Якої шкоди від дієт?

Те, що існує шкоду дієт, знають ті люди, які зіткнулися з неприємними наслідками. Нині придумано безліч програм харчування, які допомагають худнути і тримати тіло в тонусі. Однак велика кількість таких програм не передбачає того, що по закінченню дотримання дієти людина стикається з жахливими наслідками, які негативно відбиваються на його стані.

Розглянемо, в чому користь і шкоду дієт, а також те, як вони діють на людський організм.

існуючі підходи

На сьогоднішній день є безліч дієт, серед яких найбільш популярними вважаються дієта "південного пляжу", Дієта Аткінса, "кремлівська дієта". Також є і Нізкожіровие дієти. Є й інші монодієти, суть яких в тому, що потрібно вживати низькокалорійні продукти, один або кілька продуктів і інше.

Далі будуть розглянуті існуючі підходи і наслідки дієт.

Спочатку варто сказати, що є два принципи, які лежать в основі нинішнього ставлення медиків до дієт.

1. Дієти дієві, в деяких випадках вони навіть ефективні, що відповідно тягне більше прихильників.
2. Шкода є від кожної дієти, тому як апріорі кожна з них несе негатив для організму, просто він може проявлятися не відразу.

У чому ж користь і шкода?

Шкода і користь в даному випадку сильно межують. У тому випадку, коли раціон складений правильно, в ньому є всі потрібні для організму продукти, то користь буде важко недооцінити. Перше, що потрібно відзначити, це те, що безліч дієт дають можливість прибрати зайву вагу і разом з цим поліпшити стан організму. Все відбувається за рахунок обмеження тих продуктів харчування, які і стали можливими провокаторами злощасних кілограмів. Як правило, це копчені, гострі, смажені, жирні і солодкі продукти. Це може бути фаст-фуд. Тому дієти спочатку і були націлені на усунення непотрібної їжі і очищення організму.

Чи не класифікуючи дієти на види і типи, варто розглянути їх в основному.

1. Організм людини потребує постійного забезпечення все корисних харчових компонентів (вітаміни, білки, жири, вуглеводи, мінерали), для яких є своя норма і потрібне співвідношення.

При дотриманні будь-якої дієти дане співвідношення порушується, внаслідок чого організм не отримує потрібного, а це, в свою чергу, є стресом. Шкода може бути досить специфічним. Так, нині стрес вважається в деякій мірі корисним, проте часто повторюваний і некомпенсований він може нанести шкоду. При цьому організм бореться зі стресом. Кожен наступний стрес, аналогічний з попереднім, перенести простіше. По відношенню до дієт це означає, що пробуючи знову і знову ту ж дієту, людина худне менше.

2. Жорстка дієта (наприклад, низькокалорійна) змушує організм сповільнювати метаболізм в спробі зберегти життя людині, залишаючи їжу на більш довгий час.

Уповільнений обмін може становити приблизно 20% від того, що було до дієти. Проте, повертаючись до колишнього режиму харчування, обмін речовин змінюється поступово, а тому спочатку низький обмін залишається, а звичайне кількість їжі відкладається у вигляді жиру, і тому по закінченню найгіршою дієти люди набирають масу тіла навіть більше початкової.

3. Вторинний набір маси шкідливіше першого тому, що жир відкладається здебільшого на внутрішніх органах (дане явище носить назву "вісцеральні ожиріння"), Що може привести до всіляких захворювань.

В такому випадку внутрішні органи піддаються великому шкоди. Не дарма зайві кілограми характеризуються не тільки самим вагою тіла, а саме обсягом талії, так як він свідчить про кількість жирової тканини в черевній порожнині, що само по собі грає велику роль, ніж вага.

Як правило, перед дотриманням дієти люди не беруть до уваги генетику, фізіологічні та метаболічні особливості, звички, а це дуже важливо перед початком дієти. Спочатку слід перевірити свій гормональний фон і стан органів, так як новий режим харчування може дуже негативно позначитися на їх стані. Приклад наступний: людина, у якого діагностується захворювання нирок, починає дотримуватися "кремлівську дієту", В основі якої лежить білкове харчування, яке не показано таким людям. Отже, організм отримує подвійну шкоду, а людина не витримує таке харчування, так як його організм не переносить білкові продукти.

Сімейний бюджет теж страждає від дієт. Для багатьох це здається дрібницею, проте це так, тому що доводиться готувати для членів сім`ї і для худне людини. Таке роздільне харчування обходиться дорожче, та й в самому харчуванні присутні досить дорогі продукти, а замінити їх часом просто нічим.

додатковий негатив

Шкода різних дієт полягає і в порушенні психіки. Часто, піддаючись невдачі в схудненні, людина картає себе за те, що щось не вийшло. Це може привести до депресії, отже, і до того, що людина знову об`їсться.

Проте, варто зупинитися на монодієта, тому як вони найбільш шкідливі.

Небезпека дієт подібного характеру полягає в тому, що раціон харчування складається в основному з одного продукту (гречка, рис, яблука або кефір), хоч завдяки ним і найпростіше скинути зайву вагу. Проте, щодня людський організм вимагатиме конкретну кількість корисних речовин, а їх обмеження сильно позначається на стані організму.

Крім цього, регулярне вживання одних і тих же продуктів погано переноситься організмом, тому такі монодієти не повинні тривати більше 3-5 днів.

Здавалося б, що користь дієт, при яких харчування здійснюється на білкових продуктах, очевидна, проте за твердженнями фахівців, в раціоні повинно бути як мінімум 70% вуглеводів, в іншому випадку відбуватися порушення вуглеводного обміну. Велика кількість білків в організмі погано позначається на стані суглобів і нирок.

Тому білкова дієта не може тривати більше двох тижнів.

Всім важливо знати, що жири потрібні для правильної життєдіяльності організму, так як вони обумовлюють шкоду від дієт, які різко знижують їх споживання.

Зокрема не варто знижувати споживання ненасичених жирів, які є в горіхах і морській рибі. Дієти шкодять тоді, коли в них зовсім відсутні жири, а це може шкодити організму і сприяти набору зайвої ваги.

Що не зашкодить організму?

При нешвидко дієті наслідки не будуть негативними. Це означає, що худнути правильно повільно, а якщо і надавати екстремальні дієти, то на короткий термін.

Чи не нашкодити здоров`ю і не спровокувати порушення функціонування організму допоможе правильне і збалансоване харчування, під час якого виключаються солодкі, копчені, мариновані, консервовані продукти. У правильному раціоні завжди будуть присутні каші, пісне м`ясо, риба, горіхи, фрукти, овочі і кисломолочні продукти. Зменшити обсяги тіла допоможуть часті, але маленькі порції.

Важливо вживати до 2 л чистої води в добу.

Вкрай необхідно пам`ятати і про фізичну активність. Вона також важлива при схудненні. Якщо людина займається спортом, то в його раціоні повинні бути присутніми вітаміни і вуглеводи. Якщо ж інтелектуальна праця для людини є роботою, то білки повинні бути в меню в перевазі.

Підводячи підсумок, варто і сказати, що дієти - це не завжди правильний вибір при схудненні. Найбільш оптимальним варіантом може стати раціональне харчування, активний спосіб життя і позитивні емоції, які будуть діяти вдвічі ефективніше і допоможуть зберегти здоров`я людини і струнку фігуру надовго. Важливо пам`ятати і про позитивний настрій, що важливо при схудненні. В першу чергу, потрібно пам`ятати про здоров`я і тільки потім про красу тіла.