Кавунова дієта: освіжаюча і смачна методика для схуднення
Якщо ви дуже хочете змінити свою фігуру в кращу сторону, а відмовлятися від смачного немає ніякого бажання, то кавунова дієта - це як раз те, що ви шукайте. Дана методика дуже хороша. Під час літньої спеки вона відмінно втамовує спрагу, освіжає і очищає організм, насичуючи його масою корисних речовин. Крім того, худнути за допомогою кавуна - дуже смачно і недорого.
зміст
Відео-розповідь про кавунової дієті
Кавун - справжнє джерело мінералів і вітамінів
Вибравши для себе кавунову дієту для схуднення, можна не тільки підкоригувати свої форми, але і внести значну лепту в нормалізацію здоров`я. Кавун є досить низькокалорійної ягодою, насиченою численними корисними речовинами, що мають велике значення для організму.
У цих ласощах міститься:
- необхідну кількість магнію, що допомагає вивести зайву кількість холестерину, а також запобігає розвитку серцево-судинних захворювань і гіпертонії;
- фолієва кислота, нормалізує обмін жирів;
- органічне залізо, що забезпечує нормальне функціонування всього організму;
- вітамін С, який поліпшує роботу багатьох систем і органів.
Вибір якісного продукту: основні моменти
Дуже важливо вибирати тільки якісний кавун. Для того щоб переконатися в цьому, потрібно взяти його невеликий шматочок і занурити в склянку з водою на 10 хвилин. Про якість продукту можна говорити в тому випадку, якщо він не розплився, зберіг свою форму, а вода не помутніла. Під час його купівлі слід звертати увагу на поверхню: форма повинна бути правильною, з насиченим кольором смужок.
Краще не ризикувати вживати його при наявності таких ознак:
- зовнішні пошкодження на кірці;
- насичений червоний колір з неприродним фіолетовим відтінком;
- волокна мають жовтий відтінок (у здорової кавуна вони білі);
- зріз ягоди не іскриться крупинками, а має глянсову поверхню.
Зіпсований, або містить нітрати продукт не тільки не принесе користі, а й може викликати сильні головні болі і нудоту.
особливості дієти
Тим, хто вирішив скористатися цією методикою, потрібно знати кілька корисних рекомендацій.
- Цей вид харчування відноситься до розділу монодієт, тому дотримуватися його слід не більше п`яти днів.
- Для початку потрібно влаштувати хоча б один розвантажувальний день на кавуні, з`ївши на його протязі тільки 1.5-2 кг м`якоті ягоди. Так можна буде зрозуміти і оцінити реакцію організму.
- Починаючи харчуватися в дієтичному режимі, необхідно постійно прислухатися до себе. Якщо з`являються будь-які хворобливі відчуття, краще припинити схуднення і проконсультуватися з лікарем.
- Щоб вибрати стиглий кавун, слід дивитися, щоб його поверхня була матовою, при постукуванні по ньому повинен лунати низький глухий звук, при стисненні - потріскування.
- Потрібно починати схуднення тільки в розпал сезону, коли достигають кавуни, так як ранні ягоди часто бувають неякісними.
- Обов`язковий момент - дотримання гігієнічних норм. Перед вживанням продукт потрібно вимити гарячою водою з використанням мила. Таким чином можна запобігти розвитку кишкових інфекцій.
Варіанти і меню для побудови свого харчування
Дієта може дотримуватися в декількох варіантах.
Перший варіант - кавунова дієта на 3 дні. Вона передбачає вживання виключно м`якоті кавуна. Її необхідну кількість потрібно прораховувати, орієнтуючись на правило: 1 кілограм м`якоті на 10 кілограм власної маси тіла. Влаштовувати прийоми їжі можна в будь-який час. В необмежених кількостях допускається вживання звичайної води або зеленого чаю. Категорично заборонені алкогольні напої.
Другий варіант відрізняється менш жорстким меню. Дозволяється доповнювати кожен прийом їжі двома шматками житнього хліба. Харчування в такому режимі можна дотримуватися до п`яти днів.
Третій варіант є найрізноманітнішим і нестрогим. Його основна особливість - вживання до прийому їжі 1 кг кавунової м`якоті. На сніданок можна приготувати вівсянку з фруктами або з`їсти нежирний сир. Обід може складатися з вареної курячої грудки або риби, варених овочів або овочевого салату. На вечерю слід їсти тільки кавун. Такий режим харчування розрахований на п`ять-вісім днів.
Це слід знати!
Бажаного ефекту можна досягти тільки за умови вживання великої кількості м`якоті ягоди - 1-2 кілограми кілька разів в день. Для запобігання подразнення кишечника перший день потрібно починати з 200 грам за раз, поступово збільшуючи цю кількість, довівши до 1 кг в третій день дієти.
Кілька важливих застережень
Крім великої кількості плюсів, кавунова дієта має і кілька недоліків. Вона протипоказана людям, що страждають різними хворобами, пов`язаними з сечостатевої системою. Харчування, що включає житній хліб, може виявитися шкідливим для хворих шлунково-кишковими захворюваннями. В цьому випадку потрібно замінювати чорний хліб на білий. Іноді кавун може послужити причиною хворобливого здуття. Не можна вибирати дану методику тим, хто хворіє на цукровий діабет. Саме тому, важливим моментом є попередня консультація з дієтологом.
У всіх же інших випадках, якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації кавунової дієти, можна добре схуднути і очистити організм від шлаків і токсинів за досить короткий час.