Цільнозерновий хліб, хліб з висівками;
• Звичайний рис;
• Дикий рис;
• Макарони з підвищеною клейковиною;
• Французький багет;
• Хліб з борошна вищого сорту;
• солодощі;
• Фініки, ізюм, курага.

Відео: Схуднути. Англійська дієта.

Протипоказання до застосування британської дієти:

• Порушений обмін речовин;
• Виразкова хвороба шлунку;
• хронічний панкреатит;
• Вагітність і годування груддю.

Тривалість курсу 21 день.