Як витримати дієту?
Як же важко, коли доводиться себе в чомусь обмежувати. Чомусь завжди відразу хочеться саме цього і саме зараз, як тільки вирішиш сісти на дієту. І думка про "цьому" недозволеному продукті як скалка "колеться" весь час, поки дотримуєшся дієту. Якщо нічого не зробити, то витримувати "голодування" дуже і дуже важко. Настрій - на нулі, самопочуття - хандра, прісний смак продуктів - ніякого бажання їх їсти.
Дієта - це не тільки певний спосіб або методика схуднення, це, перш за все, емоційний настрій і створення комфортних умов для повноцінного "витримування". Створіть дієті правильний антураж, і витримати її відразу стане легше, вона не тільки пройде швидко, легко, з користю, але і сподобається вам. Приємні спогади і втрачені кілограми будуть потужними стимулами втриматися на дієті і повторювати її при необхідності.
Який антураж створити? По-перше, щоб думки про вкусностях були скалками, потрібно направити їх (думки) в інше, тільки позитивне, русло. Позитив - з`явилося багато вільного часу: не потрібно стояти біля плити годинами, приготування дієтичних страв зазвичай швидка справа. знайти "гарне" застосування зайвої часу можна завжди. Є хобі - займіться ним, це принесе масу позитивних емоцій, немає хобі - витратьте час приємно і з користю: косметичні процедури, перегляд гардероба, зустріч з подружками, похід в кіно, на пікнік, вилазка з дітьми в парк, басейн - варіантів безліч.
По-друге, наочний стимул. Ви ж сидите на дієті не просто так, правда? Ось і покладіть, повісьте, встановіть на чільне місце ваш стимул, наприклад, плаття, яке ви мрієте надіти після дієти або зроблену в фотошопі фотографію, на якій фігура - ваша мрія, ще краще, якщо це буде ваше фото, зроблене "в кращі для вашої фігури часи". Якщо дієта планується надовго, гарною підмогою буде і видається собі заохочення, наприклад, монетка в скарбничку за скинутий кілограм. Після закінчення витратите зібрану суму собі на втіху.
По-третє, спілкуйтеся лише з підтримуючими ваше прагнення близькими і друзями. І попросіть домочадців трохи перебудувати усталені традиції - утриматися від прийому кулінарних шедеврів в той час, коли ви вдома або хоча б мінімізувати вплив цих вишукувань на вас. Якщо вони підуть вам назустріч, витримати дієту буде набагато простіше.
По-четверте, з дозволених дієтою продуктів потрібно готувати не тільки низькокалорійні страви, а найважливіше смачні. З додаванням спецій, якщо їх застосування не суперечить дієті, прісні продукти набувають дивовижний смак і аромат. Використання таких прянощів як кориця, імбир, червоний перець, ваніль додасть пікантності і допоможе схуднути - спеції прискорюють процес обміну речовин. В якості "покращувачів" смаку і аромату відмінно підійде зелень: петрушка, зелена цибуля, кріп, меліса, м`ята та інші пряні трави. Крім того, лимон, грейпфрут, апельсин, сушений чорнослив, курага - продукти, які зроблять запечену або тушковану рибу або м`ясо казково смачними.
Експериментуйте, творите, не бійтеся, просто не виходьте за рамки обраної дієти. І до речі, оформлення готового блюда теж має величезне значення. навіть "сумовитий" шматок відвареного м`яса потрібно зробити привабливим, щоб при його вигляді "текла слина". Наріжте, прикрасьте гілочками зелені або вареними овочами: морквою, буряком, яскравий колір яких додасть страві барвистості.
У п`ятих. Смачне, ароматне і красиво оформлене блюдо готове. Наступний важливий етап - правильно його з`їсти. Саме так, правильно. Ретельно пережовуючи кожен шматочок, насолоджуючись смаком і ароматом. Їмо повільно - з почуттям, з толком - продукти засвоюються швидше, коли повноцінно оброблені ферментом слини. А швидке засвоєння продуктів - запорука швидкого насичення організму, а це - мінімальна кількість продукту. Убогість вашого раціону за такого підходу не буде причиною почуття постійного голоду, а значить і поганого настрою.
По-шосте, рішення "солодкої" проблеми. Відсутність вуглеводів під час дієти, які ми черпаємо в шоколаді, смаженої картопелька в звичайному житті, особливо в стресових ситуаціях, призводить до депресії і поганого настрою, тому їх заповнення - важливий момент дієти. будь-які сухофрукти: Фініки, курага, чорнослив, яблука, груша знизять апетит і піднімуть настрій. Вживання фруктів, овочів і круп (особливо неочищеного рису або вівсяних пластівців) І буде відмінним рішенням "солодкої" проблеми.
По-сьоме, рідина особливо в період дієти відіграє дуже важливу роль. щоденна норма споживання рідини під час дієти - не менше 2-2,5 літрів. Причому, якщо випити склянку води за півгодини до їжі, то знизиться почуття голоду і швидше прийде насичення під час їжі.
Виконати ці прості рекомендації не складе труднощів, а користь від них буде величезна, так що, розмірковуючи про дієту, не забудьте і про інші складові цього непростого кроку. Приємною вам дієти!
Відео: Як легко витримати будь-яку дієту. Як не зірватися і не порушити
Відео: Як я схудла на 12 кг. Моя історія схуднення. Чарівні стусани і мотивація. Як витримати дієту
Відео: Питна дієта / День22 / Жорстка Питна!
Худа дієта: секрети швидкого зниження ваги Щоб виглядати ідеально і привабливо, багато жінок готові голодувати тижнями, щоб позбавитися від зайвої ваги. Їх абсолютно не цікавлять наслідки, які голодування дають в якості "бонусу". Головне для них - це досягнення поставлених цілей і…
Перлова дієта Перловку люблять далеко не всі, проте не можна заперечувати той факт, що перлова крупа і страви з неї мають масу корисних властивостей. існує навіть перлова дієта, яка використовується не тільки для схуднення, але і для очищення організму.Перловка -…
Дієта на зеленому чаї Дієту на зеленому чаї досить просто дотримуватися, особливо в літню спеку, коли на чаї з лимоном або з чашкою ягід, з невеликими перекусами, можна легко прожити весь день, не відчуваючи почуття голоду.Зелений чай, що прийшов до нас з Китаю, завжди…
Дієта без цукру і солі Сьогодні виключати різні продукти модно. Особливо це стосується солі і цукру. Цілком очевидно, що ці продукти при їх зловживанні чинять негативний вплив на фігуру. дієта "Без цукру або солі" має на увазі повну відмову від цих продуктів в…
Худнемо з зірками - дієта лайми вайкуле Коли на телеекрані бачиш Лайму Вайкуле, мимоволі виникає питання: "Як же їй вдається все своє життя перебувати в такій чудовій формі? А може співачці просто пощастило зі спадковістю і вона не знає, що таке схильність до повноти?"Насправді…
Мосфільмовская дієта Кожен актор знає, що камера "помічає" навіть мінімальні недоліки фігури і робить їх помітними. Мосфільмовская дієта, судячи з чуток, свого часу використовувалася багатьма популярними радянськими артистами. Чи не втратила вона своєї…
Дієта "через день" Відео: Дієта через деньДієту через день можна назвати одним з найбільш популярних варіантів харчування серед людей, що прагнуть схуднути. Адже з одного боку вона обіцяє значні втрати у вазі за недовгий термін часу, а з іншого не має жорстких…
Яєчна дієта Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…
Дієта "5 веселих плавлених сирків" дієта "5 веселих плавлених сирків" відноситься до "народним" дієт. Її справжній автор невідомий. Перевагою дієти є доступність і різноманітність входять до раціону продуктів. А також те, що згідно з відгуками, на "дієті…
Як схуднути на грейпфруті? Грейпфрут - яскравий тропічний фрукт зі специфічним цитрусовим смаком. Незважаючи на багато негативних міфів, грейпфрут має безліч корисних властивостей, серед яких зниження рівня інсуліну - гормону, який впливає на запаси жиру в організмі.Крім…
Як вибрати ефективну дієту і зберегти здоров`я Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схудненняМало хто знає, що нешкідливий темп скидання ваги - 1 кг за тиждень. Ось чому 10 кг за тиждень, обіцяні будь-якої чудний дієтою, можуть стати не…