Дієта сергея агапкина - унікальна система оздоровлення організму

Відео: Дієта від Сергія Агапкина

Незважаючи на величезну різноманітність різних дієт і їх популярність, для більшості людей спроби схуднути часто стають черговим розчаруванням і ще більшою кількістю зайвих кілограмів. Дієта Сергія Агапкина - це принципово нова система правильного позбавлення від надмірної ваги, яка не тягне за собою повторного набору кілограмів і проблем зі здоров`ям. Дана методика, заснована на принципах здорового харчування і способу життя, з кожним днем набуває все нових шанувальників.
зміст:

• Хто такий Сергій Агапкин?
• Основні принципи дієти

Хто такий Сергій Агапкин?

Сергій Агапкин народився в 1975 році в місті Рязань. За його словами, в медицину він пішов виключно за покликом душі і велінням серця, і став першим у своїй родині лікарем. На даний момент він має три освіти: медичне (за спеціалізацією "фізіотерапія і лікувальна фізкультура"), Фізкультурну і психологічне (за фахом "клінічна (медична) психологія"). Є фахівцем в області традиційних систем оздоровлення та керівником програми професійної перепідготовки міста Ярославля.

Головним його захопленням є йога, професійним викладанням якої Сергій Агапкин займається ще з 1993 року. Більшу частину його життя йога є невід`ємною її складовою.

Активне обговорення розробленого ним методу схуднення почалося після показу на центральному телебаченні випуску програми "Про найголовніше", Гостем якої він став. Сергій Агапкин про схуднення, правильне харчування, лікувальної фізкультури та продуктах приносять користь розповів докладно і в доступній формі.

Основні принципи дієти

Перш за все, доктор Агапкин пропонує забути про таких шкідливих продуктах як: фастфуд, алкогольні і газовані напої, модифіковані жири, різні солоні закуски (чіпси, сухарики та ін.). Чи не вітаються в раціоні харчування також різні харчові добавки та солодощі. При дотриманні цієї дієти добова доза цукру повинна становити всього 10% від кількості всіх одержуваних протягом дня калорій. Припинення вживання цих, що не приносять ніякої користі, продуктів призведе до поступового відновлення й очищення організму.

Дієта Сергія Агапкина для схуднення крім обмеження видів продуктів передбачає скорочення обсягу порцій їжі, а також виключення нерегулярності харчування, і його незбалансованості. Харчування має бути регулярним, дробовим, найкраще 5-ти разовим.

Перевага віддається круп, яких в раціоні харчування може бути від 25 до 50%. Вся справа в тому, що вміст білків, жирів і вуглеводів в крупах є найбільш збалансованим, легко засвоюваним і швидко перетравлюється нашим організмом.

Відео: Про Самому Головному (31) - Дієти

Основою раціону харчування повинні стати багаті харчовими волокнами продукти, такі як свіжі овочі і фрукти.

Окреме місце в цій системі харчування відводиться кисломолочним продуктам, очищує наш організм і збагачує його корисними елементами. Однак людям з підвищеною кислотністю шлунка вживання цих продуктів слід обмежити.

Фізичні вправи і дієта Агапкина

Доктор Агапкин, як і більшість дієтологів, твердо переконаний в тому, що одних тільки обмежень в харчуванні для досягнення хороших, стабільних результатів буде недостатньо. Величезне значення в даній ситуації мають регулярні фізичні навантаження, при цьому перевага віддається водних видів спорту, таким як аквааеробіка і плавання.

Однак не всім доступні фізичні навантаження, в силу яких-небудь обставин, наприклад, надмірна вага більше 50 кілограм або наявність важких захворювань. Багато людей, які зіткнулися з проблемою надмірної ваги, після інтенсивних тренувань у спортзалі відзначають найсильніший занепад сил.

Тому до фізичних навантажень варто віднести з обережністю, вони повинні бути помірними, порівнянними з вашими можливостями. Для початку можна замінити вечерю прогулянкою або пробіжкою, яка допоможе позбутися від почуття голоду, витратити накопичені за день калорії, придбати заряд бадьорості і підтягнути тіло. У міру того як кілограми будуть "йти", Інтенсивність тренувань можна буде збільшити. Застосовувати будь-які штучні спалювачі жиру категорично не рекомендується.

Потрібен індивідуальний підхід

Індивідуальна дієта доктора Агапкина - це грамотний план харчування, який складений відповідно до індивідуальних фізіологічними особливостями кожного конкретного пацієнта. Отримати таку дієту можна тільки лише після ретельного обстеження і тестування. При її складанні враховується ряд найрізноманітніших показників, таких як стать пацієнта, його вік, поточний вагу, ступінь ожиріння, рівень фізичної підготовки, режим дня, харчові переваги і ін.

Індивідуальний план схуднення являє собою реальний спосіб позбавлення від зайвої ваги, у великих обсягах. Відомі випадки, коли за місяць пацієнтам вдавалося схуднути за методом доктора Агапкина на 15 кілограм. Однак радіти не варто! Дієтологи застерігають, що позбавлення від жирової тканини в такому швидкому темпі може виявитися небезпечним для організму.