Білкова дієта: для чистої шкіри вирок. Як не нашкодити?

Білкові дієти лідирують в переліку систем харчування по співвідношенню час-результат. Всього за 2 тижні харчування білками можна схуднути до 8 кг. На перетравлення такої їжі організм витрачає колосальну кількість енергії. Жир тане з величезною швидкістю, але про деякі побічні ефекти творці "дієтичних режимів" замовчують.

• Наприклад, про те, що білкова дієта для чистої шкіри - найгірше з засобів.
• Переобтяжене білками харчування шкодить не тільки шкірних покривів. Страждають внутрішні органи, знижується працездатність, загострюються хронічні захворювання.

Тільки абсолютно здорова людина може експериментувати, знаючи, що його здоров`я після цього марафону неодмінно погіршиться.

Можливо, існує "правильна" білкова дієта? Як включити протеїни в меню, щоб зовнішність не тільки не постраждала, але і покращилася? І що робити, коли необхідно швидко схуднути: як зберегти здоров`я і красу?

Відео: Безвуглеводна дієта. Найпотужніший жиросжигатель.

чому "білкова дієта для чистої шкіри" - міф?

Посидіти разок на Аткінса, Протасова, "кремлівської" можна, можливо. І переконатися, що кілограми йдуть дійсно швидко. Як і повертаються потім - при переході на звичайне здорове меню, насичене всіма необхідними елементами (БЖУ).

Ейфорія від споглядання стрункості проходить при появі перших побічних ефектів. Білкова дієта для чистої шкіри і гарної зовнішності (а так найчастіше позиціонують себе ці системи харчування) не виправдовує очікувань:

• з`являються проблеми зі стільцем (до хронічних закрепів);
• дихання з рота стає неприємним (доводиться постійно жувати жуйку);
• колір обличчя засмучує сірістю, а шкірні покриви починають покриватися акне і прищами;
• страждає сечовидільна система і інші органи (нирки, печінку, шлунок);
• настрій псується, працездатність значно знижується;
• постійними супутниками стають запаморочення і розсіяна увага.

Відео: Харчування для ідеальної шкіри - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16

І це - далеко не повний перелік.

Але поговоримо про найбільшому "органі" людського тіла, який страждає разом з худне. Відомо, що його стан залежить від ряду факторів: генетичних особливостей, неправильного харчування, стану здоров`я.

Відео: Харчування при акне | Меню на день | Як вилікувати проблемну шкіру |

алкоголь, цукор і кондитерські вироби, жирні продукти, "фастфуд", Солоні і копчені страви - таке меню неминуче призведе до закупорки пір (акне), появі запалень (прищів), нездорового кольору обличчя.

• Білкова дієта в будь-якій своїй варіації призводить до проблем з шлунково-кишкового тракту, в результаті яких наш організм зашлаковуватися. Білки переварити важко, складності виникають і на етапі виведення "відходів".
• У тілі накопичується велика кількість токсинів і продуктів розпаду. Навіть пиття рекомендованої кількості води (1,5-2 л) не може влаштувати повноцінне чищення.
• Шкіра намагається допомогти нашому організму вивести токсини - і "радує" нас вищевказаними проблемами. Але зневажливо ставитися до білків не потрібно. Цей важливий будівельний компонент необхідний нашому організму.

Відео: Білкова їжа список продуктів для схуднення. Білкова дієта для схуднення

Білкова дієта для чистої шкіри - про користь

Недолік білка призводить до в`ялості м`язів, в`янення шкіри, її обвисання (погіршується контур обличчя, з`являється друге підборіддя), втрачається еластичність і пружність.

У білкової їжі містяться такі вітаміни краси:

• селен (особливо - в сирі) допомагає поліпшити структуру;
• в морепродуктах - цинк, який ефективний для вирішення проблеми акне;
• в грибах - велика кількість антиоксидантів (омолоджуючий ефект, профілактика утворення зморшок);
• всі кисломолочні продукти корисні для мікрофлори шлунка, поганий стан якої завжди відіб`ється на шкірі;
• желатин - білок, який вирішує проблему в`ялості і втрати еластичності (а також ламких нігтів і волосся).

Але помилково стверджувати, що білкова дієта - для чистої шкіри рішення. Домінування білків, скорочення (або майже повне виключення) вуглеводів і жирів (а саме на цьому базується популярна "Кремлівка", "протасовка" та інші) призведе до зворотного ефекту - проблемній шкірі.

Чи існує збалансована білкова дієта для чистої шкіри?

Коли необхідно схуднути за всяку ціну, про красу і здоров`я не думають. "правильна" білкова дієта для чистої шкіри включає в себе достатню кількість овочів (клітковина), круп (вітаміни групи В), рослинні жири (ненасичені жирні кислоти).

Для схуднення можна влаштовувати короткочасні розвантаження на кефірі, сирі, рибі. Білково-вуглеводне чергування (Дієта Буч) дозволить експлуатувати білки більш тривалий час.

І все ж чистота шкіри - ознака здоров`я. А здоров`я - результат комплексу заходів, в числі яких - фізична активність, збалансоване харчування і гарний настрій.