Як подолати втому
Найчастіше встановити причину виснаження легко. Вечірки до півночі, цілодобова робота, постійний нагляд за дітьми - перевтоми тут не уникнути. Проте, причиною втоми не завжди є саме це. Вона може бути викликана стресом, апное сну, анемією, порушеннями роботи щитовидної залози, депресією або виникати як побічний ефект від ліків. Якщо ви вже тривалий час страждаєте від знемоги, зверніться до лікаря, щоб визначити, чи не є його причиною одне з перерахованих вище захворювань. Починайте лікування вчасно, інакше ваше нездужання переросте в синдром хронічної втоми.
кроки
- лягайте ви спати надто пізно, а встаєте рано?
- чи правильно ви харчуєтеся?
- ви чимось дуже засмучені або засмучені?
- Не перевантажуйте ви себе роботою?
- не проводьте ви занадто багато часу за комп`ютерними іграми?
- наскільки рівномірна і спокійна ваше життя? Чи не перебуваєте ви в стані стресу?
Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість
Відео: Наталія Толстая псіхолог.Как долати втома і невдачі? розчарування
Поради
- Попросіть одного про допомогу. Запишіться разом у тренажерний зал, займіться активною діяльністю, приєднаєтеся до якої-небудь організації.
- Зміни не відбуваються миттєво.
- Робіть все поступово. Не намагайтеся змінити все відразу ж, інакше ви ризикуєте втомитися ще більше і втратити бажання що-небудь робити взагалі.
- Напишіть собі розклад справ на день, прикрасьте його і повісьте на видне місце (на стіну, холодильник і т.д.)
- Поділіться своїми почуттями з близькою людиною або заведіть щоденник.
- Зрозумійте, що проблему затяжний втоми не можна вирішити швидко.
попередження
- Якщо зміни в способі життя (правильний режим сну і харчування) не допомагають, зверніться за консультацією до лікаря і викладіть йому свою проблему. Причиною втоми може бути хвороба.
Як подолати депресію Страждати від депресії це більше, ніж просто мати справу з невдалої тижнем або навіть невдалим місяцем - депресія це ослаблений стан, яке може зробити неможливим для вас насолоду повсякденним існуванням. Якщо вас мучить почуття переважної смутку,…
Як перестати сумувати Багато людей час від часу відчувають печаль. І це не дивно, оскільки наше життя часом підносить нам цілу низку проблем і неприємностей. Такі емоції, як розчарування, смуток, печаль, на жаль, є нормальною частиною нашого життя. Однак тривала печаль…
Як вийти з глибокої депресії самостійно Емоційний стан людини може позначитися не тільки на поведінці, а й на роботі всього організму. З цієї причини особливо важливо стежити за своїм станом і вчасно вживати заходів. Сучасну людину все частіше цікавить питання, як вийти з депресії…
Як позбутися від депресії Відео: Як Позбутися від ДЕПРЕССИИ / Інфраструктура Мотивацію і Натхнення Не панікуйте, якщо до вас причепилася депресія, при бажанні її можна перемогти без дорогих ліків. Їжа, виявляється, впливає на настрій людини.Щоб впоратися з депресією або…
Як налагодити своє життя Відео: Як змінити своє життяБагато людей страждають від того, що їхнє життя протікає не так, як їм хотілося б, страждаючи від зайвої ваги, що є наслідком малорухливого способу життя, працюючи над міру, загрузнувши в боргах, відчуваючи постійні…
Вплив стресу на організм Відео: 10 РЕЧЕЙ НЕГАТИВНО ВПЛИВАЮТЬ НА МОЗОКЧасто ми списуємо поганий настрій і проблеми зі здоров`ям на стрес і вважаємо його причиною хвороб і депресії. Але стрес, будучи психологічним і фізіологічним станом, має свої причини, симптоми і методи…
Післяпологова депресія Медики стверджують, що на післяпологову депресію страждають близько 15% всіх мам. Це й не дивно, адже життя жінки круто змінюється після народження дитини. Ви вже не можете жити в тому ж самому ритмі, в якому жили раніше, якщо у вас на руках…
Причини втоми і почервоніння очей Відео: Вправа як швидко зняти втому очей після комп`ютера | Втома сухість очей, сльозяться очіІснує безліч різних причин, за якими у сучасної людини може з`являтися втома очей. Наприклад, сильно впливає на очі тривалий зорова напруга: при водінні…
Втома втома організму - це своєрідне фізіологічний стан, що виникає внаслідок занадто активної діяльності. Перевтома організму виражається в зменшенні працездатності і зниженням життєвого тонусу. Потрібне повноцінне відновлення організму, щоб повернутися…
Втома Відео: Хронічна втома. Як з нею впоратисяХронічну втому можна охарактеризувати, як стан втрати активності та здатності продовжувати будь-яку діяльність. Вона впливає на фізичні та інтелектуальні здібності. Пацієнти, які відчувають хронічну втому,…
Постійна втома - що робити? змістПостійна втома, що робити і як перемогти?Дефіцит в організмі вітаміну В12Дефіцит вітаміну ДНаслідок прийому медикаментівПорушення роботи щитовидної залозиглибока депресіяЗбої в роботі травної системиАпатія, погіршення настрою, головний біль,…